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睡觉是身体和心灵最好的休息和放松的方式，一旦睡眠成为问题，身体将会出现过度透支、疲劳，没有精神的状态。长期失眠还会引起慢性病，对身体毫无益处。治疗失眠，不用吃安眠药，生活中4种食物又称天然“安眠药”！ 1、桂圆 吃法：取30颗龙眼干，剥去外壳，把桂圆肉（带核的）加水煮，水开后继续煮20分钟，然后把桂圆水倒出，放温后喝下。  功效：桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材。 2、香蕉 吃法：可直接食用，或做成水果沙拉食用，还可以煮成糊食用。  功效：香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。 3、百合 吃法：推荐中医《金匮要略》上的一个方子，桂圆百合枣仁茶，取百合和酸枣仁各20g，茯苓和桂圆各15g，枸杞子和小麦各10g，一起煎水饮用。嫌麻烦的冲袋泡茶，睡前半小时冲泡一包饮用。  功效：百合滋阴润肺、养心安神。搭配酸枣仁等材料，能除烦治失眠，对心悸失眠、体虚失眠、浅睡易醒、多梦、睡眠质量不高等，有很好的缓解作用。 |
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