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易筋经洗髓凝神功原文口诀 将欲行持，先须闭目冥心，握固神思，摒去纷扰，澄心调息，至神气凝定，此后依次如式行之。
行功法 1.两脚平行开立.脚距与肩同宽，身体正直;两臂自然下垂于体侧，五指自然并拢微屈，两眼先平视正前方的一个目标，排除各种纷扰，澄心调息。然后轻垂双眼上帘，做到心定气静，神态安详，呼吸平稳(图5-1)。 2.内观百会，体觉该穴汗张，如春日晨露，淫淫润泽;如夏日解冰，晶荣沁神。接着，返观下照，缓缓经泥丸、咽喉、肺中、中院、丹田、会阴，下达涌泉。在返观下照的过程中，自感周身内外若解冰化水，洗涤污浊，向下排出体外。随着冲脉的畅通，外则周身各处，全部放松;内则侠骨洗髓，气定神凝。如此可反复1-2遍后，将双眼缓缓睁开，然后开始易筋经内功的练习。
功法要领 本功法是以佛家的禅观法(即闭目内视，以意念运行，似乎看见了具体的对象进行觉察、体验，亦可把体内、外的景象结合起来进行观想的一种方法)，返观自身体内冲脉的七个要窍.达到清虚洗髓、神气凝定的效果。亦是易筋经内功的一个重要修炼法。若单独练习这个功法，也可采用坐式或卧式的休位进行。 |
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