危害健康的七大恶习
现代人生活节奏紧张，职场竞争激烈，若没有一个好的体格很难应付繁重的工作业务。可现实中许多人只顾眼前，不懂得“未雨绸缪”，等到身体亏乏，积劳成疾悔之已晚。因此，老朽在此提醒年轻网友们千万注意“防患于未然”！现如今许多人最容易犯的毛病有以下几种：
1、一坐一整天
长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病。
建议：工作中，应养成定时起身走动的习惯。在家中，也应该多活动身体。
2、不开油烟机
不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。
3、高温油炸食物
食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。
建议：做菜时避免油温太高。
4、长期缺觉
长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。
建议：保证每天7~8小时的充足睡眠，对健康至关重要。
6、喝水很少
喝水很少对身体的六大坏处:1、不利于新陈代谢2、导致血液浓度深高3、导致体热4、皮肤干燥5、细胞萎缩，人体老化6、消化不良。
建议：如果上班时长时间对着电脑，更要多多补充水分。
6、累了就不再锻炼
研究发现：习惯于久坐，但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟。6周后，他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。经常锻炼，能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。
建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。
7、临睡前小酌一杯
酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。
建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。
——【健康忠告】
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