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2017本命年，给自己定下8个年度计划，认认真真的执行计划，过好2017。 计划好处：
1、写一百篇文章。 零开始学习写作，写自己想写的，不要求高频率的写作，不要求追热点，不要求追阅读量，但要求在有限的水平内写好文章质量。 2、看一百本书。 努力做一个有文化的屌丝，一百本书，每个月读书计划列书好单，定位主要专注在电商、商业经管、文学、个人成长四个方面。 3、诵读和手抄一百遍《道德经》 经典应该多读，书读百遍其义自见。《道德经》长度合适，读一遍大约半个小时。 《道德经》手抄在2016年11月份就在执行，当然并非每天抄，主要看意愿，晚上觉的能静下来的时候，关好窗户，手机设置飞行模式，带上防噪音耳塞，调整好台灯亮度，准备这样的一个静音、保证零干扰的环境，在 iPad打开印象笔记收藏的《道德经》开始手抄 ！ 每次抄到第三章的时候，往下心会越发平静。“静”这种状态的感受对我来说很享受，很难得，这也是我会主动去手抄《道德经》的唯一动力。 4、六点早起一百天。 2016年11月份执行力21天早起计划，21天做到了，之后却没有在坚持，没办法晚睡太累这借口没能拒绝。 早起不难，难在天天早起，天天早起，天天...... 2017年继续计划、执行早起，年度目标一百天，目标不高，不强迫365天，天天早，太强迫可能会导致计划直接放弃，我只要在一年当中六点早起做到有一百天就算是自己成功了。 5、学英语单词一千个。 欲速而不达，不凑热闹，不看不听所谓的大牛大声法功讲打法，练绝招快速帮你搞定“会说英语”。拆开包装，简化一切，就一个字“练”：一、逐渐加量“练”；二、针对弱点“练”；三、找资料，找人“练”；四、以退为进重复“练”就这样，完了。 6、考驾照。 2016年12月28日跟5位同事一起在XX驾校缴费报名。 考驾照这事老早就想着，拖延症一直拿晕车当借口，因为晕车在广州整整一年没坐过公交，能走路的走路，太远不能走路就地铁，所以考驾照迟迟未行动。这下好了，2017年政策调整，据说更难考，费用更高，当下被逼的公司5个同事都一起去缴费报考广州地区，那才发现，报名的人真多，连咱附近省二医院的体检都预约排满了一个星期。 同事阿斌和欢欢在2016年不到一年时间在报考同一家驾校广州地区已经拿到驾驶证了，小羡慕啊。 跟同事阿斌交流了下考驾照难不难的问题，得到个结论就是“练”，每天下班就去练。 7、时间管理。 2016年看过太多有关于时间管理方法、技巧、案例文章。所有看过的文章够干、有道理、有用。可是一切都没开始，更不知道如何开始，因为看的太多，迷茫了，变得毫无用处。 抛开以前看过的方法和技巧，按照自己脑海里想要的方式去管理，其实也很简单，就三个步骤： 一、选择工具，APP“朝夕”，志权认为这是最好的时间管理工具，功能简单、人性化，最重要的是她确实能更好的帮你计划和管理时间。 +APP“潮汐” ，对于喜欢番茄工作法的同学来说，这个极简、优雅的 “潮汐” 更能让你专注吃掉番茄。 +APP“印象笔记” ，已经陪伴了我三年的笔记APP，最佳知识管理应用没有之一。 二、列出工作、生活、个人成长必须做、要做、将来/也许三个清单，利用“朝夕”+“印象笔记”计划和管理； 三、执行、执行、执行。 8、健身。 2016年，最大的成就也就是健身，正儿八经在健身房锻炼的有133天，悦跑圈统计户外跑步107.57KM，其中还跑了一个迷你马拉松21.26公里。有统计俯卧撑3139个。 晒三张图证明 第133天的打卡 腹肌锻炼前后对比 背部小三角成型 每次健身房虐完后，都要酸痛个三天，刚开始前30天打卡很想放弃，酸痛实在难受。长肌肉的原理就是健身撸铁肌肉撕裂，休息+营养配合修复肌肉，生长变大、强壮这么个过程。肌肉撕裂产生疼痛就这么来着。 没有高颜值就用身材来宁补，因为这句话卵足了动力坚持到第90天，终于算是健身入门啦，距离老司机还得坚持个2年时间。 90天后的健身对我来说不是痛苦的事情，而是快乐的，练完虽然还会酸痛，这种状态变成了享受，很自然。 很多人想减肥想要个马甲线之类的，其实很简单，合理的运动+良好的睡眠+健康饮食，最后坚持个90天就能实现。 减脂推荐两个简单的方案(男女)：1、抗阻运动+有氧运动，一般锻炼30分钟就可以；2、HIIT 运动，是目前减脂效果最快，最好，最方便的运动之一。动作不懂怎么练推荐使用Keep运动 APP学习。 运动时间可根据个人情况而定，即便只运动五分钟，跟没有运动差别是完全不一样，只要坚持下去，就可能达到你要的效果，不运动就完全没希望咯。 2017健身目标增量、增量，从胸、肩、背、腰、腹、臀、腿都要精打细磨的造就可靠的肩膀、大胸肌、迷人三角背、性感腹肌。要打造一个更强壮的身材，还是那句话“没有高颜值就用身材来宁补”。 最后给自己两句铭记的话： 一、强大自己是解决问题的唯一方法。 二、要做到牛逼的效果，唯一的方法就是“刻意练习”。 |
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