粪便移植(FMT)是吃大便?呵呵，你知道是怎么回事吗？

       粪便移植，fecal microbiota transplantation (FMT)，是一种通过重建肠道菌群来治疗疾病的方法。即把经过处理的健康人的粪便液，灌到患者肠道内。操作过程需要通过严格的筛选和实验方案来实施，1958年美国医生用粪水挽救感染垂死的患者，这是英文文献记载最早的案例。

1如何保持你的肠道菌群平衡，你的体重通过检查，并感觉更好。

       肥胖和失衡的肠道细菌都与各种健康问题相关联。 越来越多的证据表明肠道细菌的不平衡增加了肥胖、抑郁和焦虑、中风、痴呆和免疫功能变化的风险。 肥胖也与学习、记忆和执行功能有关（例如，计划、决策、注意力）（例如，计划、决策、注意力）。 肥胖患者的认知和心理问题的较高比率之间的联系，可能是解释部分由一个不平衡的微生物引起的炎症（肠道细菌和其他微生物）引起的炎症相关。

2微生物组

       微生物群，或你的整个肠道细菌，占了你的大部分。 虽然估计以前高得多，现在认为一个中等身材的人是由大约40万亿个细菌细胞和大约40万亿人类细胞,给予或获得（细菌与人类细胞的比例估计在1 到1和3到1）。 有人估计，这个范围更高，在多达100万亿个微生物细胞附近。

       这些细菌是多样的，并且执行许多特定和必要的功能。 例如，肠道中的微生物将我们饮食中的许多蛋白质、脂肪和碳水化合物分解成我们可以吸收的营养物质。 他们还产生有益的化合物，如维生素和抗炎化合物，否则我们不能产生。 事实上，血清素，一种重要的神经递质，主要是在肠道内。

3肠道失去平衡

       当我们的微生物群平衡时，炎症得到控制，我们的大脑功能更好，我们的体重是比较稳定的，我们有更好的抵抗疾病能力。口服益生菌，肠道微生物的繁衍与有益的细菌，与精神分裂症中症状的严重程度降低、减少焦虑，包括减少社会焦虑。一个不平衡的微生物也与炎症性肠病、肠易激综合征和难治性感染如难辨梭状芽孢杆菌相关。一些研究表明，在人类肠道细菌种类的多样性可能是一个重要的健康指标。

4改变微生物组：粪便微生物移植

       粪便微生物群移植（FMT）涉及从供体获得粪菌并将其引入受体的肠道以用于改善健康。 FMT已经用于治疗已经对其他方法耐受的艰难梭菌感染，以及治疗炎性肠病和其它疾病。 据报道，已经以这种方式处理了超过500个艰难梭菌病例，并且大约80-90％的成功治疗。 炎症性肠病的成功率是可改善的，并且结果是令人鼓舞的。

5FMT & 微生物组的变化

       FMT研究发现，肥胖个体的肠细菌与瘦个体的肠细菌显著不同。 例如，正常体重，接受来自肥胖小鼠的FMT的无菌小鼠经历随后的体重增加和身体脂肪的增加。 在人类中还存在关于在供体肥胖的FMT受体中对体重的类似影响的事实证据。 有趣的是，肠道细菌从肥胖人转移到小鼠也导致身体脂肪和体重增加的肥胖者增加。 然而，当接受这种相同类型的细菌的小鼠用接受来自瘦供体的细菌的小鼠饲养时，携带致生肠细菌的小鼠仍然瘦。 （这个效果可能是由于小鼠吃彼此的粪便...！）

       此外，2012年一个小的研究发现，将来自瘦人供体的细菌移植到肥胖的人受体中导致胰岛素敏感性和微生物群多样性的改善。

       目前尚不清楚肠道细菌的改变如何导致肥胖。 这是可能的，这是由于从食物中提取能量的增加，通过减少热量消耗（燃烧更少的热量），或通过减少饱腹感，使那些与引起肥胖的微生物组需要更多的食物感觉饱腹。

6重新平衡肠道菌群的实践策略

       慢性应激、不良的饮食习惯、旅行、疾病、通过剖腹产传递、和过度使用抗生素是可能使微生物组不平衡的因素。虽然肠道细菌和健康之间的关联是有趣的，但仍有很多需要了解的地方。

       粪便微生物群移植已显示出在重新平衡肠细菌方面的一些前景。 然而，对大多数人来说，平凡的变化可能更实际、更少的“因素”，并随着时间的推移应该仍然会带来一些好处。

       目前，改善微生物组以及希望精神和身体健康的建议，包括增加富含益生菌食物的消费，服用高质量的益生菌补充剂，进行良好的应激处理，以及消耗富含纤维的低糖饮食，主要是未加工食品。 对于更严重的不平衡，重新平衡微生物组的最有效手段可能需要通过摄入食物、补充和减轻压力来解决这个问题，而不是单独采取一种方法。

       有助于重新平衡微生物组的特定食物包括发酵食品，例如泡菜、酸菜和高品质酸奶。 增加膳食纤维也可能有所帮助。 冥想、定期运动、祷告、从事你喜欢的爱好和其他类似的活动可以帮助减少压力和平衡心情。

       总之，你的肠道健康影响你的心理健康，身体疾病的风险和一般健康。 因此，值得采取措施照顾您的微生物组，就如是在整体健康上投资。