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2016年11月15日，菁古堂邀请中医彭鑫博士做客菁古堂微课堂，彭鑫博士根据其独到的养生临床经验，就如何自我判断伤精程度（轻、中、重）进行详细讲解。如何调节心身，达到强身健体之功。分享中华传统养生之道，讲授传统中医的养生方法。小编就本次课堂内容进行详细整理，为遗憾没有参加此次课程学习和想要仔细落实学习内容的大家提供一个良好的学习平台。
承接上文 第一个问题：如何判断伤精的程度呢？ 我在门诊上大概分为三大类，第一大类也是最多的，叫做轻度伤精，占总数的40%；第二大类中度伤精，也非常多，占总数的50%；第三大类重度伤精占总数的10%。我先跟大家讲一讲如何区别这三种伤精，一开始肯定是轻度伤精，表现是自己知道，别人看不出来。意思就是他自己身上有很多症状，不舒服，他自己知道，但是在外观上可能一般人还看不出来他这种情况。比如说，轻度伤精的人，无论是手淫太多、熬夜，还是房事太频，最初的表现一定是腰困。腰是身体很重要的一个部位，“腰为肾之府”，会腰酸、腿软、乏力，浑身没有劲。这是腰带出来的，腰困的人特别容易乏力，大家注意啊，腰困和乏力，腰酸腿软这是连着的，这就是轻度伤精的人第一个表现，腰酸，腿软乏力，两腿没劲儿，走一走路，爬一爬山，跑步就完了，气喘吁吁浑身乏力，没有劲儿了，这是第一个。 那么，轻度伤精的人还有一个特点就是，脑子，尤其是记忆力，可能会下降，这是轻度的，轻度的脑子记忆力下降，那么这个记忆力表现在背课文，或者是领导安排的工作，明明是安排他抓紧，转脸就忘了。老师安排的背课文，别的同学几遍，三四遍，四五遍就背完了，他不行，他得背上一天，好几遍，好几十遍才能背下来，这都是伤了精的表现，这有一个跟他自己的对比。所谓的伤精是他跟自己的对比，有的人，原先脑子很聪明，很灵，记忆力很好，结果有了手淫，房事太多，然后发现脑子比以前笨，记不住，反应也慢，这就是第二个表现。就是智力下降，这元气一虚了、身体一弱了、一伤精了之后智力一定会下降，智力下降一开始别人感受不到，只有你自己知道，就是感觉自己记忆力不好，想一个事想半天还想不起来了，然后呢，学习成绩肯定会下降，在刚开始有这个坏毛病的时候学习成绩一定会下降，这是第二个，就是智力下降。 第三就是专注力不好，学习能力做事业的能力下降了，用老百姓的话就是一个事儿做不透了，原先没有伤精之前呢，学任何东西都能坚持学完，做一件事能坚持做完，思维能连贯，有了伤精这坏毛病之后，学习学不透，静也静不下来，学生特别明显，学东西学不进去，每天心里跟长草似的，怎么也安静不下来，这个就是最开始的轻度伤精，自己知道，别人不知道，做事业的年轻人，一开始可能没有坏毛病之前可能还做的不错，突然有一段时间感觉事业停滞不前了，或者是出问题了，然后仔细一分析才发现确实是很多事情做不透，连贯不起来了，这其实就是专注力下降，所以说大家记住，轻度伤精是自己知道，别人不知道，自己知道就是体力下降，智力下降，还有专注力下降，这就是轻度伤精，一开始不会影响你的工作，包括生活，学习，不会影响很大，这是轻度。 我们再往下讲就是中度伤精，中度伤精的程度上要比轻度伤精要高一些，程度上要重一些，它指的是，比如说有了三四年的历史，青少年手淫三四年了，成年人的房事特别频也好多年了，这样积累下来的，不仅腰酸腿软，两腿无力，然后智力下降，记忆力不好，反应能力慢，包括他的学习，工作能力都下降，不仅包括这些初级的表现，进而还会出现脱发，头发开始脱落，牙开始松动，而且蛀牙特别多，很容易坏，出现这些问题，就是别人也能看到了，头发脱落别人肯定能看到，牙齿松动，别人也都看得到，同时气色也不好，眼圈开始发黑了，眼袋开始变大了。