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1.适时地肯定自己、奖励自己。 二十几年来，我很少受到鼓励和支持，许是不够积极向上、不够宽容、缺少关怀的家庭氛围；许是自己还在成长，不够成熟和笃定，常常摇摆，让人难以信任；许是整个社会的大氛围是要求所有人按照笔直的路线往前走，这样才算正常的人生。 社会和至亲之人大都有他们自己的一套衡量标准，你看中的或许在我们眼里一文不值，他们在乎的你不屑一顾，这种永恒存在的矛盾我们终究无力扭转，再多的争执也是徒劳。 但，我们为了自己在乎的付出的那些时间和精力，绝不允许他们一句”你做的那些是什么玩意儿？”而彻底否定。 我们做过了什么，经历了什么，除了鬼，只有自己知道，只有自己清楚我们是怎样战胜心魔，一步一步成长。 尽情地肯定自己吧！做自己的第一个观众，要经常性地给自己鼓掌。（刘同也说过他是“自带掌声的人”。） 因为没有人是永远打不倒的，跌跌撞撞时，我们哭泣，我们无助，我们失望，我们痛苦，我们怀疑…… 这种时候，身后只有一片空气，还是冰冷的，只能告诉自己“你很棒，坚持下去，你可以的！” 我试过，还是挺有用的，心理上。 而当我们取得哪怕一点点进步时，挤也要挤出一点时间来奖励自己。 物质上可以买一直想买的东西，心理上可以提高对自己的评价。? 这种对付出努力的代偿，是很好的安慰剂，是一种奖励，更是一种肯定，可以激励我们继续勇敢地走下去。??  我曾一个人“被包场”  新买的小音响 2.花更多的时间去了解和认识自己。 读多了优秀作家和写作者的文章之后，越来越接受孤独真的会一直伴随我们，比钻石还恒久、远长。 孤独的时候最重要的事是主动去了解和认识自己，进而更好的调整自己。 对于单身的我来说，一个人的时光算是多的，只要一闲下来，我就会去读心理相关方面的书，家里买了一堆。 起因是我跟我妈之间的想法碰撞出“火花”，我们彼此不理解，总是吵架、哭闹，我把那一段时间称之为“迟到的青春期”碰到“迟到的更年期”。 那段时间我把前些年比较红的武志红老师的书几乎全读了，关注最多的是“原生家庭”这个词。在《为何家人会伤人》中，惊觉家庭竟原来可以如此地“伤”，学会了要与家人划定边界，这是我们长大、拥有独立人格的重要一步。 除了看书，微信里也关注许多关于自我关注和自我认知的公众号。每次上班和下班坐车的时候，我总会打开来读读，看看自己某方面的纠结和困惑是不是可以找到原因。 从KY的一篇《你以为没有人爱你，其实可能是你不愿接受爱 | 导读：无法接受爱的4种原因》中我了解到为什么我总是不愿意接受别人对我的好或者爱时，这可能是出于对他人的不信任，再细分下去，我是属于“害怕接受了这种爱，就要对TA负责”和“没什么大不了，不被人爱也挺好”这两种糅合的类型，再深究一下，为什么我会有这方面的障碍呢？“可能是源于小时候照顾者的冷漠。当孩子感到痛苦或者紧张时，他们无法得到来自照顾者的关爱，甚至会得到照顾者不耐烦的训斥。渐渐的，这些孩子学会更多依靠自己、避免依靠他人（Shorey, 2015a; Shorey, 2015b）。” 文章还给我们提供了科学的方法帮助我们改善自己的不足。 比如上面我提到的问题，可以通过这几种途径来尝试改变: 1. 爱的日记：记录来自对方的爱；?? 2. 在其他关系里，重塑对他人的信任?；?? 3. 练习：允许爱进驻（let love in）??； 4.提升自爱：试着喜欢一个和自己有类似“缺陷”的人??。 还有一种很特别的方法来了解自己——写作，这也是我开始写作的一个重要原因。 当文字在指尖流淌时，那时那刻相应的情感也在我心口涌动，真切地告诉我什么是喜怒哀乐。 