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腿部极易累积脂肪，梨形身材让人苦不堪言。纤长美腿除了遗传因素以外，多数都需要后天的练习，就连T台上的名模们为了美腿，也要勤加修炼。所有名模都会做的站立提腿式，你也可以简单学会哦! 一、锻炼方法 1、站立，双脚并拢，双手叉腰，目视前方。 2、吸气，抬起右腿，绷直膝盖，脚尖朝上，右脚伸直且与地面平行。 3、呼气，将脚尖尽量向上拉伸，右脚保持与地面的平行，坚持数秒钟。 4、身体还原至初始姿势。 二、锻炼时间：2分钟。 三、锻炼效果：最大限度地拉伸大腿、小腿的肌肉，修复双腿整体线条，加强身体的平衡力。 四、注意事项：可利用弯曲上提瑞的动作来保持住脊椎的伸展与挺直。 |
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