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我生第一胎后就有严重的月子病!后来几个月一直看医生吃药也没有好转，医生说月子病只能慢慢养，没法治。后来生二胎，因为有一胎的经验，所以我选择了回娘家坐月，我妈把我照顾得很好，我现在啥毛病也没。腰不酸不痛了  饮食原则 1、少吃多餐:孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。 2、荤素搭配，营养丰富:多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少。 从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体的养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋，忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促进消化，防止便秘。因此，荤素搭配，营养才丰富。  切忌盲目进补:盲目地进食补药和补品，如人参等，搞不好不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况，以及季节的差异性、环境的变化等等。 坐月子一定要注意的事项: 1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤过换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。 2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。  3、适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。 4、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。  坐月子的生计 1、肃静疗养30-40天 产后最主要的一件事即为「歇息」，在这段其间内，产妇四周的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲眷、当然还有丈夫等，都应齐心协力的来照应产妇，不让她离去房间、不让她动身做任何劳作、不分贫富、或许第几次出产，甚至是小产，都必定要同样的庄重!大方出产者须疗养三十天，剖腹产、大方流产或人工流产者，更须延展调养的天数至四十天以上! 2、卧床二周 产后二周内为子宫紧缩最迅速的时候，此刻因怀孕时子宫被胎儿撑得极其大，一但出产，子宫成为真空形势，内脏因不再受强制而变的十分松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的牵涉，将形成松垮的子宫及内脏抽缩不良，惹起内脏下垂，而「内脏下垂」就也许是所有妇女病的起源。因而产后二周内，除非吃饭及上厕所之外，其他工夫，不论是白日或是晚上，均应卧床歇息。  产后体型恢复一定要收腹 妈妈们由于产后身体虚弱，体内各韧带弹性没能立即恢复，很容易产生内脏下垂，主要包括胃、肾、子宫、肝等。胃下垂主要表现在饮食后立即有上腹部充盈感，胃部隐隐作痛;肾下垂主要表现在血尿、蛋白尿;子宫下垂主要表现在小腹部有坠胀感;肝下垂主要表现在肝区隐隐作痛，  所以，建议产后妈妈一定要佩戴收腹衣，帮助机体支撑内脏器官 这款U型大领口的设计非常适合产后的妈妈们，不仅哺乳方便，还有托胸，收副乳的效果，高腰的长裤，可将整个腹部包裹，具有保护肚脐暖胃和腰部受凉的作用。还有促进恶露排出和防止内脏下垂的效果，适度收紧松弛的腹部，不会压迫内脏，使用后，妈妈能够明显地感觉到腰腹被托起，有助于腰腹部肌肉的逐步恢复。采用纯棉材质，穿着透气舒适，伸缩性良好，非常利于产后体型恢复，在喂奶的同时还可以瘦身，真是产后妈妈们一款不错的选择，让你温暖过冬。 夜晚寒凉。 
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