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警惕:3~5年后,眼睛失明会大面积爆发!再不注意就晚了!

2017-01-03  奋斗书房

由于现在人对智能手机的过度依赖,很多人每天看手机的时间会长达五六个小时以上,甚至更多,手机中的高频蓝光将大大增加了眼睛疾病的风险。

有专家甚至疾呼,三五年后,眼睛失明会大面积爆发!

这场“眼睛癌症”的爆发,不亚于非典、癌症、糖尿病和高血压。此时的警惕,只是为了减少未来悲剧的发生!



最主要的眼睛疾病就是白内障,白内障产生的一大根源就是高频率蓝光辐射,由于太阳光里面也有这种类似于紫外线的高频率蓝光,因为太阳光中蓝光的缘故,过去人们一般到了老年才会得白内障,但是现在白内障越来越年轻化,主要原因就是过度依赖手机和电子产品而造成的。


天长达五六个小时盯着手机看,相当于把一生中太阳光对我们眼睛辐射的蓝光,在几年之中全部让眼睛承受



世界卫生组织WHO爱眼协会在2008年就已经发出报告,当时因为蓝光辐射每年会导致全球30000人失明。该协会并在2009年底发出橙色警告:“蓝光辐射对人类的潜在威胁将远远超过苏丹红、三聚氰胺、非典、HINI的破坏性,无形中吞噬人的双眼。



2012年,山西一位8岁儿童,因喜欢盯着电视和手机看,导致视力严重下降,看东西模糊;


2005年,广东一青年因过度依赖智能手机,导致左眼失明;


2016年,湖南长沙一学子考上公务员,因为视力问题而未被录取……这一个接一个的悲剧发生,已向我们透露了蓝光对人体的巨大危害。


这一个接一个的悲剧发生,已向我们透露了蓝光对人体的巨大危害。



前一段时间,在上海举行的“关注儿童视力防护从蓝光开始”的座谈会上,有这样一份数据显示,在我国0—6岁的孩子中,有66.6%的人从4岁开始接触电子产品,每天玩平板电脑或是手机时间为1.5—2小时。座谈会上的眼科专家们还强调,高频率蓝光对眼睛的伤害是不可逆转的,其结果是只能等着失明



同时,科学家们还发现,蓝光对眼睛的危害程度也会因年龄而异,6—19岁是80—90%,20—39岁是60—70%,40—60则是50%。美国弗吉尼亚大学临床眼科专家李俊平表示,高能蓝光的损害是一个连锁反应,先引起光敏感细胞死亡,再引起视网膜黄斑病变,继而导致视力逐渐下降,然后完全失明。



李俊平:人体内的视细胞、视觉细胞,对蓝光的光比较敏感,高强度蓝光会造成对视细胞的损害。年纪比较大的人,晶体会随着年龄变大变黄。甚至黄色可以中和一部分蓝色的光小孩,对强烈的蓝光敏感,会造成视细胞损害,影响视力,造成视力减退,甚至发生眼睛疾病



所以,从现在开始,让我们一起重视起来,为了我们的孩子,为了我们的下一代,我们自己一定要先有意识。治未病才是大道!千万不要等到三五年以后,等很多人已经失明了再去想办法治疗,到那时,后悔的只会是我们自己!


那么怎样能减蓝光对眼睛的伤害呢?专家建议平时我们可以多吃一些保护眼睛的食物,多补充维生素A,减少蓝光对眼睛的威胁。

维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质——抗氧化剂——胡萝卜素。


1
胡萝卜

胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。

除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A,人会得夜盲症。

2
鸡蛋

鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸,硫,卵磷脂,氨基酸和黄体素,这些物质可以防止生成白内障。


3
西兰花

西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。


4
鲑鱼、金枪鱼等油性鱼类

Omega-3脂肪酸在视网膜中的含量高,可维持光敏细胞的正常功能。此外,还可降低胆固醇,促进心血管健康。

5
绿色蔬菜含有叶黄素

绿色蔬菜富含叶黄素,而叶黄素可以吸收有害的蓝光和紫外线,对眼睛的晶状体和视网膜起保护作用。

除了食疗外,良好的生活习惯,也是保护眼睛的重要因素:

1
保持良好的工作姿势:


双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕,使颈部肌肉放松,减少眼球暴露于空气的面积。


2
调整电脑屏幕距离:


建议距离50-70cm,屏幕略低于眼水平位置10-20cm,呈15-20度下视角。从而降低对屈光的需求,减少眼球疲劳几率。


3
眼球运动:


例如向上望呼一口气,再将视线移回中间,吸一口气,重复3次,然后继续进行下面、左边、右侧重复相同的动作。



4
吸气:


吸口气对护眼有帮助吗?是的,其实在吸气时,可加速血液循环,根据调查,很多人因为太专注盯着计算机,就让呼吸速度变缓,所以要经常提醒自己,保持呼吸顺畅,以放松身心!


5
冷热交替敷眼:


晚间洗脸先用毛巾沾温水轻敷眼部,之后再用冷水交替进行,可有效缓解眼干、眼涩等不适。


6
强光下戴墨镜:


眼睛受到强光照射时,瞳孔会缩小,而如果是长期处于强光中的时候,瞳孔则是也处于缩小状态,时间长的话,则会引起眼球肌肉痉挛,眼球肿胀,头晕等不适感,而且过强的光线会严重刺激眼睛,看事物也会比较模糊。


避免眼睛被强光、紫外线所伤。


7
多喝水:


每个人每天都需要和适量的水,尤其在干燥季节,如果你的工作每天都要面对电脑等强光环境,更要及时补充水分,减轻眼睛干燥。


8
慎戴隐形眼镜:


微小污染物易附着在镜片上,刺激双眼,造成眼部过敏等症状。


总之,眼睛对我们来说是非常重要的,当有不适时,一定要及时就医,不可以自己胡乱解决,不仅耽误病情,还可使病情加重。


9
勤做明目操


步骤如下:



▲ 看笔尖缓解近视。


 1、找把椅子坐下,眼睛正视前方。拿一支铅笔放在面前,眼珠盯着笔尖看,然后慢慢地把笔移近双眼,直到触碰鼻子;继续盯住笔尖,慢慢地把笔移回原处。


重复3次后闭目养神。




▲ 8字操恢复玻璃体弹性。


2、想像不远处有个“8”字,然后用转动眼球的方法临摹“8”,做5次后再反过来转。




▲ 轻松看建筑巩固效果。


3、站到窗口盯着远处的楼房等物体看,然后慢慢将视线移近,几秒钟后又重新慢慢看向远处,如此反复做10次

眼睛是我们了解这个世界的窗户,一旦眼部出现疾病,会对我们的生活产生巨大的影响,所以在危险到来之前,我们要采取必要的措施及时预防。同时应当提醒家人朋友,平时多注意对双眼的保护,养成良好的生活习惯,减少蓝光对眼睛的伤害。

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