连载||癌症康复流程（33）：癌症康复运动疗法（上）

各位战友，大家好，我是唐思思，欢迎来到健康战士家园抗癌电台栏目。很多人“谈癌色变”，其实只要掌握几个阶段的关键点,癌症是可以疗愈的，请相信自己，你一定能行！ 癌症康期间，我们都会做些运动来提高自身免疫力。那么，我们如何选择五花八门的运动项目呢？今天分享一下我十三年康复的运动经验。  

我当时病情严重，5次手术，6次化疗，25次放疗……整整一年的治疗，体质弱到连腿都跨不出，说话都无力；到后来，这十二年康复得很健康。其中一项就是靠有效的运动！这次我在平台上将康复运动分上下，是根据我自己十三年康复以及其他肝癌，肺癌，鼻咽癌战友综合的运动抗癌经验罗列出来的。  

癌症康复运动疗法要注意几点： 

1、不能过量，导致体力不支 

2、不能过快，容易牵拉伤口 

3、不能不适，各人情况不同 

4、不能饭后，引发消化不良 

5、不能摸黑晨练 

6、不能天黑晚练 

7、不能雾霾锻炼 

8、不能无氧运动  

我经过前面二、三年的体会后来选择了一操，二步、二静。 

一操：是关节修复操。 

二步：散步，快步走。 

二静：静心，静坐。  

先介绍一操： 关节修复操是为任何运动前的加油，特别是为癌症治疗后的身体各关节部位修复起到相当有效的作用。  

关节修复共分为八部： 

第一部：颈椎修复 

第二部：肩膀关节修复 

第三部：打开心脉 

第四部：肝胆排毒 

第五部：膝关节修复 

第六部：脚腕防扭 

第七部：脊椎调整 

第八部：调动五脏六腑  

二步的作用： 

1、提高免疫力，防癌抗癌。 

2、增强神经系统功能，健康心态抗癌。

3、促进血液循环和新陈代谢。

4、增强肺活量。 

5、改善肠胃功能，增强消化能力。 

6、改善睡眠。  

以上流程，大道至简，欢迎传阅，爱很简单！