|
不管你是长期久坐还是每天运动，都应该知道拉伸是做一个至关重要的习惯，良好的拉伸习惯能够帮助你提高身体恢复能力，同时改善你的姿态、提高你的运动能力，降低疼痛和受伤的风险。 但是 ▼ 你平常做拉伸， 是真的有拉伸到相应的肌肉了么？ 还只是仅仅做做动作， 连拉伸哪个部分都不清楚？ 拉伸不仅要确切的知道 正在拉伸的是哪里。 还要配合呼吸， 尽可能自然，缓慢的进行。 在这个过程中 你可能会感受的局部的紧张， 但绝对不应该有刺痛， 钝痛的情况出现。 这里有一个非常形象的拉伸图谱系列，能够帮助你了解局部拉伸姿势和部位，把它记在脑海中，下一次做拉伸时，看是否有拉伸到这些部位，如果没有的话，可以做小范围调整哦。
|
|
|