经常别人跟他说说话，就会感觉到这个人怎么不说话了，其实他是怎么样，他是头晕，反应慢了，而且一趟一趟去跑厕所，小便特别频，这都是别人能发现的问题，就是发现这个人从外观上看起来这个头发脱落，这个牙齿松动，脸色苍白或者是脸色黑，黑眼圈或者是有眼袋，而且一遍一遍跑厕所，有的时候，我们会发现在这个人怎么说着说着断片啊，说着说着刚才的话怎么扭脸就忘了。其实他是在那儿头晕了，或者是记忆力不好了，这就是不仅自己知道身体虚，别人也能感受到，这时候别人就会说你是不是有什么问题啊小伙子。你这个，是不是身体不好啊，看看你最近气色怎么这么差呢，这就是被人也能感受到的，就是中度伤精。 中度伤精的人这时候他的脑力比轻度的还要重一些，还是下降，下降的更厉害了。这时候下降他不仅自己知道，别人也知道，尤其是他们身边的老师，家长，同学，还有他的同事，或者是领导，都观察出来了。原先这小伙子，这同学，学习成绩挺好，怎么这段时间学习成绩下降了呢？还下降的这么厉害，就像我以前讲课里边的小可啊，他原先学习成绩是在班里数一数二的，自从他看了黄色录像有了手淫这个坏毛病之后，他的学习成绩开始全班倒数，倒数十名了。原先他是整个家族的希望，结果有了这个坏毛病之后呢，成绩就倒数了，经过一段时间之后，家人、老师、同学都发现这个问题，这就是中度伤精，就是别人感知到了。 但是大家注意，有的人中度伤精很快就到，就是有的人有了手淫这个坏毛病之后可能他造的比较厉害，用北方话讲就是造，就是自己给自己折腾的、摧残的，天天手淫，有的人一天手淫好几次，这就是造得太快了，结果过了半年，一学期，有的是半年，有的是一年，这个就进入到中度了，别人能感受到他不行了，这就是中等程度的伤精，中等程度在我的门诊是最多见得，就是以青少年，十几岁、二十多岁的，甚至有的是三十多岁的，有的个别是四十多岁的，这种中年伤精的非常多。占伤精的50%左右，比例最大，这种的就需要好好养生，最好是治疗，吃药方。我曾经还专门写了个补精全攻略，睡眠、作息这些方式都得注意，把它综合在一起，身体才能好起来。 我们再往下讲重度伤精，重度伤精的表现是，严重影响生活，重的伤精的人第一个是体力特别差、特别疲劳，而且智力极端的不好、脑力极端差，他已经影响到他的工作、生活了。有的甚至都上不了学，在我门诊上，这种人占10%，有的十六七岁，十八九的小孩，这伤精很重，甚至都上不了学，辍学在家，因为一上学就累，跟爸爸妈妈说累、太累。就不想去上，这就是他体力、脑力双重衰竭，都不行。就是我以前讲课里边讲的废人，这种人你跟他说话啊，麻烦的，一个事你跟他说八遍，他都不见得能听懂，他总觉得他的一件事得跟你说好多遍你才能记住，其实不用，你一遍就懂了，但他总觉得说好几遍，一会他说，大夫，我腰疼，一会又说大夫我腰疼，过了一会又说大夫我腰疼，你别忘了。其实咱忘不了，是他忘了。就是一件事情他会重复很多遍，有的人是上不了学，有的成年人是上不了班，因为一上班他就累，他就疲劳，领导给他的任何工作，都是拖拖拖，不干、不干，其实不是她不想干，也不是因为她懒，而是因为她体力真的不行。 所以说这就是重度伤精，重度伤精，严重影响生活，学习、工作、这都严重影响了，不仅是他自己知道、外人知道，而且还会干扰到他的家庭、工作。轻度伤精和中度伤精有的时候，对工作学习有影响，但是影响的幅度有限，没那么厉害，这个重度就非常厉害，重度伤精还有一个表现就是影响生育，有的人重度伤精之后，男子就阳痿，早泄。