失眠必须看医生？这些“免费调理方”你百分之百用得上

      

失眠同时身体乏力，面色发黄、精神疲倦、头晕目眩，有一点声音或者刺激就会醒来。这是心脾两虚型失眠。

            调理方法：准备新鲜荔枝100克，大枣10枚，白糖少许。将荔枝去掉皮核，切成小块，另外将大枣洗净，放入锅内，加清水烧开，放入荔枝、白糖。等糖溶化烧沸之后即可。趁热吃掉荔枝，喝汤。一剂分两次，在一天内服用完，连续服用5天为一个疗程。

           这个方法能滋养心脾，温阳心血，对于心脾两虚的失眠患者很有效果。

        

失眠的同时心情烦躁，耳鸣耳聋，听力下降，记忆力减退，心情烦躁不安，情绪波动大，脾气暴躁。这是阴虚火旺型失眠的典型表现。

          调理方法：准备百合40克，田七15克，猪肉适量。将田七与百合一起先下锅内，小火炖半小时，再下事先炒好的猪肉，同炖到酥烂，加入味精调匀，分2次服用。趁热服，喝汤吃肉。

           这个方法是改善阴虚内热、虚火上炎的好方法，对于阴虚火旺型的失眠患者很有效。

   

        
     

 

失眠的同时爱生气，或者失眠因生气而诱发，再或者脾气易怒急躁，大便干，目赤口苦，这是典型的肝郁化火型失眠表现。

         调理方法：准备夜交藤60克，粳米50克，大枣5枚，白糖适量。将夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500毫升，煎取药液大约300毫升，加粳米、大枣、白糖，再加清水200毫升煎到粥稠即可，盖紧焖5分钟服用。最好是睡前1小时趁热吃。十天为一个疗程。

            这个方法中的夜交藤，入肝心二经，对清肝火、化解肝郁十分有效，是治疗失眠的常用中药。

         

失眠的同时胆子特别小，经常被噩梦惊醒，心慌，生活中遇到事情特别容易惊慌、六神无主。这是心胆气虚型失眠的表现。

 

           调理方法：远志10克，炒酸枣仁10克，粳米50克。先将粳米淘洗干净，加适量的清水用旺火来煮沸，再用文火煮10分钟，然后加入洗净的远志、枣仁，再煮20分钟即可。最好作为晚餐服用。

       此方能安神益智，补养心气，对于心胆气虚所致的失眠有治疗效果。

失眠的同时身体肥胖，胸闷头重，喉咙总有痰且食欲不佳，经常腹胀、嗳气，精神不振。这是典型的痰热内扰所致的失眠。

            调理方法：陈皮20克，茯苓30克，粳米100克。先将陈皮、茯苓煎取药液去渣，然后加入粳米来煮粥，或者将陈皮晒干和茯苓共研细末，每次用3到5克，调入已经煮沸的米粥中。每日服用1到2次，连服10到15天为一个疗程。

        此方能化解中焦湿阻，健脾理气，对痰湿内积所致的失眠患者十分有效。

        另外，就现代营养学的研究结果来看，一些营养元素的适当摄入，对于改善失眠也是有帮助的。

       1，色氨酸。色氨酸可以转变为大脑内传递信息的神经递质，能够稳定情绪，参与睡眠调节。大豆、蛋、鱼、牛奶、奶酪中色氨酸的含量丰富。

        2，维生素B族中的烟酸具有很好的催眠效果。鸡蛋、鱼、乳酪、胡萝卜、燕麦、动物肝脏和紫菜中，烟酸的含量都不小。

        3，钙有镇静的作用，维生素D则能促进钙的吸收。所以，多吃牛奶、沙丁鱼等含钙高的食物，同时多吃一些动物肝脏、鲑鱼、植物油等含维生素D丰富的食物，可以起到助眠作用。

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