 心梗和脑梗，是人尽皆知皆知的威胁我们健康的两种疾病。但是，很多人不知道，这两种疾病的发生，竟和现代人对早饭的忽视有关系。所以不管多忙都要记得吃早饭哟~ 老话说，一日之计在于晨，一顿营养可口的早餐是一天的开始。早餐可以唤醒身体，开启身体高效地新陈代谢;早餐能把能量最先供给给大脑，以便让我们有清晰的思路和判断力进行一天的工作、学习。现在很多年轻人由于工作忙，往往忽略了早餐。 不吃早餐胃就是空空的，人体血液里就会形成很多的B型血栓球蛋白。这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。  1.不吃早饭，致动脉硬化、心梗脑梗。 专家认为不吃早饭容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。 2.不吃早饭，会惹来“三高”。 国外有人研究得出不吃早饭，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午饭和晚饭摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。 3.不吃早饭，寿命缩短2.5岁。 早饭的质量影响人们一天的活动，还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题，不注重吃早饭的人寿命甚至平均缩短2.5岁。 要想爱护心脑血管，远离心梗脑梗和“三高”，延长寿命，首先就应该从吃好每一顿早饭做起！ 那么怎么才能达到这些目的呢？ 1.吃燕麦粥。燕麦粥是有名的 “长寿粥”，很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米，做成燕麦小米粥，喝起来清香绵柔，还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。而且吃了还不长胖哟。  2.喝牛奶。早饭一杯牛奶，能够补充钙质和维生素，保证蛋白质的摄入量，对中老年朋友而言，还能防止动脉粥样硬化、高血压和骨质疏松。  3.吃鸡蛋。鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。  4.吃坚果。因为早餐人们很少饮食过量，大部分处于营养供应不足的状态。这时候补充坚果这样高能量也高营养的食物，可以提高早餐质量，改善三餐比例。  早餐不吃对人的伤害实在太大了，为了我们的健康从现在开始养成一个吃早餐的好习惯吧。 |
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