阳痿、早泄大家还能理解，精冷，就是我刚说的男士精子质量不好，有的女生也存在这个问题，虽然很少，但也有女生有手淫的坏毛病、熬夜、失眠，喜欢吃凉东西。这些其实都伤精、伤肾气、伤阳气，这种情况下有的女生就闭经了、宫寒了，怀孕的时候容易流产了，容易习惯性流产了，这些等等都是伤精的表现。这就是重度伤精了，影响到他的生活了，影响到繁衍后代了，这就是我一开始讲的“狭义的精”。 广义的精指的是，气血、精液、骨髓等一切精微物质，狭义的精致的就是繁衍后代，那么青少年要是重度伤精的话，他就生长发育就会受影响，你就会发现这孩子，他爸爸妈妈个子挺高的，到他这长得挺矮的。这有一部分的孩子就是青少年，十四五岁，身体刚发育的时候接触了这些黄色的东西，结果有了坏毛病，手淫，手淫还很频繁，结果这骨骼细小，发育不良，用老百姓的话就是“没长开”，这都什么，这都是伤了精的，影响他的发育了，影响生殖了，严重影响生活了，这是重度的，重的的人所占的比例不是那么多，所占的比例是10%-20%。 所以这就是我刚回答的问题，如何区别伤精的程度。 总结一下，轻度表现是体力不好，腰酸背痛，腿软乏力、智力下降、记忆力下降、脑力下降，分析判断能力、反应能力、思考能力都下降，同时，专注力、学习、工作能力下降，但这个时候只有自己知道，别人还看不出来，因为表现不明显，这是初步的、轻度的伤精。中度伤精就是不仅自己知道了，包括脱发、牙齿松动、面色苍白或者面色黑、眼圈黑、眼袋大且下垂、头目眩晕、别人跟他说说话他经常忘事、断片儿。它会影响到它的工作和生活，就是说学习成绩会下降，工作能力会下降，工作感觉拖拖拉拉，这属于中度伤精，别人能感知到了，看出来了。重度伤精，就是在轻度和中度基础之上还要加上，这些不仅是自己感觉到身体累，体力、脑力、专注力都下降，工作学习都受影响，同时还会影响到家庭，整个家庭都不好了，青少年连学都上不了，辍学了，成年人上不了班了，天天赖在家里吃父母、喝父母，这都属于重度伤精，重度伤精还有一个表现就是影响到他的生殖功能，青少年会影响到发育功能，就是这孩子不长个了，或者成年人结了婚之后精子质量不好，这都属于重度伤精，以前可能是熬夜、房事太频等等。把这些精都给伤了，这就是我回答的问题的总结，就是如何区别伤精的程度。 还有什么问题请大家提问。我刚才说的补肾，最好在冬天，冬天补肾吃点什么药食同源的食物啊？或者是吃什么粥比较好，以前我曾经讲过，补肾可以通过一些药食同源的食物来补，就是它既是食物也是药物，就是像人参。人参是《神农本草经》里边第一味药，也是最重要的一个药。人参，有补益五脏精华的作用，他能补益五脏，生津液、补肾气、纳胃气。人参的功效特别多，临床上就经常建议这些肾气亏虚的人，吃人参，给他开出来药方，包括泡水都用人参。第二个是枸杞子，枸杞子是好东西，枸杞子很多人说吃枸杞容易上火，其实这个是错的。真正的好枸杞吃了一点都不上火，比如去宁夏中宁那个地方去买枸杞，那边的枸杞属于原产地，没有经过硫磺的处理，没有经过硫化，原汁原味吃过之后可以滋阴、润燥，养肝，明目，滋肾，养阴，补精，这就是枸杞的功效。非常管用。为什么很多现代的人说吃枸杞上火呢？原因在哪呢？现在的一些商贩，为了让枸杞的保存时间长，为了达到这个目的，就在枸杞的加工过程当中用硫磺来熏。但是问题是什么呢？硫磺是一种特别热的药，在中医学里面，硫磺特别容易上火，它是火中精，有硫磺熏过的枸杞，它这个药性就发生变了，本来是滋阴润燥养精明目，结果用硫磺一熏它就容易上火了，因此道地药材很重要。 食疗的方法里面还有一个就是我以前在书里边讲到的黑芝麻，把黑芝麻炒热了之后，直接加工成粉，直接吃就可以。