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从前，有一父子以上山砍柴到集市上出售为生，父亲年老体弱，又有眼疾，但劳动经验比较丰富；儿子年轻力壮又比较孝顺。每次进山都由父亲驾着一辆破旧的老牛车，儿子坐在后边。每次上山都经由一条岔路口，左拐是上山，直走是下山。每次到此，儿子都提醒老父亲说：“爹啊，左拐了”。一次，父亲病了，只有儿子驾车上山，到了岔路口，老牛径直往前走，无论怎么打骂，也不左转，儿子只好拽住老牛。转念一想，灵机一动，嘴角露出了笑容，然后凑到老牛的耳边说了一句话，话音刚落，老牛就转弯了，同学们猜猜他说了一句什么话？是——“爹啊，左拐了”。为什么说了这么一句话，老牛就转弯了呢？是习惯，老牛在此处已经习惯了听这句话时的行动。小猫、小狗以及人类的驯化道理，莫不如此。养成良好的习惯，就是要驯化和自我驯化，也就是教育和自我教育。 习惯，是指积久养成的生活方式。好的习惯就是人们走向成功的钥匙，而坏的习惯是通向失败的敞开的门。健康人生的基础是良好行为习惯的培养，不管是美好的品德，还是较强的学习能力，一切都基于良好习惯的培养。 亲爱的同学们，假如你的言谈举止经常遭到老师、家长，甚至是同学的批评和教育，那么一定是你有某些不良的行为习惯；假如你的学习成绩还不够理想，那么一定是你还没养成良好的学习习惯。 “习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。因此，人自幼就应该通过完美的教育，去建立一种好的习惯。”这是世界著名的英国文艺复兴时期作家、哲学家培根对习惯的认识。我国现代著名作家、教育家、编辑家叶圣陶也曾说过：“凡是好的态度和好的方法，都要使它化为习惯。只有熟练得成了习惯，好的态度才能随时随地表现，好的方法才能随时随地运用。好像出于本能，一辈子受用不尽。”这是两位名人通过自身实践和体会总结出的，被后人普遍认同的至理名言。 有调查表明，人们日常活动的90％源自习惯和惯性，大多数的日常活动都只是习惯而已。从几点钟起床、洗漱、学习、吃早餐、上学到如何思考处理问题等等，一天之内上演着几百种习惯。 性格是习惯的总和。爱因斯坦有句名言：“一个人取得的成绩往往取决于性格上的伟大。”而构成我们性格的，正是日常生活中的一个个好习惯。好习惯养成得越多，个人的能力就越强。养成好的习惯，就如同为梦想插上翅膀，它将为人生的成功打下坚定的基石。凡是有成就者都有一个共性，那就是基于良好习惯构造的日常行为规律。正是这些好习惯，帮助他们开发出更多的与生俱来的潜能。 有人曾做过148名杰出青年的童年与教育研究，发现他们之所以杰出，人格因素是最重要的原因：自主自立精神、坚强的意志力、非凡的合作精神、鲜明的是非观念和正确的行为、选择良友、以“诚实、进取、善良、自信、勤劳”为做人的基本原则等。他们在童年时，如果未完成作业而面对游戏的诱惑，60.13％的人“坚持认真完成作业”；66.8％的人非常喜欢“独立做事情”；79.73％的人对班上不公平的事情“经常感到气愤”；而54.05％的人“经常制止他人欺负同学的行为”。可见，良好的行为习惯可以成就积极的人生。再看看我们周围，有人勤奋，有人懒惰；有人认真，有人马虎；有人惜时如金，有人挥霍光阴；有人明天的事情今天做，有人今天的事情明天做……勤奋节约的人收获幸福，铺张浪费的人收获痛苦；今天的事情明天做，所有的梦想皆成空，明天的事情今天做，所有的梦想都成真……事实告诉我们，有怎样的行为习惯，就会有怎样的人生！ 专家研究表明，3-12岁是人形成良好行为的关键期，12岁以后，已逐渐形成许多习惯，新习惯要想扎下根来就难多了。 一，应具有哪些良好的习惯 1、公德好习惯。（1）热爱祖国，维护祖国尊严；（2）尊敬国旗、国徽，会唱国歌；（3）尊重生命，爱惜生命；（4）珍惜资源，保护生态；（5）遵守公共秩序；（6）爱护公共财务，保护公共设施；（7）热心参与公益事业；（8）乘车购物，自觉排队；（9）公共场所要安静，不大声喧哗；（10）文明上网，有节制。 2、做人好习惯。