因为某个人、某个故事哭泣，可以写傻傻的情诗；因为某件事感慨，可以写下最真实的想法；因为无法解决的问题困惑，可以写下自己的无助和失落…… 一个人的时候加强自我了解和认知，也许，两个人的时候能更好地磨合。?  坐着看书，感知自己 3.在真正了解自己的人面前尽情释放自己。 因为有规则，一切运转地才算有序。而我们不是机器，永远紧绷，带着面具。 当神经绷到最大限度时，我们需要的是将面具重重撕碎，哪怕只是一小会儿。 不过，自尊心异常强大的我们觉不允许所有人看到自己最真实的样子——脆弱得一击就碎。 我们悄无声息，拖着疲惫地身体，走到真正了解自己的人面前，或许是家人，或者是多年的挚友，歇斯底里，撕心裂肺，捶胸顿足，直至鼻涕横流，口干舌燥，有气无力。将所有好的，坏的，有的，没的，像祥林嫂似的数落完，再重新将撕碎的面具拼好，擦擦鼻涕和眼泪，回到原位，迎接风吹雨打或者风和日丽。 要知道，没有人是不需要情感支持的，尤其是来自至亲至爱的关怀更是千金难换的“金疮药”，是治疗所有心伤的特效药。 我有一位长辈，四十几岁的她身上总有使不完的精力，永远乐观的她总能在我失去信心、不关心自己时，用她的方式告诉我一切都没什么大不了，一切也都会过去的。 还有一个朋友，在我看不到希望，泪眼婆娑时，给我支持，给我依靠。 人活一世，有人愿意听你啜泣和有人愿意听你傻逼似的的哭是完全不同的，珍惜愿意听你嚎啕大哭的TA们吧！ 把每次大哭都当成放毒式的疗伤，因为在真正了解你的人面前，这就是你最真实、可爱的样子。 4.多分一点爱给需要你的人。 越长大，越体会到被需要是一种幸福。 被需要，说明有人在爱着你，也说明你已长大，变成一个可以带给他人幸福的人了。 先说说亲人，大部分人都是常年工作或定居在异地，与亲人分离。尤其是祖辈，年华早已老去，多看子孙辈一面已是奢侈。? 如今交通还算发达，能抽空回去看看就多跑几趟，你会发现他们越来越弯的背和越来越少的头发，以及越来越难正常沟通。（耳聋或者视力减退）? 我上个月回了老家一趟，奶奶生病了，输了十几天的液，还好老人家挺过来了。 回到家后，我将家里里里外外都打扫了一遍，将厕所也清理得干干净净。因为是农村，又跟我姑姑去空地里栽了菜，有莴苣、小青菜和洋葱，这样，奶奶来年就可以摘来吃了。 这次回家，我一直都在干活，非常自觉，我自己也觉得惊讶，原来在需要我的人面前我居然可以做到如此地勤快。 看着我忙得不亦乐乎的，奶奶一直让我歇会儿再干。我开玩笑大声地问（因为奶奶有点小耳聋了）:“奶奶，您小时候不是特喜欢让我干活吗？怎么现在不让我做了呢？” 奶奶哈哈大笑说:“小时候应该干，你现在长大了，工作了，领工资了，自己可以养活自己了，就不需要干活了。” 可是，奶奶，为了您，我真的非常心甘情愿呀！  86高龄的奶奶，经常嘱咐我照顾好自己 再说说各种慈善事业。比如义工，各种活动类型的，有福利院，养老院，医院等等。我们在社会里生存，一个人的时候，虽然会感觉到冰冷，但给予爱也可以带给自己温暖。我希望你也愿意像我一样相信——给予是一种高层次的幸福方式。 就像之前在一篇文章里看到的，一位母亲提到的，在她陪女儿去养老院做义工时，与那些老人家相比，女儿得到的更多，比如什么叫爱，什么叫关怀？ 我们在“得到爱”的同时，也要学会去“付出爱”，这是一种只有不断实践才能习得的能力，也是生命中必不可少的技能之一。 一个人，要好好生活，笑也罢，哭也好；两个人，依旧要好好生活，吵也好，闹也罢。生活一直在那里，也许做了这些事情，平淡无味的生活会如七色彩虹般令人着迷。 著作权归作者所有 |
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