6个信号说明 你患上了慢性疲劳综合征

“哎，累死我了！”

“我也没做什么啊，怎么总感觉这么累？”

……

你身边是不是经常有人发出这样的感慨？他们可能是得了慢性疲劳综合征！

有人把慢性疲劳综合征（CFS）戏称为雅痞病或者雅痞型流感。患者通常会表现出身体乏力、睡眠紊乱、肌肉酸痛、关节疼痛等症状，同时还会带来不明原因的情绪低落甚至抑郁。它和很多慢性疾病不同，慢性疲劳综合征的病因尚不明确，即使去医院检查，也很难诊断出来。

当然，慢性疲劳综合征也并非完全无迹可寻！你如果发现自己的身体有以下六个信号，就说明你患上CFS了！

信号一：感到筋疲力尽

感到疲惫是身体的一个正常反应，尤其是在忙碌工作了一天，或者是通宵狂欢之后。但是慢性疲劳综合征的疲劳感觉与一般的疲劳不同。这是一种“累到骨头”里的感觉，你甚至根本没有足够的力量完成一天的工作、学习甚至是社交。

信号二：失眠或者是睡不沉

大约80%的慢性疲劳综合征患者都会表现出睡眠问题。即使困到不行，也还是很难入睡。睡着了也很容易被吵醒。慢性疲劳综合征的患者通常会有一个共同的感觉，那就是无论睡多久，都感觉身体没有得到休息！

信号三：注意力不集中

慢性疲劳综合征不止身体“累”这么简单，还会包括一些精神的疲惫。患者容易表现出健忘、注意力难以集中，很容易分心的症状。总的来说，就是不能专注于任何东西。感觉灵魂和身体是分离的。

信号四：在压力面前容易崩溃

无论是伏案工作，还是参加聚会，哪怕只是简单的去散个步，只要有一点儿身体或者情绪上的压力都能把你打败，让你焦头烂额。

信号五：无法保持站立

患有慢性疲劳综合症的病人，保持直立都是一个挑战。他们只要能躺着就尽量不站着，医生把这叫做“直立不耐受症”。因为当他们保持直立的时候，流向大脑的血液不足，就产生了疲劳和站不稳的感觉。

信号六：全身疼

慢性疲劳综合征患者很容易表现出全身的疼痛，包括头痛、关节痛、肌肉酸痛，甚至喉咙痛。通常情况下，这些疼痛并没有伴有发红或肿胀，只是单纯的疼痛而已，而且疼痛感觉还会这延伸到肌肉和关节。

慢性疲劳综合征的预防

慢性疲劳综合征的形成是很多因素共同作用的结果，有研究发现，女性比男性的患病几率更高，约是男性的4倍。在日常生活中，我们也可以通过以下方式来预防CFS的发生。

1. 合理作息时间

工作和休息的时间要安排合理，避免长时间劳累或者是高强度工作。充足的睡眠一定要保障。

2. 合理膳食

良好的饮食习惯能够有效的预防慢性疲劳综合征，饮食要合理，营养搭配也要合理健康，不暴饮暴食，最关键的是要戒烟酒。

3. 适当运动

适当的运动不仅能够强身健体，还能放松身心，缓解疲劳。瑜伽、太极，还有慢跑、打球都是不错的运动。

4. 适当增加一些娱乐活动

生活不止眼前的工作，还有娱乐和朋友。要学会自己减压，找几个朋友聚聚会，聊聊天，或者一起唱唱K，都可以让自己的身心从压力中得到放松。

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