糖友的圣诞（节日）购物清单，照此血糖稳得住！

经常听到糖友们提起各种各样的忌口，这不能吃那不能吃的，着实让人郁闷，否则，血糖值爆表让人措手不及。圣诞节就要到了，逛超市时哪些食物适合糖友选择呢？下面就跟小编一起来看一看适合糖友选择的食物吧！

谷类食物

谷类食物包括燕麦、玉米、荞麦、薏米等，富含膳食纤维、维生素等对身体有益物质，具有预防心脏病、中风、糖尿病的作用。

豆类食物

豆类食物包括大豆、绿豆、黑豆等食物，豆类营养价值非常高。每天坚持食用豆类食品，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的几率。

蔬菌类食物

蔬菜中含有最丰富的维生素和矿物质，有助于增强机体免疫能力，菌类食物蛋白质含量高，含有人体必需的氨基酸，营养价值高。

肉类食物

肉类能够提供人体所需优质蛋白质、脂肪、无机盐和维生素等，能够帮助消化吸收与调节生理。

水产类食物

水产类食物主要包括鲫鱼、带鱼、海参等水生动物，具有调节糖代谢的作用，含多种人体所需微量元素等。

其他类食物

多食用能够促进胰岛素分泌的食物，比如牛奶，生姜和大蒜能够降低血糖，有助于糖尿病防治等。

对于糖友来说，食疗对于控制血糖和预防并发症效果明显。食物会提供热量，是人体血液中葡萄糖的来源，但并非都是血糖升高的帮凶，也有些可以帮助我们延缓血糖的升高，甚至有助于改善糖尿病，在日常选择时，可以挑选这些，当然也要提醒糖友注意，无论是何种食物，摄入一定要适量呦~祝大家圣诞节快乐！

圣诞节快乐