（1）尊敬师长；（2）心态积极；（3）充满自信；（4）做事要有恒心；（5）守时惜时；（6）诚实守信；（7）善待他人；（8）勤俭节约；（9）对自己的行为负责；（10）不给别人添麻烦；（11）不盲目攀比财物和衣着。 3、安全好习惯。（1）遵守交通规则；（2）远离火、电等不安全因素；（3）不逞能；（4）不组织或参加各种帮派团伙；（5）不在公共场所急追猛跑；（6）有自我保护意识；（7）不做危险动作；（8）不玩危险游戏；（9）离家、离校，向家长或老师打招呼。 4、劳动好习惯。（1）自己的事情自己做；（2）家里的事情主动做；（3）别人的事情帮助做；（4）集体的事情大家做；（5）按操作程序劳动；（6）劳动中注意自我保护；（7）找窍门、巧干活；（8）劳动结束后，整理现场；（9）爱护和珍惜劳动成果；（10）劳动讲效率。 5、阅读好习惯。（1）常去书店和图书馆；（2）爱护图书；（3）阅读好书；（4）读、思、写结合；（5）不动笔墨不读书，坚持写读书笔记；（6）善于使用工具书；（7）阅读姿势正确；（8）善于交流心得；（9）有好书推荐给同学；（10）坚持读完一本书；（11）专心致志，心无旁骛。 6、学习好习惯。（1）主动提前预习；（2）认真听讲、做笔记；（3）大胆提问；（4）仔细审题；（5）广泛查询资料；（6）按时独立完成作业，不磨蹭；（7）反复检查；（8）及时修改错误；（9）勤于复习；（10）书写整洁、清晰、美观。 7、礼貌好习惯。（1）尊重他人，谦虚礼让；（2）进别人的房间先敲门；（3）见人要热情主动问好；（4）双手接递别人东西；（5）时时使用礼貌用语；（6）坐有坐相，站有站相；（7）不窥探别人隐私；（8）不乱翻别人物品；（9）学会倾听，不随意打断别人讲话；（10）与人交流使用普通话。 8、卫生好习惯。（1）饭前、便后洗手；（2）早睡、早起，早晚刷牙；（3）每晚洗脚、洗袜子；（4）常换衣服、常洗澡；（5）勤剪指甲，常理发；（6）爱惜眼睛；（7）不随地吐痰；（8）不乱扔垃圾；（9）不随意席地而坐；（10）随手整理好用具和衣物。 9、饮食好习惯。（1）定时定量，早吃好、午吃饱、晚吃少；（2）细嚼慢咽；（3）吃饭不说话、不出声；（4）爱惜粮食；（5）不挑食、不偏食；（6）不边走边吃；（7）少吃零食；（8）多吃蔬菜和水果；（9）少喝饮料，多喝白开水；（10）不吃不合格食品。 10、运动好习惯。（1）坚持每天运动一小时；（2）运动不敷衍，认真完成；（3）常到大自然中去；（4）保证足够运动量；（5）运动不激进，循序渐进；（6）运动前，做好准备活动；（7）坚持经常散步；（8）积极参加体育比赛；（9）观看比赛，文明喝彩；（10）不断尝试新项目；（11）全面锻炼身体。 二，怎样才能养成良好习惯 （一）21天习惯养成法 冯伟、方元编著的《21天习惯养成法》把好习惯的养成分为三个阶段： 1、1-7天。这个阶段的特征是“刻意、不自然”。同学们需要十分刻意地提醒自己去改变，会觉得有些不自然，不舒服，但应该克服这些情况，认真坚持做。 2、8-14天。这一阶段特征是“刻意、自然”，同学们已经觉得比较自然和舒服了，但是一不留意，还会恢复到以前，因此，还需要刻意地提醒自己改变。 3、15-21天。这个阶段的特征是“不刻意、自然”，其实这就是习惯，这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入这个阶段，你就已经完成了自我改造，这个习惯已成为你生命中的一个有机的组成部分，它会自然而然地不停为你“效劳”。 21天习惯养成法出自MaxwellMaltz的自救书《心理控制术：改变自我意象，改变你的人生》，根据伦敦大学学院(UniversityCollegeLondon)的研究，养成习惯需要比这久得多的时间，而21天习惯养成法并没有实际证据。所以又有人把好习惯的养成分为这样三个阶段：第一阶段是1～7天左右，内容同前边一样； 第二阶是8～21天左右，时间拉长，是前边二三阶段的合并，内容仍是前边第二阶段的内容；第三阶段是21～90天左右，内容仍是前边第三阶段的内容。 