还有一个咱们知道的药，比较管用，也是食物，叫“益智仁”我的书里边曾经也讲过，益智仁，益智仁很管用，为什么叫益智仁呢，因为经常吃这种食物呢，记忆力会好，因为它能补肾，他当然智力好了。所以说古代的医书都记载，很多小朋友遗尿的原因就是因为肾气不足，肾亏了，这时候给小朋友吃什么呢，吃益智仁，益智仁吃上一段时间，这尿就收住了，它可以补肾气，同时它又是食物，所以说有的时候用“益智仁”来一起吃，像人参、枸杞子、益智仁这些都非常好，还有很多，黑芝麻等等。 还有一味药也很管用，也是食物，就是山药，这里边的山药指的是河南焦作他们那个地方产的叫淮山药，也是北方人说的麻山药，也叫铁棍山药，硬硬的、长长的、细细的，铁棍山药，蒸着吃，蒸熟了之后他绵绵的，这是铁棍山药。千万不要吃那种菜山药，菜山药就是粗粗的、长长的、脆脆的，吃起来有点脆，他不面，是菜山药。那么腰肌劳损和伤精之间有没有关系？有，关系很大，腰椎间盘突出的人，很多其实，别人也是天天坐那啊，别人也是受压迫啊，人家为什么不腰椎间盘突出，腰不疼呢？大家注意，腰为肾之府，肾气足了之后这腰肌也发达，他撑得住，腰肌好了之后，这个腰椎支撑的好，支撑的好了之后，腰的位置就正，腰位置正了之后，腰椎间盘就不容易突出，不容易受压迫，这就是中医所说的“腰为肾之府”。 当然了，这里面有一部分的腰椎间盘突出，也与他们的工作性质有关，比如说我们知道有很多健美运动员、举重运动员，因为长期从事这种职业，时间一久了腰椎也容易受压迫，也容易突出。我记不清哪一个举重运动员了，以前因为运动的时候受伤导致的腰椎间盘突出，压迫的时候非常疼痛，在有一届奥运会里边还是强忍着这种疼痛为祖国争光，这不属于肾虚，这属于运动不得当，或者是过度运动导致的。还有的腰椎间盘突出是因为这个姿势不好，弯腰驼背、站姿不对，容易诱发这个腰椎间盘突出，还有腰肌劳损。所以说肾气足了之后，人体就不容易得病，那么肾气不足人就特别容易得病，包括这个腰痛，腰肌劳损，其实我们在临床上很有意思，在临床上有很多腰肌劳损和腰疼的人，我没让他们做什么推拿按摩和针灸理疗，就给他吃药，什么药呢？就是像杜仲、熟地、川断，这些补肾气的药，用大补元煎打底的，这些药大概给他吃了一、两个月之后，明显的就感受到腰不那么疼了。因为内脏的气充实了之后，这个身体的外在筋骨就能顺，叫做气足（阳气足）则骨正筋柔，阳气足了之后骨头也正了，筋也柔软了，她的腰肌可不就好了，腰椎间盘就不厉害了。 如何站桩？每次站多久呢？ 我曾经写过一篇站桩的文章，可以找一找，一篇微信，就是无极桩，那里边写得很详细，就是抱球也行，两手下沉也行，最重要的是身体要松弛，顶头悬，气沉丹田，双手下垂，两脚跟并起来、分开都行，看你怎么舒服，怎么舒服怎么来，全身放松，每次先从十分钟开始练，不要练太长了，太长了自己也不舒服。不一定非得马步蹲下去，膝盖微微的弯就行，就是我们站直了之后这个膝盖不就绷紧了么，往前一松，就感觉整个体重一下由膝关节沉到脚上、脚后跟或者脚掌，这就可以了，不用非得端的非常低。蹲的低的那种桩，适合身体稍微好一点的人，一般养肾的桩就是慢慢的滋养就行。站上十分钟，感觉全身精力充沛了，然后再工作，先从十分钟开始练，然后由十分钟逐渐涨到十五分、二十分，一直可以长到四十分钟，就可以不长了，一次四十分钟就行了，就相当于吃了一包药，就是站桩四十分钟以上才能入药。这是古人，包括现在人根据当时的情景总结出来的理念。 |
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