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有时我们需要的不是一碗鸡汤，而是心的“解剖” “塞纳河畔风景真美！” “买了新车，空间大就是不一样！” 自从有了微信，我们似乎更加了解别人 从最开始联系人里多是熟识的同事、朋友 到后来出现越来越多的陌生人 你的朋友圈是不是也在悄悄发生变化？ 累觉不爱？生活悄悄被朋友圈绑架 刚用微信时，联系人里多是熟识的同学、朋友，量少而精，私密感强。大家时不时在朋友圈里晒照片、吐吐槽，气氛轻松。 不知从什么时候起，很多人发现自己的微信朋友圈悄悄“变了味”，曾经熟悉的朋友突然摇身一变，卖起了东西，锲而不舍地推送他们精心制作的代购商品的图文。 如今的朋友圈似乎成了“视觉绑架圈”，广告刷屏、集赞送礼、秘方养生、海外代购、抒情文艺……各种“派系”让朋友圈早已不是昔日纯纯友谊的“净土”。这也让很多人起了“逃离”的想法。 国内一项调查采访了2000余人，其中有近54%的受访者认为微信提高了工作效率，为工作和交流带来了便利，有47%的人认为微信模糊了工作和生活的界限，变相增加了工作时间，加大了人们所承受的压力。除了繁杂的工作，朋友圈里充斥的各种微商、广告、鸡汤文也让人“累觉不爱”，不少人表示想“静一静”。 朋友圈晒出5种心态 仔细观察不难发现，每个人在朋友圈里的表达习惯不同，可分为5类，在现实中也有原型。不妨看看自己属于哪类，能更好地觉察自己，完善自我。 秀幸福型 “好幸福，吃到了朋友做的曲奇饼干，巧克力豆可是来自意大利的！”有人常在朋友圈里“秀幸福”，从早到晚，他们的生活轨迹都能在微信上找到。 这类人往往内心安全感较高，心态积极乐观，源于其父母的乐观向上。也有些人的人际关系欠缺，希望通过“晒”获得认同、满足自我，积极地建立人际关系。这类人往往会给朋友带来积极的情绪。但每天发太多类似信息，时刻期待别人点赞，有可能是自卑作祟，可能招致反感。不妨积极参与现实活动，建立稳定的社会圈子，增强自我价值感。 万事通型 每次转发信息都要奉上几句热辣点评，在评论里也常能有独到的观点。从军政、体育到娱乐，有些人就像一个上知天文、下知地理的人。 在这个资讯大爆炸的时代，不断获取信息，在交际中获得发言权，从而拓展自己的圈子，是一种高层次需要。但有时也是自卑感强的表现，希望通过独到的观点获得认同，从而降低孤独感，获得社会支持。他们可能在童年人格发展期间没有获得父母的表扬和尊重。建议分析自卑的来源，与身边积极乐观的人建立固定的朋友圈。也可主动与父母建立更为积极的关系，弥补幼年时期缺失的关爱。 发泄型 “报告还没写，连续几天没好好睡了，快挺不住了！”朋友圈里有这样一类人，他们常常散播负面情绪，满腹牢骚，对生活和社会现象常常不满。 偶尔宣泄对生活的不满能减压，但常常如此就要注意调节情绪了。这类人的不满更多源于内心负面情绪的投射。他们常会将自己的负面情绪传递给别人，让人不喜欢。建议这类人多找身边最亲近的人倾诉，获取理解和包容，缓解焦虑，释放压力。 看客型 不少人为了不落伍也用微信朋友圈，但一般只看不发。 人都有社交的需要，当大家都玩微信时，从众心理会促使人们赶潮流，避免落后，体现存在感。也有人不自信，不愿发表意见，担心自己的见解得不到认同。不妨尝试适当表露自己，不但能缓解孤独，提升幸福感，还可强化和拓展人际关系。 正能量型 生活中积极乐观的郝娜，也喜欢在朋友圈里传递各种正能量，常常发布令人心旷神怡的风景图片、令人感动的温情故事、提高心性修为的佛学禅道。读她发布的信息，你会不由会心一笑，心生温暖。 这类人往往积极乐观，喜欢分享，希望让更多人获益，别人的幸福是其快乐之源。他们的社会责任感较强，虽对一些负面事件不满，但希望通过正能量的传递来改变现实。但万事过犹不及，这类人要避免过度追求完美，对现实生活也不要过于苛求，要学着尝试接受不完美，避免把自己的观点强加于人。 开始学着转化幸福 如果被一些“垃圾信息”所困扰，不妨找个时间给朋友圈来次清扫，果断屏蔽“垃圾制造者”。然后，调节自己的心态。对过多信息感到烦躁，说明你的心累了。此时不妨放下手机，出去走走，放空自己，给精神世界留一个空间。生活中有太多比刷朋友圈更重要的事，比如面对面地交流，维护好线下的朋友圈。 更注重现实生活，关注自己的事情。只通过网络交流，很难充分了解他人。平时接触亲人、同事时，应多面对面沟通交流，理解和体谅他们的难处，同时看到别人生活好的一面和难的一面，过好自己的生活。说不定在别人眼里，你的生活也是被别人羡慕的。 简单说来，就是要善待自己。应从以下几点入手： 爱惜身体。我们习惯把自己的身体当成工具，却不注重保养它。如果身体不好，幸福度会大大降低。 多点“我时间”。国外有个说法是“Me Time”，是指留给自己的时间。看电视、玩游戏等被动休息方式容易让人更空虚，而散步、冥想、听音乐、阅读、画画等主动休息的方式有更强的参与感，会让人觉得更有意义。 对“更好的自己”抱有期待。相信自己能配得上更好的生活，这样才会有更大的动力去追求，而不是陷入“生活太苦”的悲叹中。 享受过程。做事过于看重成败，被忽略的不只是路边的风景，还有人生的体会，也容易让自己身心俱疲。▲ 编辑： 落光 心理智囊团 中科院心理研究所组织与员工促进中心研发部主任 肖震宇 亚洲积极心理研究院首席研究员 汪冰 我们不传小道消息和谣言 我们不取吸引眼球的耸人标题 我们不做只为转发量而存在的媒体 请你相信原创的力量 健康路上，我们愿意陪你一起认真走下去。 |
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