不管怎么说，好坏习惯，都是在不断的重复中慢慢形成的。心理学家研究指出，一项看似简单的行动，如果你能坚持重复21天以上，你就会形成习惯；如果坚持重复90天以上，就会形成稳定习惯；如果能坚持重复365天以上，你想改变都很困难。同理，一个想法重复21天或重复验证21次，就会变成习惯性的想法，这种思想，只要不断地重复，也会成为一种习惯，进而影响潜意识，在不知不觉中改变行为。 “21天好习惯培养法”的设计原理是：坚持这个习惯21天；让自己清楚地了解到新习惯带来的好处，因为感性远远比理性的强迫更有动力；把它当作一个试验；远离危险区，远离那些可能再次触发你旧习惯的地方；用更好的东西替代你失去的东西；将计划写在纸上，并告诉你的朋友，给自己一种压力；保持简单，更容易坚持；不要追求完美，不要指望一次就全部改变。 成功，就是简单的事情反复地做。之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不愿意去做那些简单而重复的事情。 （二）习惯养成加减法 1、培养好习惯用加法。孙云晓教授的公式是培养好习惯用加法。如培养爱画画的习惯，今天可画一只小兔子，明天画小兔在吃青草，增加画青草或草地，后天在草地上画几朵花，再后天在天上画白云、太阳。这样一天一天的增加，画画的好习惯就自然的养成了。 2、克服坏习惯用减法。改掉一个坏习惯，首先要使自己有改掉这个坏习惯的欲望和决心，并且比想坚持这个坏习惯更强烈，这样就已经成功了一半。 不积跬步，无以致千里。希望一下子改掉几个坏习惯或者说是大的坏习惯，往往是欲速不达。很多时候只需改掉一个坏习惯或者是一个大的坏习惯中某个小习惯，你的生活便会发生翻天覆地的变化。为此，要改掉一个坏的大习惯，先要从改掉这大习惯中的小习惯开始。用蚕食法一点点达到目的。 （三）养成好习惯需要注意的几件事 1、从遵规守纪开始。良好的习惯是从良好的行为开始逐渐养成的，恶习沾染也是从不良行为开始的。中小学生守则、日常行为规范等规章制度，无论是学习生活，还是为人处事，都有明确的规定。这些国家制定的规章制度就是形成良习的教科书，我们的一言一行都是它的学习、复习巩固和运用的作业。 2、向理想的目标出发。习惯是通过过程养成的，只要树立好目标，想好要做的事，就要果断地开头、不要拖，不要等，心无旁骛，坚决抵御各种诱惑，一如既往、持之以恒。有些事是该干的，有些事是想干的，但该干的往往不想干，想干的又往往不该干。这就只能管住自己，把想干的纳入该干的范围，把该干的有兴趣地干好，一个好习惯就这样产生了，一个崇高的理想和目标也就有了实现的可能。 一个人要养成一种良好的习惯，可能开始会难一点，但一旦达到一定的高度，或者一旦坚持了一个阶段，形成一种自然，那么就可以说，一切进入到一种自主的状态，一个普通的学生变为一个优秀的学生，也就成了一件很容易的事了. 3、从小事做起，注意关联。一个人的习惯好不好，素质高不高，往往反映在小事上。说话、走路、吃饭、吐痰等生活细节，看起来是小事，但是如果不注意，一旦养成不良的行为习惯就会影响他人，甚至会影响到国家、民族的声望。 我们的习惯并不是孤立的，它们互相之间是有联系的。例如早睡和早起两者是紧密相连的，若坚持早睡，就要坚持早起，这样才会有一个全局的改善。这些习惯会互相增强对方的作用，让你的改变一环扣一环。 4、不断完善自我，塑造健全人格。好的习惯的养成是循序渐进的，是在不断积累中趋于完善的，三天改变观念，三月改变习惯，三年改变命运。任何一个良好习惯的养成都需要一个完善的过程，任何一种成功都是量变到质变的过程。 与形成良好习惯不容易一样，要想在很短时间内把多年养成的不良习惯改掉，也是相当困难的。改掉坏习惯是一个十分痛苦的过程，非要有坚强的毅力和耐力来支撑不可。我们中小学生形成了一点不良习惯并不可怕，可怕的是不良习惯变成了恶习，可怕的是旧的恶习未改，新的不良习惯又形成。因此，我们不仅要努力形成好习惯，还要不断自我完善，努力改掉坏习惯。 |
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