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八极拳出自少林门，史传山东吴钟，又传河北吴嵘，在孟村落户生根，成为孟村八级。而后在北方各省流传，渐传至全国和海外，是刚柔相济的重要拳法流派。少林寺的清莲、静修、静绍、如量、海涧、寂袍等武僧对八级拳都有较高的造诣，特别是清末的贞方大师，功夫更为精湛。少林八极拳功流传八路：有极母、二门、四门、六门、八门、五行、单拆、对拆等，寺内仍保持全部资料。 少林贞方武僧诗： 少林八级站金刚，搂式冲捶敌着忙。 步走声高金石响，气沉丹田充腹肠。 虽然难比金罗汉，寿活百岁身安康。 练就百遍祛百疾，浑身活力似金刚。 少林高僧贞秋大师诗词： 八级拳法坚如刚，硬挤硬拿与硬上； 硬碰硬抓与硬靠，硬撑硬打与硬撞； 通身上下似铁钟，刀山火海亦敢闯。 （1）预备势 两足平行开立，与肩同宽。两臂自然下垂，掌贴于两大腿外侧，掌心向里，掌指向下，目视前方（图1）。 （2）搂式冲捶 ① 两脚原地不动，两掌从两侧向上环绕，然后变拳垂臂。拳心向后，目视前方（图2）。 ② 右脚上提，两拳屈肘护于左腹右胸，拳心向里，目视前方（图3）。 ③ 右脚向右落地震脚，两腿屈膝下蹲成马步，两拳随身势下沉不变，目视前方（图4）。 ④ 马步不变，左拳向左侧立拳冲出，目视左拳（图5）。 （3）虚步前撩 两脚碾地，体左转90度，右脚前上一步成右虚步；同时右拳由后向前屈肘上撩，拳眼向后，左拳屈肘护于右肘下，拳眼向上，目视前方（图6）。 （4）上步顶心捶 ① 右脚原地震脚，左腿向后抬起，身向前微倾；同时变拳挑于身前，两拳眼均向上，目视前方（图7）。 ② 左脚向前落步，两脚为轴，体右转90度，两腿屈膝成马步；同时左拳屈肘护胸前，拳心向内，右拳经身前直臂甩崩于身右侧，拳眼向上，目视前方（图8）。 （5）进步打肘捶 ① 两脚为轴。体左转90度；右腿向前弹踢；同时，右拳向后挂击，拳心斜向下，左拳向左甩击，拳眼向上，目视前方（图9）。 ② 右脚下落震脚，左转体90度，两腿成马步，同时右拳由后向右侧扳击，拳心向前，左拳屈肘护左肋前侧，拳心向内，目视右前方（图10）。
（6）登山式扳捶 体右转90度，两腿成右弓步；同时左拳由后向前扳击，拳眼向上，右拳屈肘护胸，拳心向左，目视右拳（图11）。
（7）马步敞门 体左转90度，两腿成马步；同时两拳变掌，向两侧推出，掌心向外，掌指向上，目视前方（图12）。
（8）单封掌 右转体90度，右掌在前方向左下封，掌心斜向前，掌指向上，左掌后上举，掌心向左后，掌指向上，目视前左侧（图13）。
（9）上步掐仓 ① 右脚离地，向前震脚，左脚向后屈蹬，同时左掌由后向前用力掐穿，右掌向前掐击，两掌心斜相对，掌指向前，目视前方（图14）。
② 左脚迅速向前一步下落成左弓步，同时左掌继续向前劈打，掌心向右，掌指向前，右掌掐于左肩前外侧，掌心向外，掌指斜向前，目视右前方（图15）。
（10）翻身插掌 ① 以左脚为轴，右脚离地，体左转180度；同时左掌随身势，向前撩打，掌心向前，右掌屈肘护右肋，掌心向前，掌指斜向上，目视前方（图16）。
② 右脚向前震脚与左脚并步，两腿屈膝微蹲；同时右掌向前插击，掌心斜向下，掌指斜向前，左掌屈肘上架，掌心向前，掌指向上，目视前方（图17）。
（11）封踢反臂捶 ① 右脚横踹，体左转90度，同时双掌向左双封。甩击于左侧方，两掌心斜相对，掌指向左，目视右侧（图18）。
② 右脚在右侧方落地震脚成马步；同时两掌变拳，右拳由左向右崩击，拳心向前，左拳屈肘护于肋前，拳心向后，目视前方（图19）。
（12）登山打肘捶 体右转90度成右弓步；同时，左拳由后向前扳击，拳心向右，右拳屈肘收护于右肋外侧，拳心向里，目视前方（图20）。
（13）马步敞门 体左转90度成马步；同时两拳变掌向两侧推出，掌心向外，掌指向上，目视前方（图21）。
（14）单封掌 体右转90度，使两腿成右弓步，同时，右掌由上向左下封拍，掌心斜向下，掌指向前，左掌向后撩打，掌心斜向左，掌指向上，目视右掌（图22）。
（15）上步掐仓 ① 右脚向前震脚，左脚提起，同时左掌由后向前穿掐，掌心向前，掌指斜向上，右掌屈肘下掐，掌心斜向前，掌指斜向上，目视前方（图23）。
