 中医中有很多术语，除了专业学中医的，普通人乍一听容易一头雾水。比如养生杂志发一篇文章，很多读者会留言问，说得很好，可是啥是阳虚，啥是阴虚？ 这一解释起来，又是一堆专业术语，所以养生君常说，大家可以按照通俗的字面意思来理解。“虚”，你可以理解为“少”。 阳虚，阳气少了，会怎样？怕冷，穿着棉靴还是脚冷，盖几床被子睡到天亮被窝还是冷的，那多半是阳虚了。 阴虚最常见的症状 那阴虚呢？同样的道理，阴液少了。我们知道，健康的身体，应该是阴阳平衡。如果阴少了，制衡不了阳，那会怎样？就是阳虚症状的反面，五心烦热。 哪五心呢？手脚心，加心脏的心。手心脚心觉得热，爱出汗，甚至睡觉的时候要伸出被子，有的人总想把手心贴到凉的墙上才舒服。生活也没啥糟心事，但总觉得心烦，发燥。 燥热带来的是什么？盗汗。大夏天睡觉出汗挺正常，但你要是把枕巾都打湿了，或者冬天睡觉也出汗，那就不正常了。而大白天出汗呢，就叫自汗。 阴虚多因血虚，女性还容易月经不调、面色无华、黑色素沉着，黄褐斑、蝴蝶斑滋生。 大家还可以看舌头，阴虚火旺嘛，容易舌质颜色红，舌苔薄，甚至没有舌苔，其中舌色红是最主要的指征。 以上这些症状是阴虚患者都共有的，但阴虚还要细分。 阴虚症状细分 1、肺阴虚，即肺阴不足 多由久咳伤阴或热病后期阴津损伤所致。此时具体的表现是咳嗽无痰、或痰少而粘，口咽干燥，舌红少津。 2、心阴虚 久病耗损阴血，或失血过多，另外工作压力大，思虑过度，也会消耗心血，导致心阴不足。具体的表现是失眠、多梦、心悸、健忘。或两颊发红，头晕目眩等虚火上炎之症。 3、胃阴虚 由胃病久延不愈，或热病后期阴液未复，或平素嗜食辛辣，或情志不遂，气郁化火使胃阴耗伤而致。主要表现为：胃脘隐痛，饥不欲食，口燥咽干，大便干结，或呕逆，舌红少津。 4、肝阴虚 指阴液亏损，肝失濡润。具体表现是头晕眼花，两目干涩，视力减退，面部烘热或两颧潮红，性情急躁，容易发火。 5、肾阴虚 临床表现为头晕耳鸣、腰膝酸软、脱发、失眠多梦、男子兼见遗精，女子经少或经闭等。 那么，阴虚如何调理？ 1、 饮食调理 首先，要从饮食上控制自己，凡阴虚体质者，宜多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，宜吃新鲜蔬菜和滋润类的水果。 忌吃辛辣刺激性食品，忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性热上火食物，忌吃脂肪含量过高的食物。 比如以下这些燥热的食物要少吃： 狗肉、羊肉、炒花生、爆米花、荔枝、龙眼、大蒜、韭菜、辣椒、花椒、白酒、烧烤…… 推荐几款阴虚之人宜常吃食物： 鸭肉：滋阴养胃，是最理想的清补之物。 鸡蛋：不仅能益气养血，而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄，均有滋阴润燥的作用。 牛奶：具有滋阴养液、生津润燥的功效。 梨：有生津、润燥、清热的作用，对肺阴虚，或热病后阴伤者最宜。 银耳：有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其是对肺阴虚和胃阴虚者，最为适宜。可以常常熬点银耳雪梨羹。 桑椹：有滋阴补血之功，最能补肝肾之阴。但除了桑葚上市的时候，平时要吃，不太容易。 枸杞子：有滋阴益精之功，尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋，或是肺阴虚的潮热盗汗、虚劳咳嗽，糖尿病的阴虚消渴等，食之更佳。 民国时候的名医张锡纯曾经每天晚上口渴，把一碗水放在床头，早晨起来一看，饮用了大半，后来，就在睡觉前吃一口枸杞子，结果晚上居然不渴了，可见其滋阴润燥的功效。 2、中药调理 对于阴虚，如果感到自己有与此类似的地方，就可以找附近的中医，帮助分析一下，阴虚是非常容易做出诊断的。
如果确定了真的是阴虚的状态，那么开个小方子，用些生地、沙参、麦冬、当归、石斛等滋阴之品，这些都是药食两用的，非常安全，用来煲汤、泡水喝都可以，一般很快就会调整过来的，基本上一两个星期即可充分得到恢复，不会用很长时间。
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