第八部分 饮食美齿的功效 美齿,指牙齿洁白完整。饮食有使牙齿洁白、坚固,防治黑牙龋齿、牙齿脱落以及牙龈红肿疼痛、牙龈萎缩的多种功效。 一、吃出一口洁白牙 牙齿洁白整齐,是美的重要方面。古人常用“明眸皓齿”形容一个人的美。现代人由于牙膏的广泛使用,人们已养成刷牙的习惯,牙齿洁白的人不少。但也有因吃西药四环素等引起的黄牙,大量抽烟所致的黑牙,而且龋齿发病率与日俱增,严重影响牙齿的完美。药物性黄牙,烟熏的黑牙以及龋齿,都可用吃来解决,可以吃出一口洁白而完整的牙齿,还可防治老年人的牙齿松动和脱落。 1、啃嚼玉米棒 配料:鲜玉米棒两个、清水1000毫升 做法:①将鲜玉米棒除去苞壳、玉米须; ②放入锅中加水煮熟,起锅晾冷即成。 上下午各啃嚼玉米棒一个。 功效:啃嚼玉米棒,可起洁齿、固齿、防龋齿的作用。啃时用门齿犬齿,咀嚼用臼齿。这样,全口牙齿都得到食物的摩擦,可除去牙垢、牙结石;同时因为细细咀嚼使牙齿受到锻炼,使牙床的血液循环好,可以防止牙龈萎缩和牙齿松动脱落。不少山区少数民族,过去无刷牙习惯,由于经常啃嚼玉米棒,嚼吃生萝卜、生红薯、生莴苣等食物,起到与刷牙类似的作用,因而牙齿也很洁白。 2、水煮芋头 配料:芋头200克、清水1000毫升 做法: ①将芋头刮去粗皮,不切,保持原有个头。 ②将刮去粗皮的芋头入锅加水煮至芋头熟透即成。 代替主食或作菜吃,每周2—3次。 功效:本方有洁齿防龋的功效。 芋头别名芋艿,为天南星科植物的块茎。其营养丰富,既可作主食,又可做菜吃。现在研究,芋头含氟较高,有防龋齿的功效。嚼吃不切烂的芋头,还有清除牙结石,去牙垢的作用。 |