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脾弱全身就会弱，压压手穴就补脾！ 此法，适用于脾胃虚弱的人，分别是在手穴上的头顶点 脾点 胃肠点用手指或者火柴棒或者牙签圆头按压7分钟，按压只要压住即可不需要揉动，心里想着那个点就是浮在水上的皮球，按住不要移动，最好压时能闭上眼睛效果更好，心里能感觉到自己的心跳入静，去数自己的心跳，慢慢时间就到了，睁开双眼，非常舒服，坚持7天，会感觉胃口好了，消化不错。 另外，用艾灸调理脾胃也是非常不错的方法，温和灸和隔物灸（隔姜灸）都可以，不过家用灸的话，温和灸居多！ 【取穴】脾俞、胃俞、中脘、天枢 【灸法】温和灸，每个穴位20分钟 【适用范围】健脾和胃改善消化不良、食欲不佳、胃胀腹泻等 【艾条选取】中药艾条，在三年陈艾的基础上，加入山甲，当归，川穹，丹参，益母草，乳香，牛膝，红花，等二十种草药 。艾条味足功效区别于其他艾条：热量足，渗透力强。 脾胃是人的后天之本，伤了调理起来会比较慢，所以日常护理尤为重要。下面就介绍一些简单调理脾胃的好方法。 其一、揉带脉 脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。 如果觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳来敲。顺便说一下，此法对便秘的治疗也非常有效果，可以说是立竿见影！ 其二、爬山 《黄帝内经》中有一句话，叫做“谷气通于脾”。用现代语言来说就是爬山不仅能锻炼筋骨，让人出汗——这也是排除体内水湿的良法，同时还能让人的脾通天地之气、山谷之气。这就是古人所说的微言大义，暗合了中华文化中天人合一之思想！ 其三、踮足功 动作要领：脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。 小贴士：还可以踮着脚尖走路，也可以试试踮着脚尖站个十来分钟，记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好！ 其四、推腹法 大部分的慢性病、人体内的三浊（废水、废气、大便）都可通过此法来排除，而此三浊正是导致人生病的罪魁祸首。 其五、跪膝法 此法可引气血下行，使气血流注于胃经，对胃的功能改善是大有好处的。 其六、捏脊法 简言之，就是捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处，捏脊能对身体起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之气；还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。 其七、吞唾液养生法 唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药。中医学认为，唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血延寿命”，春秋时期的老子认为，灵丹妙药虽好，也不如自己的津液重要。古代养生学家陶弘景也说：“食玉泉者，能使人延年，除百病。” 其八、拉筋 人的肝、脾、肾经都从大腿经过，所以拉筋对这三条经的拉伸和调理作用是非常有效的。小编建议采用卧位拉筋法，其效果更加显著！ 饮食推荐—炒米和锅巴 按中医的五行学说，黄色入脾，所以炒得焦黄的大米和锅巴都是入脾健脾的。这两样东西还有一个共同点，那就是都会有点焦，而按中医的说法，焦的东西也是入脾健脾的。所以，这两样东西大家不妨都拿来试试看，这是很多医生所推荐过的。 灸疗神阙穴 肚脐，也叫神阙穴，是连接脐带的地方，是人体任脉上的要穴。胎儿在母体时就靠脐带供给营养，就好像瓜蒂一样，是吸取营养的唯一途径。它是联系人体先天和后天之要穴。 所谓神阙，是指元神出入和居住的地方，地位极其显贵。实际上在人体当中，神阙穴是心肾交通的门户，心藏神，肾藏志，都是不可小觑的五脏神。心属火，肾属水，水火不能通达调济，就会引起阴阳失调，导致各种疾病接踵而至。 神阙穴 【位置】：在腹中部、脐中央。 【灸大夫取穴法】： 第1步：仰卧位或正坐位； 第2步：肚脐中央，即为本穴。 现代人的脾胃虚弱，大都是脾阳虚，艾灸则是升阳的最好方法之一，所以可以通过对神阙进行灸疗而达到调理脾阳虚之目的。 在肚脐眼上的神阙穴，是腹部的核心，对于发生在腹部的疾病，如五更泻、慢性腹泻、尿潴留等有很好的调理效果。 【艾灸参数】： 隔物灸仪艾灸时间：50分钟左右，温度38-52℃ 艾条悬灸时间：10-15分钟 直接艾炙肚脐（神阙穴） 国家级名老中医的养胃法 脾胃差的人更该看看 专家简介：李乾构，国家级名老中医、北京中医医院原院长 中医认为，脾胃能够运化水谷精微，故说起脾胃，就离不开饮食。李乾构教授说，过去，北京人主要吃二级面粉、糙米、白菜、萝卜、土豆，改革开放以后，人们摄入的高糖、高脂肪、高蛋白食品增多，高脂血症、糖尿病这样的富贵病开始成为危害人们健康的主要疾病。加之现代人工作节奏快、工作压力大、睡眠不足，懒床、不喜锻炼的不良生活方式使身体脂肪增多，代谢产物堆积，使人常会感到累。 根据自己多年的临床经验，李教授总结了一套“三通”养生保健法。这三通即大便通、小便通、汗毛孔通。李教授解释说，健康的人，1—2天大便一次是正常的，但他认为，每天排便1—2次才是最佳的。因为食物经过消化，有用的营养被人体吸收，废物应及时排出体外。人一天三顿饭，食物残渣应该及时排出，否则可能致病。日本是世界上大肠癌发病率最高的国家，究其原因，与该国居民吃蔬菜少，吃纤维素少，过少的纤维不能有效促进肠蠕动，致使粪便在体内停留过久，有害物质吸收多有关。因此，应该多吃蔬菜、粗粮，特别是麦麸，使固体废物及时从大便排出，此为大便通。 清晨喝一杯凉开水，适当饮茶，每天保证吃一斤绿色蔬菜，并有意识地吃一点凉拌菜。身体允许情况下，每晚喝上半杯(不足一两)葡萄酒，可使小便顺畅，保持身体水液代谢平衡。“三花”保健茶也是个秘密武器，用玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克，加上龙井茶4克，用开水泡，少量频服。此茶具有清肝降压、活血降脂、舒肝解郁、利尿醒神的作用，特别适合老年人。如何衡量喝水够不够?李教授教了一个方法，就是看小便的颜色，小便黄色表明喝水不够，小便颜色清亮透明表明喝水喝够了。最好不吃油炸煎烤等容易上火的食品。 人体代谢产物乳酸如果过多堆积在肌肤里，阻塞毛孔，会使人产生疲惫感，因此就要想法出汗，此为汗毛孔通。我国自古就有出汗养生治病的习惯，如冬天受寒感冒时喝姜汤、盖被子治感冒;喝热粥出汗、运动发汗、热水烫脚发汗等。通汗毛孔的方法有适当运动、有意识地喝点儿汤、吃一点胡椒、辣椒，也可以洗个热水澡，但洗后一定要用干毛巾擦干身体，出汗以微汗最佳。 另外，李教授建议，食品尽量多样化，荤素以1∶3比例搭配为宜，不能偏食，也不要挑食。每天喝1—2袋奶，增加营养补充钙，但要少吃糖类食物。 |
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