往期热文:进入公众号回复标题后面的数字查看 给中央领导人做保健,87岁像小伙,养生秘笈!6424 教你推腹”赶走亚健康还有慢性病 6219 110岁'美貌寿星'的长寿方法揭秘,简单易学~6415 老中医推荐几种养胃食物 6214 每天这几个小动作,青春常驻不错过 秘1527 很快治好腰间盘突出、椎管狭窄、颈椎病,只需一个动作!6719 111岁老人简单5句话教你活过百岁6727 养生高手几句话 6818 摘掉老花镜妙招,快告诉家中老人 6812 糖尿病奇方妙治911 长寿的几个微很重要 6819 高血糖者的福音,四个纯天然奇效妙方,救人无数!314 手上恢复视力、通便的奇穴!1028 1个简单动作预测寿命长短 1005 5个现象说明正在衰老!1103 导致短寿的饮食习惯,抓紧改!211 膝盖疼痛特效方,简单实用,快告诉家中老人!?5920八个简单测试判断您的衰老程度 您的长寿基因可以改变830 中央领导保健医生给予的健康忠告,很棒! 211 生男生女早知道(回复118) 长按下图进入公众号回复标题后数字查看 “一九”:2016年12月21日~2016年12月29日 “二九”:2016年12月30日~2017年1月7日 “三九”:2017年1月8日~2017年1月16日 “四九”:2017年1月17日~2017年1月25日 “五九”:2017年1月26日~2017年2月3日 “六九”:2017年2月4日~2017年2月12日 “七九”:2017年2月13日~2017年2月21日 “八九”:2017年2月22日~2017年3月2日 “九九”:2017年3月3日~2017年3月11日 2017年3月11日“出九”,共经历八十一天,这也是一年种最重要的九九八十一天,应该这样过! 在我国部分地区素来有“一九一只鸡”的说法,也有“进九吃鸡”的说法,意思是进入一九养生最好要喝一点鸡汤或者吃一些鸡肉。大家可以熬一些鸡汤或者吃一些鸡肉。 【推荐食疗:鸡汤】 鸡汤的营养非常丰富,富含蛋白质、多种维生素和微量元素, 可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。 肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。“二九”养肾至关重要。 【推荐食疗:豆类】 饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些豆类,补充维生素和无机盐。比如大豆、红豆、黑豆。
【推荐食疗:姜茶】 “冬有生姜,不怕风霜。”姜味辛辣,可以在体内产生热气,祛除冬季的寒气、滋补身体。
坚持冬练的人,可大大减少贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病的发生率。俗话说:“冬天走一走,疾病全没有;冬天懒一懒,多喝药一碗”,就是这个道理。 “五九六九沿河看柳”,爱美的人士千万得留意,长胖的时节到了。专家介绍,长胖一般是在五九,天气开始转暖,不需要更多的热量来应对外界的严寒,过多的能量就会变成脂肪贮存起来。【推荐食疗:水果】 甘蔗:冬后,很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡,反应能力降低,这时带有保健性质的水果要数甘蔗了。 梨:冬天人们易出现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等现象,素有“百果之宗”的梨对此症有独特疗效。
猕猴桃:秋冬季是便秘的多发季节,中医临床上总是建议得了便秘的人采取食疗的方法,不仅效果好,而且没有副作用。 六九喝粥是一种十分重要的养生方式,粥利于消化、吸收,又美味可口,男女老少皆宜。采用不同的食材,做出各种养生粥,可以益肾补血、滋阴润肺、益气健脾。 【推荐食疗:养生粥】 益肾补血安神粥:配料:大米300g、糯米50g、血糯米50g、桂圆50g、枸杞子60g、红枣30g、薏仁50g、莲子10g、红皮花生米10g、红豆10g、黑豆10g、核桃30g、黑枣20g。 滋阴润肺粥:配料:鲜百合100g、银耳100g、莲子20g、绿豆20g、大米300g、糯米50g、小米50g、白果20g。 益气健脾粥:配料:黄芪100g、山药100g、大米300g、糯米50g、芡实30g、薏仁50g、红枣20g。 “七九八九沿河看柳”,不过要想走出养生的功效,走的时候千万要“扭一扭”腰,这才是“七九”的养生重点。【专家推荐:扭扭腰】 七九也是春天生发的季节,最适合养肝护肝。现代人事务繁忙容易导致肝气弱,而肝经通过扭一扭腰,可以很好地疏泄调养肝气。 另外,“看柳”也很重要。在充满绿色植物的环境里如公园等走路,可以起到养肝护肝调养肝气的作用。 中医上讲“酒为百药之长”,意思是“酒”在中医里,也是可以被当做“药”来用的。而到了“八九”,万物复苏,这时候喝点养生酒,可以活血化瘀,疏风散寒、舒活筋骨。【推荐食疗:养生酒】 准备山萸肉30g、巴戟天10g、黄酒1000g,泡一个月就能喝了。巴戟天补肾助阳,祛风湿,强筋骨,山萸肉补肝肾,涩精气,固虚脱。若是血脂高可以再稍稍加10g陈皮,通血管降血脂。每次喝50毫升左右就行。长期坚持可起到益肾助阳,化浊降脂的功效。 将丹参100克、黄芪200克、当归100克、枸杞100克、金银花200克洗干净后放入五斤白酒中,泡制1个月左右就行。它活血化淤的作用非常好,制作方法也简单。 需要提醒大家的是,不管是药酒还是保健酒,还得适量饮用。 到了九九,就算是正是进入春天,这时候万物生长,不妨吃点野菜,全年都可以保平安。【推荐食疗:野菜】 降血压——吃清明菜 清明菜又名佛耳草、寒食菜,民间称其为“白蒿子”。清明菜能扩张局部血管,可用于治高血压,可以称为“野菜中的降压药”。 降胆固醇——吃荠菜 荠菜中含有乙酰胆碱、谷甾醇和季胺化合物,可以降低血液及肝里胆固醇和甘油三酯的含量。 平时多吃点马齿菜可以起到辅助降血糖、控血糖的作用。马齿菜含有丰富的去甲肾上腺素,能促进胰岛腺分泌胰岛素,调节人体糖代谢过程。
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