孕期所有的不适原因都在这里了，处理方法一并奉上！

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怀孕是一种生理上正常的现象，虽然随着胎儿的发育会引起生理及心理上的一些变化，有时会使孕妇感到不适，但不必过份担心。

魔妈自己跟许多人一样是两度当妈，怀孕时也会有各种身体不适，不过总的来说没什么大问题，最重要的是身边要有家人朋友的陪伴与开导，另外注意多让自己的注意力放远放广，减轻怀孕的心理压力和紧张感，坚守住自己最坚定的精神动力，来日方长，后面还有许多考验在等待我们呢。衷心祝愿，每个准妈妈和准爸爸能一起幸福地度过这短暂而又难熬的40周，开心地和肚里的宝贝碰面。

孕初期常见不适症状之原因与处理方法

恶心、呕吐

可能原因：因荷尔蒙变化或疲倦及心理因素所引起，尤其在晨起及傍晚最明显。此种感觉由月经停止持续至怀孕三到四个月之后会大大的改善。

处理方式：

1.采取少量多餐，避免大餐及油腻食物，食物以较干为宜。

2.早晨起来先吃点烤吐司，休息半小时再起床，平日有不适时也可以使用。

3.注意液体食物的补充，可在两餐之间给予。

4.避免刺激性的味道，如：油烟、鱼腥味等。

5.若有严重或持续性的呕吐无法进食或体重明显减轻就必须找医生诊治了。

易倦怠

可能原因：代谢需求增加。 

处理方式：

避免粗重的工作 ，须足够的睡眠。

情绪不稳定

可能原因：这可能与怀孕分泌的荷尔蒙有关，或者与准妈妈角色转变引起的焦虑有关。

处理方式：

1.孕妈妈要加强自身修养，开阔胸襟，找到适合自己缓解情绪的方法，如听音乐、散步、看书等。

2.准妈妈要保证自己处于良好的孕育环境中，让自己充分感受家庭的温馨、孕育宝宝的幸福。

3.准爸爸的陪伴以及对孕妈妈的体贴照顾也很重要，要即使帮助准妈妈排忧解难。

乳房变大，胀痛

可能原因：怀孕后，由于雌激素和黄体酮的影响，孕妇常会感到乳房触痛和刺痛，乳腺细胞和乳腺小叶增生，而随着乳房逐渐长大，有时还会伴有胀痛，孕妈咪不用过于担心，在产后哺乳期结束后会自然消失的。

处理方式：

乳房长大是其在为泌乳做准备，只有保证足够的乳汁才能够保证泌乳的顺畅，所以无须进行特别的处理，准妈妈只要根据乳房的增长幅度及时更换合适的文胸即可。

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下腹部疼痛

可能原因：子宫长大后压迫耻骨。

处理方式：

站立或坐起时动作尽量放慢即可。

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胃灼热感

可能原因：肠胃蠕动减少，胃酸过多，或是子宫增大使胃的位置改变并受压迫，使胃液回流刺激食道而引起的。

处理方式：

1.少吃粗糙不宜消化或容易发酵的食物。

2.采取少量多餐。

3.吃完东西不要马上躺下，以免胃酸回流，躺卧时，可采用抬高头部的卧姿。

4.情况严重时，就须请医生诊治了。

尿频

可能原因：骨盆腔血流供应增加或子宫变大对膀胱造成压迫所致。一般会由怀孕早期延续到第三个月后消失，消失的原因是因为子宫上升到膀胱的上方，但到怀孕晚期，因胎头下降压迫到膀胱时，尿频的感觉又会出现。

