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入冬后，天气开始日渐寒冷，生活中有不少人会在睡前泡脚，不仅可以给身体带来一些温暖，还能缓解双脚的疲劳，而且还能在一定程度上帮助入眠，可谓一举多得。
泡脚能达到助眠、舒缓疲劳等作用，主要和人体内的血液循环有关。血液从肺部获取充足的氧分后，进入心脏，由心脏提供动力流向布满人体全身的血管，为身体各个部位带去热量、氧气、以及营养，使得人体能够正常运作。而由于手部脚部属于人体的肢干末梢，供血能力较其他部位来说比较弱，加上有些人可能心脏动力不足，或者手部脚部的末梢血管弹性不足，影响了手部脚部的血液循环，使得手部脚部稍低于正常体温。 在泡脚时，在热水的作用下，脚部末梢血管舒张，加速了脚部的血液循环，让血液流动加快，加速脚部代谢速度。相应的，脚部的血管扩张，可以容纳更多血液，减少脑补供血，使人产生疲乏感，所以泡脚时会觉得全身都暖，整个人更加舒服，并且产生疲乏感，促进入眠。 既然泡脚有这么多好处，那是不是应该加大推广，普及到每个人身上呢？事实上却并非如此，泡脚有不少好处，但却不是人人都可以通过泡脚进行日常养生，如果不注意好的话，甚至还会对身体造成严重的健康问题。因此，泡脚前，要谨记以下注意事项： 1、饭后一小时内，不要进行泡脚； 泡脚的远离是通过热水扩张脚部血管，增加足部的血液容量，加速血液循环，而饭后胃部会进行消化吸收的动作，需要大量血液供氧以及带走营养物质，如果这个时候泡脚的话，会影响消化吸收，造成胃胀或者消化不良等结果。最好等1-2个小时，再进行泡脚。 2、对于有静脉曲张或下肢血栓等血管疾病的患者，不能泡脚； 静脉曲张通常是由于血管弹性不足，造成局部血液回流不畅，而在泡脚时，脚部容易存储更多的血液，如果有脚部血栓或静脉曲张的话，就容易加重脚部血液淤积，甚至严重的还会造成足部血管破裂，皮下出血等症状（表现为足部淤青）。
3、糖尿病人泡脚，或有生命危险； 糖尿病人由于血糖过高，会对末梢神经以及毛细血管造成比较大的伤害，因此部分糖尿病患者容易感到手部脚部冰冷，而且非常怕冷。当脚部泡热水时，由于感知神经不灵敏，平常人可能40度水温就会觉得烫脚了，而糖尿病人可能得50度以上才感到有热容易误判水温，造成足部烫伤也无感知，而高血糖患者伤口不易恢复，容易造成伤口感染，严重的甚至会面临截肢的后果。 4、对于高血压、脑血管的老年人，还容易导致昏迷； 严重心脏病、低血压病人或者心脏功能不全等病人，也不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉，因为过高的水温会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，心脏势必加速泵血，造成血压升高，还容易导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，从而增加发病的危险。
此类人群泡脚时水温不宜过热，一般在40℃~45℃为最佳；时间也不宜过长，10分钟左右最佳。 正所谓是药三分毒，没有万能的药，也没有万能的养生方法，好的养生方式，不考虑具体人的身体状况，都是对使用者的不负责任，更加是对生命健康的不负责任。 |
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