人体有一个器官最怕过冬，不知道你可就危险了！

冬季气温大幅降低，而且在一些地区雾霾严重，这些都会给健康造成不良影响。不过，在人体器官当中，最怕冷的心脏却要承担更高的风险！为了心脏能安全过冬，这份护心秘籍你可一定要看！ 

防寒保暖

　　冬季气温降低，寒冷环境会使交感神经系统兴奋性提高，导致心率加快、外周血管阻力增加，进而血压升高、心脏负荷加大，可引起供应心脏血液的冠状动脉痉挛，使得原有粥样硬化斑块狭窄的血管更加狭窄，甚至出现粥样硬化斑块破裂出血，血栓形成，造成急性血管阻塞，引起心绞痛发作和心肌梗死。有研究表明，气温每下降10℃，心脏病发病风险会上升7%。

注意：多数心脏病发作事件发生在温度降至12℃或以下时，建议心血管患者冬天要注意防寒保暖，室内温度最好保持在20℃左右。 

调整饮食

　　胆固醇水平呈季节性变化，冬季胆固醇水平偏高，而且人们室外活动减少，容易摄入更多的高胆固醇、高脂肪食物。

高胆固醇、高脂肪食物的长期摄入，会使大量的脂质沉积在血管壁上，导致血管壁弹性变差，管腔变窄，引起血压升高，甚至造成血管堵塞，增加心血管疾病患者心脏病或脑卒中发作的风险。

注意：冬季应注意调整饮食结构，多吃富含维生素及纤维的食物，如蔬菜和水果等，控制动物性食物的摄入。 

预防感冒

　　在冬季，流感等呼吸系统疾病高发，会导致肺组织的血氧交换能力降低，容易诱发急性心肌梗死、猝死等急性冠心病事件。

注意：体质较差的中老年人要注意保暖，必要时可提前接种流感疫苗。 

适量运动

　　冬季血管收缩、血流缓慢，促血栓物质活性增强，导致血管内皮损伤，促进血小板活化，使得血栓更容易形成，从而大大增加心血管事件风险。适量运动能促进血液循环，加快血流速度，降低血栓形成的风险。

注意：冬季天气干燥，应多喝水，坚持运动。 

勤测血压

　　冬季天气寒冷，室内外温差明显，会造成血压较大的波动。因此，冬季更需注意预防高血压，保持血压的平稳。

注意：高血压患者需要勤测血压，如血压不达标，应及时遵医嘱调整药量，以实现血压平稳，避免血压过高对心脏等器官的损害。 

室外防霾

　　雾霾天气压较低，空气中的氧浓度也低，对于患有高血压、冠心病等心肺功能不好的人来说，室外活动很容易缺氧。

而且，空气中PM2.5等污染物会加快心率，升高血压，激发血管炎症反应，并导致血液呈现高凝状态，进而诱发心脏病发作。研究表明，PM2.5会明显增加心血管死亡和心肌梗死的风险。

注意：雾霾天气时尽量减少户外活动，外出时应采取必要的防护措施。