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网球是一项相对较难掌握的运动，它对练习者的基本能力具有较高的要求。打好一次正手击球，需要准确的判断、移动以及合理地控制身体各环节的动作。本文就正手击球中容易出现的错误动作以及相应的纠正方法进行简要概括。 NO1：引拍速度慢 引拍速度慢，造成球拍没有在最佳位置准备击球。由于引拍速度慢，错过了最佳的击球时机以及击球位置，容易导致匆促击球出现回球的落点、线路不理想或者出现回球失误。 纠正方法 练习者可原地固定姿势站立进行自抛击球练习；又或者与球伴协作一人抛球一人击球，重复一定击球数量之后，两人互换角色进行练习。击球练习时应不断的强调正确的击球位置以及“提前引拍”的口令再进行挥拍击球。 NO2：击球时手腕扭动过大 击球时手腕扭动过大，易造成拍面过早挥至体前。也就是说拍面过早的回到了最佳的击球点，当球来的最佳击球点时球拍已经进入了随挥阶段，这种击球的节奏很容易把球打到身体的左侧（右手持拍的选手），造成回球线路不理想或出边线（底线）。 纠正方法 ↓ 练习者可以加强自己手腕缩紧的感觉，做一下两手掌合十相对挤压的动作，持续挤压5分钟，充分体会手腕缩紧的感觉。另外可以做无球空挥的联系，以球网为参照物设定为最佳击球位置，每次空挥都让拍面触到球网并挤压手腕，来体会手腕紧缩的感觉。 NO3：引拍时持拍手肘部主导后引拍 引拍时持拍手肘部主导后引拍，容易使持拍手不能放松造成击出去的球软而无力。持拍手肘部用力（过于坚硬）造成身体积蓄的力量不能很好的通过转动传递到手臂（球拍）上，击球时失去了良好的连带作用，则击出的球容易出现下网或者贴网而过的现象，无法达到理想中的击球深度以及旋转。 纠正方法 ↓ 练习者可以先进行持拍后引的练习，学会掌握利用非持拍手向体侧推送球拍辅助持拍手完成引拍动作。如此进行数组引拍动作练习。 NO4：球拍后摆过大 引拍时球拍后摆过大，造成身体出现过多的扭曲，这样既影响了动作的美观性又失去了最佳的击球时机（容易出现击球点靠后，身体发力不充分的现象）。这种情况回球之后球的飞行路线比较容易出现向右侧偏离或者出右侧边界（右手持拍为例））。 纠正方法 ↓ 练习者首先可以从准备姿势开始，进行基本转体练习：准备姿势 → 上步成中间式站位 → 两臂自然下垂，如此重复进行转肩练习；持拍引拍练习：练习者可以站在网前墙或者网球场拦网又或是找一个球伴站在自己身后作为球拍后摆最佳位置的参照物，练习者不断转体引拍让球拍触碰到身后的参照物，如此不断重复练习。 NO5：球拍的随挥不够 球击出后球拍的随挥不够，有弹球的感觉。球击出以后随挥不够表面看有弹击球的感觉，但身体的动作没有做完整破坏了整个击球的节奏，击出去的球旋转度不够，球的飞行路线也不能按照指定的路线飞行，球速达不到理想的效果，这样的回球即使过网落在对方场内也很容易被对方反击。 纠正方法 ↓ 多进行一些空挥练习，由慢变快，由快变慢，交互性的进行练习，每一次动作必须进行完整充分体会随挥的作用。以球伴一起练习，一人在另一人的非持拍肩部上方位置悬挂一个小球，练习者每次做空挥动作时，都要碰触悬挂的小球，不断重复互换角色进行练习。 NO6：击球时步法不协调 击球时击球步伐不协调，影响身体的正确发力。在比赛时，对方击出的球的方向是会避免离对手身体太近的，此时接球方需要通过自身的跑动去提前找到球的落点，并进行一系列的引拍挥拍动作。如果跑动时脚下步伐不协调，就会造成离球过远被动击球或者是击球时机把握不好，影响到整个身体的协调发力，击出去的球方向、深度、旋转度和力度不足。 纠正方法 ↓ 先进行固定步伐练习，由原地的步伐练习到移动中的步伐练习，在跑动过程中按照自己的节奏掌握，可以让教练喂球，练习者移动的去击球，先练习一些离身体近的位置，逐渐再有节奏的拉开移动距离，抛球的高度也可以适度慢慢增高。 NO7：坐着打球 击球时，重心靠后，容易形成坐着打球。击球时重心靠后，从侧面观察像是坐在凳子打球，此时挥拍的力量来源只有上半身，而下半身的力量因为重心靠后造成腿部的力量难于发挥出来，以至于回球力量不足。 纠正方法 ↓ 可以在场地上放一长凳子，练习者坐在凳子的边沿进行击球，体会坐着击球的弊端。然后让球伴给你抛球，将球抛至练习者身体的前侧一米处，让练习者不自觉的身体前倾，同时练习的过程中要不停的喊出“屈膝、蹬地、前伸”的口号，通过这样的联系使练习者在大脑中形成一个固定的概念，一旦击球就要屈膝、蹬地、前伸。 NO8：球拍成托盘状 击球时，球拍成托盘状。击球时持拍手手腕上挑，使球的飞行路线向前向上，容易造成给对方高压球的机会或者因球向前的力量不足出现不过网的现象。 纠正方法 ↓ 练习时要不断强调正确的击球部位“应击在球的后偏下方，包球使球上旋并有前冲力。可以想象一下汽车上用的雨刷器的运动轨迹，同时自己徒手作出雨刷器的动作，让练习者在大脑中形成一种固定的动作轨迹。练习时也可以让同伴手持球放在练习者的最佳击球位置上，然后缓慢的做击球动作，感受击球的后偏下方。 NO9：高球时拍面下“压”球 击高球时，将拍面下“压”球。来球的上旋比较大造成球落地之后弹的过高，此时因击球者判断不足，离落地点较近，只能在胸部以上的高度击球，一般的正手击球都是从下而上挥至另一侧肩部，因为习惯动作出现在胸部之上的击球点时，容易下意识的将球拍拍面下压，造成球直接落到自己场内或者打到网带上的现象。 纠正方法 ↓ 练习者要不断强调打高球时，保证拍面在高点位置平直向前挥送，并模拟进行空挥拍练习。把球平稳的送至指定位置。 文章都看完了，还不点个zan 温故而知新，每天一篇技术干货与您分享 |
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