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今天的任务是，学会按摩这四个穴位：冬季养肾最重要！推荐穴位——太溪穴 // 咳嗽频发难痊愈？推荐穴位——鱼际穴 // 脱发压力大？推荐穴位——涌泉穴 // 精神欠佳很焦虑？推荐穴位——大敦穴。 冬季养肾最重要！推荐穴位——太溪穴 针灸特需 王琪 所谓“秋冬养阴”是指在秋冬之时万物敛藏，人们应顺其自然，收藏阴精，使精气内聚，以润养五脏，抗病延年。中医认为，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，而五行相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。不同季节重点保养的脏腑也就有所不同，四季养生的原则是：春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应以保养肾脏为主。 说到“肾”，那我们该如何保养呢？告诉大家一个既有效又简捷的方法----揉按“太溪穴”。 太溪穴位于足内踝尖与跟腱水平连线的中点处，是肾经上的原穴。从名字不难看出“太”，就是大的意思，而“溪”就是溪流、溪水。顾名思义也就是说肾经水液在此形成较大的溪水。如果肾水充盈，精气充足，肾的“原阳”或者说“真水”才会发挥其作用，温润濡养我们全身各个组织器官。每天坚持揉按“太溪穴”，能调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足，达到强身健体的目的。 而揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起的常见病症。 在寒冷的冬天我们掌握一些养生小技巧，用自己辛勤的双手，给身体注入一些能量，秉着春夏养阳，秋冬养阴的原则，强身健体就指日可待了。 咳嗽频发难痊愈？推荐穴位——鱼际穴 针灸特需 郭爽 秋冬季节天气干燥，是咳嗽频发的季节，讲究宣肺润肺。 鱼际穴属于手太阴肺经穴，位于人体手拇指本节第一掌指关节后凹陷处，约当第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处。通俗来说，在手拇指本节后凹陷处，摊开手掌，在手掌心靠近大拇指的地方，皮肤颜色泛白，肌肉隆起，叫大鱼际，大拇指根部和手腕连线中点，就是鱼际穴。 鱼际穴可以疏风清热，宣肺利咽。用于治疗咽干，咽喉肿痛，失音；咳嗽，咳血；小儿疳积等症。现代常用于治疗支气管炎、肺炎、扁桃体炎、咽炎、小儿单纯性消化不良等。配伍合谷主治肺热所致的咳嗽、咽喉肿痛、失音；配孔最、天突等主治哮喘。 日常按摩此穴可缓解治疗咳嗽、咽喉肿痛等症，对健康大有裨益。而老人常出现小便短少的情况，也可以对鱼际穴进行敲击。此外，鱼际穴对现代人因过度使用电子产品造成的“鼠标指”也有很好的治疗作用。 怎样对这个穴位进行按摩呢？可以用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动，或双手鱼际穴互相敲击，至掌侧发热即可。按摩的次数根据身体状况决定，一般每天1—2次，时间控制在10分钟左右。久病体虚及患慢性病的人，可适当增加按摩次数，按摩时力度要适中，不要急于求成哦！ 脱发压力大？推荐穴位——涌泉穴 针灸特需 庞娜 一到冬天，很多朋友就会发现自己的头发掉的比夏天多了，长的比夏天慢了，并且出现了头发干枯、分叉、毛躁、静电等等一系列问题，这可让很多爱美的女性犯了愁，有人就会问了，我现在作息习惯规律，吃得好睡的香，怎么就会得了“冬季脱发”呢？ 然而，脱发的原因有很多，作息不规律、精神压力大、营养失衡只是其中的一部分原因，最重要的原因还是在于“肾水不足”。大家都知道，我们头发的健康与“肾”功能是否正常密切相关，中医讲“发为血之余”，头发是受全身气血和肾精的滋养才会乌黑、油亮，这也是为什么年老头发就会变白的原因。说到这里，我们就不得不提到被誉为我们人体“水之源头”，也是肾精、肾水之源的一个大穴—“涌泉穴”。 “涌泉穴”顾名思义，咱们人体的精水都是这个地方涌出后输布周身的，就如同泉眼一般，经常按摩这个穴位，可以帮助疏通肾经水道，从而起到滋润周身的作用，相应的，脱发等一系列问题也就迎刃而解了。 “涌泉穴”位于人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。 关于“涌泉穴”的按摩方法有很多，归纳一下就是四个字“擦、点、推、揉”。擦法就是一手固定脚趾，另一手上下擦涌泉几百次，以脚心发热为度；点法就是指腹垂直点按涌泉至有微微痛感而自己也能耐受为度，持续几秒后抬起，然后重复上一个动作；推法是用拇指指腹从足跟推向足尖，每日推一百至五百次；揉法是以拇指放于涌泉泉处按揉，每日揉一百次。涌泉穴因其位置位于足底，建议各位朋友可以于每日泡脚后对其进行按摩保健，效果会更加事半功倍。每天只需要在泡脚后花上几分钟也许就能解决您的一个大困扰，各位朋友还不赶快试试吧。 精神欠佳很焦虑？推荐穴位——大敦穴 针灸特需 陈光 生活节奏快，工作压力大，作息不规律，一部分人出现了精神欠佳，身体倦怠，情绪不畅，烦躁焦虑等，尤其是在30-40岁的人群非常普遍。介绍一个疏肝理气有效缓解上述症状的穴位，大敦穴。 大敦穴位于足大拇趾（靠第二趾一侧）甲根边缘约二毫米处。 大敦穴是肝经上的一个重要穴位，位于肝经的起始处，对于调理肝经气血有重要作用。经常按揉大敦穴能够疏肝理气缓解紧张焦虑的情绪，所以这个穴位也被视为镇静和恢复神智的穴位。指压时强压穴位7-8秒钟，再慢慢吐气，每日就寝前重复10次左右，以达调畅情志之效。 大敦穴的治疗作用还包括：治疗三叉神经痛，于每天睡觉前用热水泡脚，之后用手揉搓该穴位20～30分钟。左脸痛揉搓右脚趾，右脸痛搓揉左脚趾，两边痛揉搓两个脚趾。 另外通过艾灸大敦穴可以达到治疗疝气的目的。大敦穴还可以治疗出血症，主要是下焦出血的症状，比如月经。可治疗因气血不调而引起的各种妇科疾病，如闭经、痛经，更年期症状等。经常按摩大敦穴，可以使大便通畅。 |
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