秘城里人绝对不知道的秘密：数九寒天，用它泡脚最养人

“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。冬至节气到来，养生的一个重要方法就是：可用热水适当泡脚御寒。那么，用什么方子泡脚最养人呢？请往下看！

远在广西瑶族巴马，113岁的老人黄阿曼憨厚地说：“我们不像城里人，动不动就打针吃药，我们这里谁要是不舒服，晚上用草药泡泡脚就好了。”

传统观念成就世界长寿之乡

1991年，日本东京国际自然医学会第13次会议，巴马被命名为世界长寿之乡。

对于巴马流传最古老的长寿秘方

神医华佗在《足心道》上解释说：

足是人之根，泡脚治全身。

春天泡脚升阳固脱

夏天泡脚暑湿可祛

秋天泡脚肺润肠濡

冬天泡脚丹田温灼

《黄帝内经》记载：“经脉者，人之所生，病之所成”。足底有136个穴位反射区，对应人体的五脏六腑各个器官。

专家建议：晚上九点泡脚，最能养肾——之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

血虚、血淤：手脚冰凉、舌质黯淡、脸上有斑、心脏发紧、憋闷、喘不过气，适合晚上泡脚。

热水中，放红花（味辛，性温，归肝经和心包经，破血、行血、和血、调血），活血化瘀；疏通肾、肝、脾三条阴经。

泡脚的窍门

我国传统中医理论也早就有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。

水中放盐：治便秘，还可以消除疲劳，帮助睡眠。

水中放醋：治脚臭，祛除脚臭、治脚气、促进血液循环、祛除风湿。

水中放生姜、陈皮、薄荷：治脾胃虚，暖脾胃，祛湿邪。

水中放花椒：除臭祛湿、利气行水、扶助阳气。

水中放白芍、益母草、当归：治痛经，痛经一般是体寒或气滞血瘀引起，白芍除阴气、祛腹痛、通顺血脉；益母草去瘀生新，活血调经；当归补血活 血、调经止痛，还可以使皮肤白皙红润，改善手脚冰凉的问题。

水中放干姜：治风湿骨痛、怕冷怕凉。干姜温中散寒、回归通脉。

水中放黄芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克：缓解糖尿病（阴虚所致）。花椒祛湿；黄芪补气固表；透骨草可以帮助药物透过皮肤深入肌体，发挥药力。

泡脚最佳时长

虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错，但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的时间，一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。

很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。

泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。还有中药热足浴方法：每次足浴前，先在水里放入煎煮过的药液（可对水稀释），然后按普通热足浴的方法进行。

但是，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。