以瘦为美 已经变成人们 根深蒂固的想法 于是 绞尽脑汁 减肥塑身 小美也觉得自己胖 每天就揉一揉腹部 用来减少一些小赘肉 神了 每天揉腹5分钟 居然有这样的奇效 腹部为「五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源」, 脾胃是维持人体正常的生理功能器官, 所以为了身体健康就一定要保持脾胃健康。 而要想脾胃健康, 我们不妨做做揉腹运动。 我们的腹部与许多内脏相通,是五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源地,尤其是对于女人来说,腹部常是多种疾病的重要反应地带,经常揉腹好处极多,每天揉腹一分钟就可让疾病去无踪。 1揉腹防疾病 每天早、中、晚饭后各揉腹1次,每次约揉5分钟,可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸过量分泌,防治溃疡病。 2调理肝部疾病 每天早、晚坚持揉腹,则舒肝解郁、调理脾胃,可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。 3促进肠蠕动,消除便秘 揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,从而预防和消除便秘,对老年人尤其需要。 4腹部按揉利于减肥 因为按揉腹部能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,收到满意的减肥效果。 5睡前按揉有助睡眠 揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗作用。 接下来 就要好好学习一下 腹部的按揉方法啦 一般的揉腹法 中医认为,一般养生所采用的摩腹法最好是平补和平泻的手法。 平补手法:「一逆一顺」,即为先逆时针,再顺时针按摩腹,各100圈;平泻手法:「一顺一逆」,即为先顺时针,再逆时针按摩腹,沿肌肉生长方向,轻缓地、有节奏的按摩。 时间控制在5分钟左右,按摩可以洗澡之后,注意要先排空小便,双手重叠按揉,效果更佳。肿瘤或急腹症患者禁止摩腹。 三线按摩法的方法 三线:左胸至肚脐;心口至肚脐;右胸到肚脐。 手法:仰卧,站立也可能,放松全身,两只手重叠贴于腹部,分别沿着三线慢慢向下推动,每条线按摩3次,换下一条,至有热胀感为好。 动作要缓和,呼吸要自然,力度要适中,按摩前排空小便,忌进食过饱;腹腔内急性炎症患者、腹部肿瘤患者禁止按摩。 |
|