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自我管理的区域反射疗法和指压法是提供各种疼痛症状迅速缓解且无需等待预约的好方法，亦不会进一步地阻碍了你的日常生活，或者也可轻触你感到疼痛的敏感区域。 指压法和区域反射疗法指压法和针灸对作用的原理相同且没有威胁因素。针灸使用细针，同时采用指压法利用手指施予适度的压力。 区域反射疗法是特别在我们手和脚的特定区域，用治疗性的按压法按摩，来促进精力的功能流动、缓解疼痛和保持最佳的健康状态。在我们的手和脚上，有种所谓的反射相对应的区域，应对到我们的身体特定区域，和甚至是我们的身体内的器官系统。通常在我们感到疼痛的地方，就是预防保健和健康能量的堵塞。 下面是合并起来的方法，你可以在家里或在旅途中，使用这两种方法。 偏头痛和头痛
你可以藉由专注于用指甲的基部来缓解头痛和偏头痛的疼痛。集中注意力将食指放在拇指和食指之间的虎口位置。 鼻窦压力和疼痛
一只手的手掌朝向你，把这只手的拇指和食指捏住另一只手靠近你的手指角质层。挤压并握住每只手指，并紧紧地按住手指头的尖端约一至三分钟。然后，轻轻按摩手指尖的区域。在每个手指头上都做一样的动作。 焦虑及颈部疼痛
由手指关节之间的中间部分开始，从关节顶部朝向手指的基部开始按摩。对双手的每个手指头都这样做。 胃部不适
透过按摩来温暖整个拇指。它会对应到胃和脾的经脉。另外，还可以直接按在你的手掌心上。 感冒或喉咙痛
按摩整個拇指並且使它溫暖。你可以在手的組織上多肉的部分，多施加壓力一段較長時間。再者，施加特定壓力到拇指上的組織內的指甲。 疲勞
用溫和的壓力按摩整隻手。然後，直接按住你中指下方和你指甲上的側邊，最接近食指的那一側。 經痛或腹部疼痛
輕輕按摩整隻手，然後直接按住你的食指下方，在你的指甲那一側最接近拇指的那邊。 你需要直接按的另一個位置是在你的小手指上的一個點，就在指甲朝外稍稍離開角質層一些的地方。 首先，先按摩你的雙手一分鐘，以提高你手的能量和靈敏度。使用你另一隻手的手指頭和拇指輕輕按摩來暖身。 使用你的另一個拇指和手指頭用力按壓感興趣的區域。壓住它約一至五分鐘，然後根據需要重複一到五次，或是每天重複做，以預防這個問題。 對於更為溫和的區域保持三至五秒。保持壓力，並開始用小小的順時針方向、畫圈圈慢慢按摩最多五次。然後，讓該區域小小休息一下。試著用這種按摩移動組織，而不僅僅只是摩擦皮膚而已。再次用力按壓長達一分鐘，然後休息一下。這過程照做最多五次。 保持水分可能是按摩治療師和身體勞動者最好的秘訣之一。這是重要的，因為有了充足的水分，在按摩後能提供組織最佳的健康、優質的血液循環、以及有助於清除血液中的愛滋病毒素。 警告： |
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