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导读: 有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、面包、柑橘类水果和添加木糖醇的饮料及甜点等。孕妇在临睡前不吃，可以达到更好的睡眠质量。 Tips1 五类人容易招来胃病，有你吗？ 1、加班熬夜族 2、不吃早餐族 3、餐后运动族 4、吃饱就睡族 5、天天吃撑族 Tips2 每天便便的时间多久为好？ 排便时，肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。排便时看书或抽烟，往往导致排便时间过长，如果经常如此，就会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生，所以蹲坑还是3分钟结束战斗，该干啥干啥去吧。更多精彩文章，请关注微信公众号：修之养（XYJK-999） Tips3 三类食物导致失眠 1.辛辣食物干扰睡眠。辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。 2.部分食物导致腹部胀气，少吃一些产气食物也许有帮助。 3.含咖啡因的饮料或食物。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌。 失眠是一种睡眠障碍，很多原因都可以通过影响大脑正常的兴奋和抑制过程而导致失眠： ①躯体性原因包括各种疾病引起的疼痛。 ②生理性原因。 ③心理性原因。 ④精神性原因。 ⑤药物性原因。 ⑥人为因素。 ⑦营养不良。 |
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