多吃这些对眼睛好的食物

 

    对眼睛好营养素6：钙和锌等矿物质

 

    如果膳食中长期缺钙，则肌肉僵硬，弹性下降，导致眼球转动不灵活，眼肌调节能力和恢复能力差，甚至发生眼轴拉长而导致近视度数加深。锌是许多酶类的活性因子，也是视力形成所必需的营养素，眼睛当中锌含量极高，如果没有足够的锌，会导致视力下降，弱光下视物不清。

 

    富含钙的食物：牛奶、酸奶、奶酪、水豆腐、豆腐干等。

 

    富含锌的食物：贝类和软体类海鲜、运动部位的瘦肉、黑芝麻、西瓜子、榛子、核桃等。