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先确定：你是O型腿吗？ 请在镜子面前自然站好： 1、两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时膝盖碰不到； 2、两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时即使膝盖能碰到，大腿却并不拢； 3、两腿的脚尖、脚踝并拢时脚跟却碰不到； 4、经常穿的鞋子只有外侧磨损严重； 5、大腿骨比骨盆更在身体外侧。 大家中了几条呢？ 答案是：符合之上任何一条的人，都有是O型腿的可能性。 O型腿有「肌肉轮廓线弯曲」和「骨头弯曲」两种，前者是腿部施力不均造成的肌肉发育不匀称；后者则是长身体的时候营养没跟上，或是姿势不当引起的，最直接的方法就是拍个X线正位片。 我们先来看看平时生活里哪些行为习惯容易造成O型腿： 01 | 站姿 内八、重心侧偏、两腿交叉，都会让膝关节外撑，外侧副韧带松弛。 正确站姿：双腿分开与肩同宽，重量均匀落在两脚。两脚并拢站立，或足尖稍微分开都行。 02 | 走姿 外八走路冲击膝关节外侧副韧带；内八则看着让O型腿更明显。 正确走姿：挺胸抬头，脚尖冲前方，两只脚平行沿直线向前大步走。 03 | 坐姿 跷二郎腿，这姿势会让膝关节被另一条腿向外扳；还有双膝分开，两脚踝交叉的坐姿，也会导致O型腿。 正确坐姿：背部自然挺直，臀部坐满椅子的三分之二，膝关节并拢，脚尖稍分开。 04 | 睡姿 侧卧腿没有并拢，上面那条腿的股关节会发生歪斜；仰卧，双脚交叉着睡，使膝关节外撑。 正确睡姿：侧卧，双膝弯曲并拢；仰卧，双腿并拢，或者自然分开。 O型腿不仅不好看，弯曲的弧度还会让腿变短。所以一旦矫正成功，增高是妥妥的。 那么，要如何矫正呢？ 一、夹紧动作矫正 平时有空的时候，做一做伸直双腿夹紧双膝的动作，一天3-5次，每次15分钟左右。不仅能矫正腿型，还有瘦大腿的效果。 二、缠绷带矫正 这方法适用严重双腿膝盖外旋的O型腿[走路外八]。先准备有弹性的橡皮带，或者长些的布带子，缠在腿上来帮助双腿夹紧。绑好后站起，要挺直身体，抬头挺胸站立15分钟，一天两次最好。 三、蹲起矫正 双脚分开与肩同宽，膝关节内扣做下蹲和起立的动作。20次一组，每天做2～4组。坚持一段时间会看到效果。(全民健康整理编辑） |
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