处理方式：

1.白天多摄取水份，晚餐后减少水份摄取以减少夜间排尿。

2.怀孕的妈妈不能因尿频而减少水份的摄取，应有足够的液体来源维持身体循环量，并千万注意不可憋尿！

孕中、后期常见不适症状原因与处理方式

便秘、腹胀、频繁排气

可能原因：因增大的子宫压迫下肢血液循环，及荷尔蒙改变使肠蠕动变慢，运动不足或水份蔬果之摄取不足，亦会引起便秘。

处理方式：

1.规律性的排泄，可解除便秘烦恼及预防痔疮的形成。

2.多吃蔬菜、水果，以增加饮食中粗纤维的量。

3.增加水份摄取(每天至少六大杯)。

4.避免刺激性的饮食。

5.若有腹胀的问题产生时，应少吃会产生气体的食物，如：卷心菜、 豆子、油炸食物等。

6.要避免灌肠，因为它可能引发子宫收缩。

7.散步可以促进肠蠕动，只要是身体许可的准妈妈，可以在饭后30分钟至1个小时，到户外散步20-30分钟，散步速度要尽量慢。

8.若无改善，请与医生商讨。

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牙龈与牙齿不适

可能原因：因荷尔蒙的影响易发生牙龈的肿胀，在刷牙时可能有出血及压痛的情形，加上怀孕的准妈妈常因较易疲倦而忽略口腔卫生。

处理方式：

1.由于牙龈的肿胀更要仔细刷牙，并使用牙线清洁牙缝。

2.选用较柔软的牙刷，可以减少对齿龈的刺激，并减轻出血情形。

3.多摄取VC与钙质，多喝牛奶。

4.常保持口腔清洁并定期做牙齿检查。

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腿部痉挛 （抽筋）

可能原因：体内钙磷比例不平衡及腿部肌肉负担增加，血液循环较慢所引起，尤其易发生在夜间。

处理方式： 

1.睡眠时保持下肢温暖。 

2.不要过度疲劳。

3.摄食含钙较多的食物，如：牛奶、排骨、小鱼干、豆腐。

4.抽筋时下床，脚跟着地或平躺时，脚跟抵住墙壁。

5.在医护人员指导下做产前运动。

6.增加维生素的摄取量(尤其是维生素D)。

7.补充钙质。

8.利用休息时间把下肢抬高，以促进血流循环，不要把腿部过度伸展到脚尖伸直的地步，以避免痉挛。

9.严重时，请医生诊治！

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阴道搔痒、 分泌物增加

可能原因：荷尔蒙的改变，使得怀孕时子宫颈变得肥厚、腺体分泌旺盛，孕妇会感到分泌物（白带）增多，有时外阴会有轻微搔痒。另外怀孕中易导致白色念珠菌的生长，若有阴道极度搔痒、烧灼感及乳样分泌物时应请医生诊治。

处理方式：

1.经常保持会阴部清洁干燥，勤换内裤， 穿宽松的棉质内裤并勤更换。

2.如厕后擦拭会阴部时，养成「由前而后」的习惯。

3.勿自行阴道灌洗或冲洗，因为这可能会改变阴道酸碱度，增加感染的机会。

4.勿使用非医生处方之清洁杀菌剂。

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头晕

可能原因：饱餐后，停留在空气不佳的场所过久，强烈的阳光照射及过度疲劳或贫血、血糖太低等。若仰卧的时间太久，子宫压迫到下腔静脉或血液循环不足所致。站立越久或走远路导致血液累积在下半身造成 姿态性低血压。

处理方式：

1.避免长时间站立。 

2.改变姿势时要慢慢来。 

3.一定要吃早餐。

4.头晕时立即坐下，避免跌倒。 

5.检查是否贫血，适当的补充铁剂。

6.持续性头晕需请医生诊治。 

7.适当休息，最好午睡片刻

8.尽量勿仰卧太久，躺卧时采取侧卧，较不易压迫下腔静脉引起头晕。

静脉曲张及足踝水肿

可能原因：因变大的子宫压迫下腔静脉造成下腔静脉血液回流差，而产生静脉充血甚至引发疼痛。怀孕荷尔蒙影响使体内滞留而形成水肿。

处理方式：

从怀孕初期就需要防范静脉曲张的发生，因静脉曲张一旦发生形成后不会自行消失，只有加以预防能降低其发生所带来之不适。

1.避免久坐、久站或长久步行。

2.仰卧躺下时，将双脚抬高(可置于墙上)15-20分钟，每天两次。 

3.坐着时，勿双膝交缠，或弯曲膝盖，以免影响血液回流。 

4.穿着品质良好的弹性袜，早上起床前就须穿好，等血液淤积再穿效果就差了。

5.适度的运动与休息，可以刺激静脉回流，并应每天散步 。 

6.摄取VC，可以帮助血管胶原内皮细胞形成，减少静脉曲张发生。 

7.宜穿着宽松舒适的衣服，不要穿紧身衣，紧缩的裤带及长筒袜以免影响下肢循环及静脉血液回流。 

8.若经过一夜把脚抬高后仍无法消除的足踝水肿或发生在踝关节以上(如：手指、眼睑及脸部)则属异常应找医生诊治。

腰酸背痛

可能原因：姿势不良、子宫扩大使腰荐椎曲度增加或因腹部膨大，以致腰部负担增加，背肌在长期紧张状态下而产生酸痛。

处理方式：

1.维持良好的姿势，不宜久坐或久站。 

2.穿低跟或平底的鞋子，减少嵴柱弯曲的程度，保持直立的姿势。 

3.捡物品以蹲的姿势，不要弯腰去捡。

4.适当的休息。

5.产前运动可减低腰酸背痛。

6.提取物品时，尽量利用靠近身体的方式来抱取。

7.怀孕时，使用较为坚固的床铺、棉垫或是在棉垫下放一张板子，减少嵴柱弯曲。

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溢奶

可能原因：准妈妈们由于受体内激素等复杂的神经内分泌调节，孕妈咪的乳腺及乳腺小管逐渐发育成熟，至妊娠晚期已经为分泌乳汁作好充分的准备，因此，许多孕妇在孕晚期，会开始分泌出少量的初乳（淡黄色稀薄液体）。