② 左脚向前一步，体右转90度成马步；同时两掌向左侧掐挤，右掌在上，左掌在下，两掌心斜相对，目视左前方（图24）。
（16）转身撩掌 ① 右脚离地，左脚为轴，体左转180度；同时随体转左掌向前撩击，掌心斜向下，掌指向左，右掌屈肘护胯，掌心向右，掌指向下，目视右方（图25）。
② 体稍左转成马步；同时右掌立掌右推，掌心向右，掌指向上，左掌屈肘上架，掌心向上，掌指向右，目视前右方（图26）。
（17）上步左大缠 ① 体右转90度，右脚上提再震脚，左腿屈膝上提；同时右手旋腕外抓屈肘后拉，掌心向左，掌指向前，左掌由上向下，向前屈肘上挑，掌心向右，掌指向上，目视前方（图27）。
② 左脚前落，体右转90度成马步；同时左掌向左侧推出，掌心向前，掌指向上，右掌屈肘上架，掌心斜向上，掌指向左，目视左方（图28）。
（18）上步右大缠 ① 体左转90度，左脚向前震脚，右脚再前提；同时左掌旋腕外抓，向后拉带，右掌由后向前屈肘上挑，掌心向左，掌指向上，目视前方（图29）。
② 右脚下落，体左转90度成马步；同时右掌向右侧推出，掌心向右，掌指向上，左掌屈肘上架，掌心向上，掌指向右，目视右方（图30）。
（19）上步拿小缠 ① 重心升起，右掌屈肘于胸左侧，向上迎接左手，掌心向下，掌指斜向左，左掌由上向下抓住右手指，掌心向下，掌指斜向右，目视左前方（图31）。
② 左脚离地内收，体右转90度成右虚步；同时两腕相互夹紧掌外翻绞手。两掌心向右，掌指斜向前，目视前掌（图32）。
③ 体右转90度，左脚前提；同时两掌反腕成拳，护于胸前，两拳心屈肘相对，目视前左侧（图33）。
（20）进步揣捶 左脚向左跨一步落地，成马步；同时左拳向左侧撑击，拳心向前，右拳屈肘护腹，拳心向上，目视左侧（图34）。
（21）进步推掌 体左转180度，后使两腿震脚成马步；同时右拳变掌向右侧推击，掌心向右，掌指向上，左拳变掌屈肘护胸纵使两腿，掌心向里，掌指向右，目视右掌（图35）。
（22）挂搭揣捶 ① 体稍左转成左弓步；同时右掌下按于右胯侧，掌心斜向右，掌指向前，左掌上护于右肩前上方，掌心向右，掌指向上，目视前方（图36）。
② 右脚抬起，同时右手屈肘上提，掌心向后，掌指向下，左掌由上向下抹滑，掌心向后，掌指向上，目视前方（图37）。
③ 右脚下落成马步；同时右掌变拳向右侧揣击，拳心斜向下，左掌变拳屈肘护腹，拳心向内目视右侧（图38）。
（23）跳步打叠膝 ① 体右转90度，抬右腿提膝；同时右掌上挑，拳眼斜向后，左拳前挑，拳眼向上，目视前方（图39）。
② 右脚向前落地，左腿提起；同时左拳向挑击，右拳屈肘护右肋，拳心向上，目视前下方（图40）。
③ 左脚在前中心下降，两腿成高跪步；同时右拳右后向前下方栽击，拳心斜向下，左拳屈肘上冲，拳心斜向右，目视前下方（图41）。
（24）底封上封 ① 体右转90度成马步；同时左拳变掌，屈肘亮拳，右手封于胸前下方，掌心斜向下，掌指斜向前，目视左前侧（图42）。
② 两脚不动，双掌再向前上双封推击，掌心向前，掌指斜向上，目视前方（图43）。
（25）反身插掌 ① 体左转180度，右脚提起；同时左掌向左撩击，掌心向前，掌指向左，右掌屈肘护左肋，右脚提起；同时左掌向左撩击，掌心向前，掌指向左，右掌屈肘护左肋，掌心向里，掌指向左，目视前方（图44）。
② 体左转90度，右脚向左脚内侧震脚并步，屈膝半蹲；同时右掌向前方插击，掌心斜向前，掌指斜向上，左掌微屈肘上撩，掌心向右，掌指向上，目视前方（图45）。
（26）封剔反臂捶 ① 右脚向前弹踢；同时双掌向身左侧后方甩，两掌心向下，掌指向后，目视前方右脚（图46）。
② 体左转90度，右脚向前落地震脚成马步；同时两掌变拳，左拳屈肘护肋，拳心向内，右拳立拳右冲，目视右方（图47）。
~~~~上段完~~~~  外功三境界：易筋、易骨、洗髓。内功三境界：练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界，戒骄戒躁，一曝十寒。功夫始于勤练，成于坚持。 |
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