你遵循的健康建议过时了吗？看看这个吧

随着科技的发展，健康建议也会过时，一直以来我们所遵循的健康建议，有哪些已经过时？一起来更新一下吧！

感冒和流感

老忠告：摄入维生素C，以防生病。

新建议：同时也要摄入维生素D。

普通感冒的治疗方法永远都是医学圣杯。治疗和预防感冒的无稽之谈比比皆是，比如一碗热鸡汤对抗普通感冒，还有，冷天多穿衣，预防感冒。

由美国国家老龄化研究所资助、于今年11月发表的一项研究发现，服用高剂量维生素D（每月10万国际单位，持续1年）降低了养老院中60岁以上老年人的急性呼吸道感染发生率。

其他研究表明，补充维生素D可能会通过减少病毒载量和增强免疫功能来减轻感冒或流感的严重程度。然而，另外一些研究则显示补充维生素D对感冒的发生率或严重程度几乎没有影响，因此，还需要对此进行更多研究。

塔夫茨医学中心的初级保健医生Niamh Carroll表示，在饮食中补充增加维生素D并不是一件坏事，至少整个冬天都应该这样。维生素D的推荐摄入量为每天600国际单位，70岁以上的老年人是800国际单位。

Carroll本人每天摄入1000国际单位维生素D。她说：“人们很难从饮食中摄入那么多的维生素D，美国东北地区的大部分人在冬季都缺乏维生素D。”

要点：在阳光灿烂的季节到来之前，考虑补充维生素D。

背痛

老忠告：避免活动背部。

新建议：继续活动背部。

“把背部扭伤了并不表示应该长时间不活动背部，”塔夫茨医学中心的骨科脊柱外科医生Ashley Rogerson说。不要参加5公里赛跑，不要扫雪，如果有帮助的话，服用少许阿司匹林，但是千万不要卧床不动。Rogerson接着讲：“恢复正常活动，比如散步以及低负荷的举重训练。大多数背痛都是自限性疾病，会自行消失。”

虽然对一些医生来说，这听上去可能不是什么新闻，因为10年前或更久以前就有研究证实了这一观点，不过并不是所有人都知道这一信息。每年约有1300万美国成年人因为背痛去看医生，但是研究表明，不管有没有治疗，其中多达95%的人们会在6个月内自行痊愈。

背痛的人们等待至少6周再去看医生是安全的，除非背痛伴有发热、麻木、刺痛或无力症状或者背痛由重伤导致。“不能再对背部造成任何损害，”Rogerson说，“事实上，长时间不活动背部也会阻碍其自身的恢复。”

要点：要休息，但是不要太久。

阿尔茨海默病

老忠告：通过做填字游戏让大脑处于活跃状态。

新建议：抽大麻？

刊登在Aging and Mechanisms of Disease 6月版的一项研究表明，大麻中的活性成分四氢大麻酚(THC)似乎可以阻止破坏性炎症和β-淀粉样蛋白积聚，而β-淀粉样蛋白与阿尔茨海默病有关。

然而，还是要告诫大家：虽然这项新研究为早前的研究结果提供了证据支持，但是该研究并没有在人类患者中开展，而是在组织培养的模型中进行的研究。

最近发表的另一篇论文详细说明了南佛罗里达大学的衰老研究院和伯德阿尔茨海默病研究所对2785位老年人进行的一项10年研究。该研究发现，一种有针对性的认知训练项目使老年人的痴呆风险降低了近50%。该研究使用的认知训练素材不同于受大家欢迎的认知训练应用如Lumosity（今年早些时候，Lumosity结束了一场诉讼—指控自己的研究不能支持其声明Lumosity可防止认知能力下降）。

“虽然支持人们只是简单地保持大脑活跃的证据力度减弱了，”麻省理工学院麦戈文脑科学研究所的研究者John Gabrieli说。“但是有些累积的证据表明，逼着自己去体验新事物，比如在你舒适度之外的新奇社交活动和脑力活动，确实会使某些人获益。”

要点：大麻中的活性成分THC可能会有所帮助，但是富有挑战性的新奇活动也特别重要。

肥胖

老忠告：有坚持锻炼身体的毅力，同时注意饮食。

新建议：个性化医学治疗可助你一臂之力。

目前有三分之二的美国成年人体重超重，而且其中有一半人属于肥胖。“普通人群和医疗界的许多人士都不太了解体重调节的工作原理，”麻省总医院的肥胖症专家Fatima Cody Stanford说。“在人们提高认识之前，单独的饮食+锻炼模式会继续一次又一次地失败。”

Stanford称，肥胖的原因可能有100种，其中包括经济因素；心理问题；发育方面比如你父母在孕育你的时候是否超重；生物学和医学原因，比如药物相互作用、肠道菌群以及压力激素皮质醇等体内激素的失衡。

她接着说：“要想找到影响自己体重的原因，最好的方法就是去看肥胖症医生。了解其中的复杂性会帮助人们意识到这不是他们自己的错。更全面地看待问题会产生很大改观。”

要点：减肥路上，不要一意孤行，先咨询医生吧。

心脏病

老忠告：胆固醇、高血压和高血糖会导致心脏病。

新建议：它们的影响真的没那么大。

最新建议：实际上，它们确实会导致心脏病。

多年来为预防心脏病提出的建议是说明为什么健康信息会如此令人迷惑的一个经典例子。“两三年前，我们的观点是人们不必如此执着于降低胆固醇、血压和血糖，”布列根和妇女医院的心血管科医生Christopher Cannon说。“这让医生和患者产生了巨大困惑。现在，研究出来说‘噢，原来我们以前一直是对的。’我们应该降低血糖、血压和胆固醇水平。”

设定目标：血糖应低于7，血压应保持在120/80，低密度脂蛋白即“坏”胆固醇应达到70 mg/dL或以下。“由于‘好’胆固醇，即高密度脂蛋白，没有任何作用，所以别为它费心思，”Cannon讲。“我们曾认为没必要担心，因为‘好’胆固醇含量高会抵消‘坏’胆固醇，可这种观点是错误的。最重要的是降低‘坏’胆固醇含量，‘好’胆固醇与‘坏’胆固醇的比例并不重要。”

要点：让你的胆固醇、血压和血糖保持尽可能低的水平。