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腰背疼痛原因及解决方法 腰背疼痛是缺乏运动、不健康的饮食、不确的姿势、器质性病变、压力、恶劣的工作环境等因素造成。据文献报道，80%的腰背疼痛是由于腰背肌肉缺乏锻炼而引起的。 我国的情况也很严重，本人所在的河北省石家庄市，到省三院骨科看脊椎病的人每天都有好多人，在初冬季节更是人满为患，一个主任专家平均每天安排手术就达十余例，真是难以想像！ 健康的脊柱是怎样工作的？ 无论是从我们爬和坐，还是直立行走，这些动作都要依靠脊柱来完成的。人体脊柱的运动形式主要有旋转、弯曲、伸展、侧弯，这些运动形式组合成了人体的各种姿势，并成了各种空间运动。脊柱的灵活动性是从上往下递减的，位置越高的脊椎活动性越大，也就是说，颈椎的活动性大于胸椎，胸椎大于腰椎。 颈椎——控制中心 位于脊柱最上面的两个颈椎，寰椎C1、枢椎C2是我们人体最重要的椎体。它们除了协助抬头和低头的动作，还保护着生命中枢的尾部。同时也是人体脊柱的平衡中心。 胸椎——坚固的铠甲 12个胸椎和肋骨构支撑起了人体的胸腔，保护着人体的重要器官，如心脏和肺。尽管整个胸腔就像是一副稳固的铠甲，但每一节胸椎都是可以活动的，因此，胸椎可以向上延伸、进行水平旋转和前后弯曲。 腰椎——负担身体的重量 腰椎的椎体是非常坚实的，几乎承担着人体的所有重量。当然腰椎也是可以进行弯曲和伸展的，但是腰椎的弯曲是受到限制的。腰椎的生理弯曲是对撞击和重量的起着非常重要的缓冲功能的。 髋关节——身体力量的核心 髋关节决定着整个背部活动的灵活性和稳定性，也是人体力量的核心，几乎所有包含旋转的运动都需要髋关节的参与才能完成。 腰椎间盘——重要的缓冲 脊柱在人的一生中承担着非常大的压力，而位于椎体之间的椎间盘起到了很好的重量缓冲作用。椎间盘是由的软骨、能够收缩和膨胀弹性纤维组成的。因此，功能正常的椎间盘可以缓冲任何形式的压力。椎间盘向周围组织吸收氨基酸、葡萄糖和氧来维持正常的营养。规律的压力刺激和再生的需求使椎间盘的养分得到正常的供应。 脊髓——神经通路 复杂的脊柱除了维持身体的稳定之外，还有一个重要的功能就是保护脊髓。在椎体和椎弓组成的椎管里容纳着脊髓。脊髓连接着我们的大脑和末梢神经，是人体重要的信息通路。因此，保护脊柱是具有非常重要的意义。 腰背疼痛是如何引起的？ 我们的身体在精神上和生理上所承受的巨大压力，让敏感的神经细胞遭受了永久性的损伤，结果是神经细胞受损部位的肌肉出现疼痛。其结果不仅仅是疼痛，还会伴随着失眠、烦躁、甚至抑郁的症状。人体试图通过缓解姿势来避免疼痛和保护受损的关节，然而这种过度的神经刺激和不平衡的缓解姿势会使痛阈降低（“痛阈”是指引起疼痛的最低刺激量，痛阈越低，越容易感觉到疼痛），疼痛在不断地加重。 大约70%的腰背疼痛发生在腰椎部位，其原因是腰椎承重最多而导致椎间盘和椎体受损最严重。超负荷的承重、一边倾斜的姿势、长期而单一的缓解姿势抑制了椎间盘的营养供给，结果导致了椎间盘水分的流失进而失去了弹性，会导致椎间盘纤维环的断裂，甚至椎间盘的突出。 慢性腰背疼痛会使肌肉僵硬和运动的受到限制，接下来就是肌肉的营养供给不足而开始萎缩，慢慢变得松弛，使脊柱得不到肌肉的支持，从而增加了脊椎关节的压力，使关节间的摩擦增大，最终加重了疼痛。真就像一个恶性循环，让我们的身体出现了腰背疼痛。 Miha健身与传统健身相比较有什么优点？ 传统的健身方式使覆盖于身体表面的肌肉群得到了很好的锻炼。相比来说，miha健身可以使位于深层的肌肉也得到锻炼，从而加强了脊柱的稳定性。Miha健身发出的脉冲能够刺激非常小的肌肉，使这些传统健身方式锻炼不到的肌肉也得到了最佳的锻炼。在EMS的帮助下，调整肌肉的不平衡和重建肌肉的对称性。 因此，miha健身避免了传统健身中常遇到的问题：较之于传统健身会使脊椎的压力额外增大，miha健身则完全解放了腰背部，让脊柱周围的肌肉通过交替的放松和收缩的而得到了增强。不断增强的肌肉使肌腱的炎症有所减轻，受压的脊椎空间得到了释放，改善了椎间盘的营养供给，使椎间盘的功能得到恢复。 练习的频率 使用miha健身的频率应该维持在每周1-2次。4周左右达到效果。 哪些效果得到了实验证实？ 经拜罗伊特大学的调差研究证明，在电刺激下进行有规律的全身锻炼是可以避免疼痛和改善其它的身体紊乱的：88%的受试者，疼痛得到了显著地减轻； ----经过2次练习后20%的受试者疼痛消失了，超过50%的受试者在6周后疼痛消失。 ----超过80%的受试者疼痛发生的频率和持续时间得到了减少； ----经过2周的练习，受试者的疼痛强烈程度平均减少了50%；经过6周的练习，则减少了87%； ----在预备调查中，超过40%的受试者主诉腰背疼痛，经过6周的练习，这个数字降到了9%！ ----44%的受试者的疼痛综合征完全消失； ----日常活动中需要背部参与的运动的持久度增加了30%。 =================================== 阅读是一种成长，转载是一种智慧， 分享是一种美德，赠人玫瑰，手留余香， |
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