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腰椎间盘突出的手诊表现  腰椎所在手诊位置是手背中指掌指关节下1/3到手腕的部位。(如上图) 如果有腰椎间盘突出的人，在该位置会有凹下去的小坑。 下面是一个腰椎间盘突出症形成和诊治的3D动画小视频 腰椎间盘突出的锻炼方法： 1、倒步走：每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。 3、仰卧蹬车：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10~15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。 以自我感觉稍疲劳为标准，不可过度锻炼。
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