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：时下，人们越来越重视自己的身体健康，而人体则受着节气变化的影响，所以古人都十分注重节气养生。尤其是在饮食上，更是有“饮食跟着节气走”的说法。为了让大家能吃的更加健康科学，前沿记者采访到了天津市南开医院干部健康科副主任医师郭岳。让我们来看看郭医生为大家总结的这份2017年“节气养生饮食清单”吧。 2017年1月5日 小寒 宜吃羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼、海虾、白萝卜、豆类、以增加机体抗寒能力和机体免疫能力。 2017年1月20日 大寒 应适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等含无机盐的食物。也可多吃甲鱼、海参、桂圆、栗子、胡桃肉、木耳等温性滋补食品。 2017年2月3日 立春 春天应对肝脏进行保养。多吃一些辛甘发散性物质如：嵩蒿、香菜、韭菜、茴香、竹笋、黄瓜、冬瓜、茄子、西红柿。 2017年2月18日 雨水 气候转暖会出现嘴干唇裂现象。宜多吃甜味已养脾脏。如韭菜、香椿、百合、豌豆苗、芥菜、春笋、山药、藕、萝卜。 2017年3月5日 惊蛰 应补充维生素C增强体质以抵抗病毒的侵袭。易食用辣椒、蒜苗、菠菜、香菜、木耳、西兰花、水萝卜、芦笋、山楂、圆白菜。 2017年4月4日 春分 多食甘味食品，以补脾胃。在烹调寒性食物蚌、蛙肉、田螺、蟹肉、鱼虾时佐以温性调料如酒、醋、蒜、葱、姜等。食韭菜、葱、蒜、姜等辛温之菜以配以蛋类等滋阴之品。 2017年4月4日 清明 清明养生以青为主如香椿、小葱、洋葱、土豆、黄瓜等有生发之气的食物。瘦肉也应当吃一些，尤其鹅肉、鸭蛋。 2017年4月20日 谷雨 多吃含维生素B多的食物对改善抑郁症状有明显效果，如小麦胚粉、荞麦粉、莜麦面、大麦、小米、黄豆及其他豆类、葵花籽。 2017年5月5日 立夏 饮食宜清淡，多吃鱼、海参、芝麻、豆类、小米、玉米、红薯、核桃、山楂、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、韭菜。 2017年5月21日 小满 小满后易口舌生疮、便秘。多吃蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、芦笋、水芹、黑木耳、藕、萝卜、西红柿、梨等可清热之物。 2017年6月5日 芒种 此时多吃蔬菜、豆类、水果、如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆，对预防和治疗动脉硬化有一定作用。 2017年6月21日 夏至 夏季气候炎热，对人的消化功能相对较弱，要多食杂粮，还应吃些鱼虾、茴香、白萝卜、黄瓜、莴笋、冬瓜等。 2016年7月7日 小暑 小暑时节出汗多而易丢失津液，番茄、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、豆类等，能敛汗止泻、生津健胃消食。 2017年7月22日 大暑 大暑宜吃的食物：番茄、黄瓜、苦瓜、丝瓜、芹菜、西瓜、酸梅、甜瓜、杨梅、草莓、莲子、草鱼、鲫鱼、鸭肉、鳝鱼。 2017年8月7日 立秋 吃一些清爽润肺的食物，如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等，宜多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇。 2017年8月23日 处暑 注重消暑清热，健脾祛湿，多食玉米、番茄、梨、芹菜、菠菜、冬瓜、丝瓜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、香菇、银耳、豆类及奶类。 2017年9月7日 白露 平时要多饮水，防止皮肤干裂、邪火上侵；多吃蔬菜、水果；以补充体内维生素和矿物质起到清火之效；多吃豆类等高蛋白食物。 2017年9月23日 秋分 宜多选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、淮山药、秋梨、藕、西葫、柿子、芝麻、鸭肉、虾、蟹等以润肺生津、养阴清燥。 2017年10月8日 寒露 宜多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥作用的食品，同时增加鸡、鸭、牛肉、鱼、虾增加体质。 2017年10月23日 霜降 应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质。 2017年11月7日 立冬 应该多吃一些温热益补的食物，如狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参、动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。 2017年11月22日 小雪 应多食保护心脑血管的食品：山楂、黑木耳、西红柿、芹菜；降血脂食品：苦瓜、玉米、胡萝卜。温补有羊肉、牛肉、鸡肉。 2017年12月7日 大雪 冬季食补应供给富含蛋白质、维生素。可食：玉米、小麦、黄豆、韭菜、香菜、萝卜、黄花菜、山楂、羊肉、牛肉、鸡肉及鱼虾。 2017年12月22日 冬至 适合冬至暖性的肉食有牛肉、鸡肉、龟肉、羊肉、虾肉等；蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、葱、蒜、韭菜、芥菜、油菜、香菜等。 (前沿新闻记者许浩) |
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