本期节目主要内容：
今日嘉宾：傅延龄 北京中医药大学 主任医师。
冬日防病大法
最近到了年底，大街上的节日气氛越来越浓了，但天气可真是越来越冷了。每次科教授刚跟朋友约好要聚一聚，开门的瞬间就开始后悔——这冷风一灌进来，真是浑身不舒服！一想到出门玩过之后，工作日就要流着鼻涕去上班，科教授简直想立即终结一切社交。
为了不走这种极端，看来必须采取措施了！正好有位朋友是养生行家，科教授今天就请他来给大家讲讲冬天不生病的秘籍！
秘籍一：熏
没想到吧，熏香就是第一个防病法宝！用草药熏香，一方面可以将药物的有效成分散发到房间的空气里，驱散各种病原微生物；另一方面，我们将这些草药香气吸进身体的时候，又能对我们的身体内部环境有一个改善。
制作香包也非常简单，只要取干姜、菖蒲、苍术，磨成粉末之后装在小布包里，悬挂在门前，这三种驱寒避秽的中药，就能自行为你的健康保驾护航啦。
秘籍二：动
中医讲冬季养生有一大原则，就是闭藏，不能过分发散，所以中老年人在冬季不宜进行剧烈的活动。这时，打太极拳就是非常适合冬季的一种锻炼啦！太极拳动作温和，能适当的活动肌肉和关节。一套打下来，感到身体微微发热，这就达到最佳的锻炼效果了。
另外，《黄帝内经》中讲起床的最佳的时间是“必待日光”，也就是说天亮时起床对身体是最有益的。习惯早早起床锻炼的中老年人们，一定要注意，可不能像夏天时一样每天凌晨起来啦。
秘籍三：开
这个“开”，其实就是打开门窗。冬天一到，好多人都门窗终日紧闭，生怕一丝冷风透进来。时间一长，室内的空气就会特别差，呼吸着污浊的空气怎么可能身体健康呢？所以必须要适当打开门窗通风。
不过新鲜的冷空气一进来，有人可能会说，这不是反而容易感冒嘛，这个，就得看下一条了——
秘籍四：呼
呼吸当然人人都会，先别急着翻白眼哦~很多人不知道的是，如何呼气是冬天防止感冒的关键！现在打开窗子，让新鲜的冷空气进来，跟我做“呼气大法”：
双脚并拢，脚尖呈90度打开，然后再打开两个后脚跟，这样两脚呈内八字站立；
双手握拳，手心向上；
伸出一只手的同时吸气，像要抓东西一样用力，然后呼气的同时收回手臂，再换另一只手重复。
注意吸气呼气都一定要用鼻子进行，并且呼气时要用力！把肺里污浊的空气全部呼出，才能更充分的吸进新鲜空气。
秘籍五：洗
1、用比较凉的水洗脸，可以刺激脸部的血管收缩、扩张，对血管有很好的保养的作用；此外，也有利于增强抵抗力，帮助我们更好的适应户外寒冷的气候。
2、洗脸时也清洗一下鼻腔。空气每天经过鼻腔时，会把很多杂质留在鼻粘膜上，为了身体健康，一定要保持这个“入口”的清洁。
3、认真洗手。我们每天用双手接触形形色色的人和物，想象一下如果不认真洗手会有多少细菌滋生吧！勤洗手是保持不生病的第一步！
