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高血压是心血管疾病中死亡率居于第一的疾病!!!但是早期的高血压并没什么症状，导致我们疏忽，不及时治疗，最终酿成悲哀! 据2002年全国居民营养与健康状况调查，我国高血压患者竟然高达1.6亿，基本占了10%以上!而且当时数据显示，高血压在中青年中患病率逐渐升高，保守估计每年高血压患者以1000万的速度在增加!  数字看起来虽然很恐怖，但其实，我们应该早就深有体会。家里爷爷奶奶一辈大部分都有高血压，小编家里就有两位高血压患者，他们需要长期吃药以维持病情。然而更恐怖的是，25~44岁的患者也占了其中20%的比例!! 治疗高血压的方法有药物疗法和非药物疗法，其中民间有很多偏方对高血压效果较好，有些偏方能除烦降压，有些偏方能利尿、消肿，还有的能清热、润燥。那么治疗高血压的偏方具体有哪些呢?  降压偏方一：花生壳水 花生壳120克。将花生壳洗净，晾干，然后加水用文火煎煮，直到药汁变成褐色即可。用法：每日1剂，分2次服用。  降压偏方二、毛冬青红糖水 毛冬青根50一100克，红糖适量。将毛冬青根和红糖一起加水用文火煎煮。每日饭后服用，分2次服用，有降压顺气之效。 民间偏方三：桑葚火麻茶 配方：莱菔子、火麻仁、桑葚、葛根、黄精、槐米、决明子、黑木耳、番石榴果 做法：晒干，各取一点泡水饮用，每天两次。改善三高是非常好的。火麻所含的α-亚麻酸可以改变血小板膜流动性，及时清除血管垃圾，疏通软化血管，有效防止血栓形成。火麻的黑木耳也被称为“血管清道夫”;葛根、决明子也有治疗高血脂、血管硬化的多种记载。  国际自然医学会的调查发现，长寿之乡巴马人饮食中多有火麻仁成分，百岁老人从无三高困扰，火麻仁是关键。火麻仁含有大量的微量元素和丰富的不饱和低脂肪酸，而经常摄入不饱和低脂肪酸，可将体内多余的脂肪颗粒、胆固醇等有害物质排出体外，能有效地控制人体血脂的浓度，经常喝桑葚火麻茶不但可保持身体健康，还能有效降血压。总之三高患者除了按时按量服药，还要控制好饮食以及调节好生活作息，可以多配合一些非药物的治疗方式，比如可常饮鹏尚阁罗布麻茶，通过清除血液及血管壁上的垃圾，从根源上改善心血管功能的绿色茶饮，再是养成良好的生活饮食习惯，低脂低盐饮食，不熬夜，不久坐，适度运动，戒烟，保持合理健康的膳食习惯 高血压患者运动要注意3要点 经常运动有助于降血压，这是大家都清楚的知识，但是利用运动降压也有不少注意事项，下面我们就来看看高血压患者运动时的3个注意要点。  高血压患者运动要注意3要点 要点一：运动持续1~3个月才有效 经常锻炼可增强心脏泵血能力，有助降压。合理运动可使收缩压降低4~9毫米汞柱，这一效果有时相当于服用某些降压药。部分患者通过锻炼，甚至可遵医嘱减少降压药用量。血压在120/80毫米汞柱以下的健康人，坚持运动也可防止年龄相关的高血压风险。经常运动还有助于控制高血压的另一大风险因素———体重。但是，要想保持血压不超标，必须坚持持续运动，通常1~3个月才会有效。此后，只要继续坚持锻炼，降压效果就可保持。 要点二：充分利用零碎时间 有氧运动、力量训练等都能帮助降压。对多数人来说，并不需要每天专门在健身房进行几个小时的有氧锻炼，日常生活中就能随时适度增加体力活动。这些活动包括打扫卫生等家务劳动、打篮球或网球、爬楼梯、散步、慢跑、骑自行车、游泳及跳舞等。但运动中一定要预防跌倒，并量力而行。 美国卫生和公众服务部建议，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，每天至少进行30分钟有氧运动都可以。如果抽不出整段时间，可以化整为零，例如抽出3个10分钟进行有氧运动。另外，每天尽量减少久坐时间。 要点三：练力量时别屏气 力量训练可能会导致血压在短时间内上升，但对大多数人来说，合理的力量训练对改善血压的作用远远超过运动过程中临时血压升高的危险。力量训练还可改善心血管健康，进而降低心血管疾病总体风险。  午休也可以帮助降压 近期在欧洲心脏病学会大会上宣读的一项由希腊雅典Asklepieion Voula总医院的心脏病学家发布的研究成果表明，午休会让高血压对患者的动脉和心脏所造成的损害较小，是一种有效和值得推广的天然降血压方法。 这项研究选取了200名男性参与者和186名女性参与者，其平均年龄为61.4岁，且都患有动脉高血压。研究者测量了所有参与者的中午睡眠时间、办公期间的血压、24小时动态血压、脉搏波传导速度、两种生活习惯、身高体重指数和一份完整的超声心动图评估。 研究者在调整了其他可能影响血压的因素后发现，与中午不睡觉的高血压患者相比，中午睡觉的高血压患者其24小时平均动态收缩压要低5%（6毫米汞柱）;在清醒状态下，平均收缩压读数要低4%（5毫米汞柱）;在夜间睡觉时，平均收缩压读数要低6%（7毫米汞柱）。 此外，中午睡觉60分钟的病人其24小时收缩压平均读数要低4毫米汞柱，他们所服用的抗高血压药物数量也较少。 鹏尚阁专注你关心的健康话题，欢迎交流，微信公众号：411021695 |
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