处理方式：

1.如果咪溢奶不多，无须特殊的处理，只要及时用温水清洗，并用柔软的干毛巾擦拭干净即可。

2.如果溢奶较多或持续时间较长，准妈妈可以有意识地减少液体食物的摄入，如汤、水、粥等食物，这样可以有效降低溢奶的程度。

3.适当选择在胸罩内垫上防溢乳垫。

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乳头发黑、凹陷

可能原因：进入妊娠晚期，孕妈皮肤都会有色素沉着，但每个人的色素沉着不同。这些色素在分娩后会逐渐减退，但有时可能不能完全消失。乳头内陷可能是先天性的属乳头发育畸形或者后天性因青春发育期戴乳罩过早或配戴过紧的乳罩，乳头因为紧缩、受压，得不到发育，甚至引起萎缩。

处理方式：

1.对于色素沉着引起的乳头变黑或变深目前并没有特殊有效的处理方法，孕妈妈只需宽心对待即可。

2.对于乳头凹陷，孕晚期的准妈妈可以自行予以纠正，一手扶住乳房，另一手用拇指和食指夹住乳头往外慢慢牵拉，注意不要用力过度，反复牵拉之后就可以纠正这种异常现象了。确实无法纠正者，可在产后哺乳时用乳头罩放在乳头上，宝宝经乳头罩上的乳头吸吮，这也是不错的选择哦。

妊娠纹

由于子宫愈来愈大，腹壁必须随着伸展以适应日渐膨大的子宫。如果体重增加太快，导致腹部皮肤短时间内伸展过度，造成皮肤上的结缔组织断裂，并在腹壁上形成红色的妊娠纹。这种妊娠纹，有时也出现在大腿上或臀部皮肤。

处理方式：

分娩后数周，此种妊娠纹会渐渐消退成银白色，不再明显。如果怀孕当中对腹部以乳液或油类保养品勤加按摩，或多或少可增加皮肤浅层肌肉的弹性，虽无法让妊娠纹不发生，但仍要坚持。

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肚脐凸出

孕妇的肚脐也会因膨大的子宫而被拉展开，使得原本是凹状的肚脐变得更平坦，或突起成一个隆起。这是正常现象，不需要太紧张，待生产后便会恢复了。

孕期瘙痒

可能原因：皮肤干燥、长妊娠纹、出现妊娠痒疹引起的，这与激素、生理变化以及过敏等原因有关，一般对胎儿没什么危害。少数准妈妈的皮肤瘙痒是由妊娠期肝内胆汁淤积症引起的，对胎儿的危害比较大，需要谨慎处理。

处理方式：

1.多保持皮肤湿润，必要时可以涂抹一些油，抹一点无害的润肤乳霜。

2.最好穿纯棉衣物，减少静电反应。

3.少吃辛辣刺激食物，如辣椒、姜、蒜等，若对鱼虾类过敏，也要避免食用。

4.出现异常严重的皮肤瘙痒症状应及时就医

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坐骨神经痛

可能的原因：胎宝宝的增大使得孕妇背部压力增加，并挤压坐骨神经，从而在腰部以下到腿的位置产生强烈的刺痛。也可能因为静脉回流不畅导致坐骨神经疼。

处理方式：

1.注意休息，避免劳累。可以平躺，将脚架高，使得脚的位置和心脏的位置接近，使静脉回流增加更为舒畅。

2.睡觉时左侧卧，并在两腿膝盖间夹放一个枕头，以增加流向子宫的血液。

3.游泳可以帮助孕妈咪减轻对坐骨神经的压力。

4.严重的话，可以请医生进行局部治疗。

皮肤变差、有斑、色素沉淀

可能原因：孕期会大量分泌动情素、黄体素等荷尔蒙，其中动情激素会促使黑色素细胞的活动力增强，因此容易出现黑色素沉淀的现象。

处理方式：

1.大多数准妈的“孕斑”会在产后逐渐消失，准妈妈不用过于担心。

2.皮肤注意补水，多喝水，多吃含蛋白质和维生素C的蔬菜水果。

3.使用孕妇专适用的补水产品，不要使用美白产品，因为大部分美白产品都含铅。

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孕妇肚子硬、假性宫缩

可能原因：孕晚期孕妇不时觉得肚子发硬，往往是因子宫发生频繁的、不规则阵痛：即假宫缩引起的。一般从孕28周开始,腹部会时常出现假宫缩。

处理方式：

1.改变你的活动或姿势。如果是真正分娩时的宫缩，无论你做什么，宫缩都不会停止，而且会逐渐加强。

2.洗个热水澡，放松身体。

3.喝几杯水，因为假性宫缩有时可能是由脱水引起的。

4.尝试放松练习，或做缓慢的深呼吸。

5.如果宫缩伴有腹痛，且有规律性的，则要及时就医。

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