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阴虚和阳虚是人体四虚之二，另外两个是血虚和气虚，其中血虚已经总结过了，今天只谈阴阳二虚，值得提醒的是，阴阳虚并不是特指肾阴虚，肾阳虚，不少朋友可能有误解，很容易对号入座，其实阴阳存在于整个人体中，在现实里只是肾虚比较常见！当然也会谈谈这个。 典型症状有阴津不足，咽干舌燥，口渴喜饮，五心烦热，心烦易怒、失眠多梦、头晕眼花、腰膝酸软、小便次多量少、夜间盗汗、手足心发热、双目干涩、耳鸣等。 阴虚体质的人表现出一派干燥不润的症象，比如消瘦，面色偏红，口干舌燥，喝水多而不止渴等。虽然形体消瘦，但是胃火旺，消谷善饥，能吃，而且吃嘛嘛香，却又不胖。五心烦热，手心，脚心，胸中烦热，有时热的心中不安，烦躁失眠，影响工作。常常喜欢光脚踩在凉凉的地板上，觉得这样比较“好受”。突出的感受是口燥咽干、鼻干。如同土地一样，干涸，不滋润。此外还有便秘等。阴虚体质的人怕热怕燥，喜欢冬天不喜欢夏天。 阴虚体质的人如果恣意食用生痰上火或利水的饮食，如葱、姜、蒜、辣椒，或误用茶叶降火，或误食红小豆、薏苡仁等利水食物，都会加重体内阴液的耗伤。燥伤不同的脏腑也会有不同的表现： 1）损伤肾阴时，会出现腰膝酸软、头晕耳鸣或耳聋，遗精，形体消瘦，五心烦热、潮热或低热，盗汗、颧红，尿黄便结。 2）损伤肺阴，证状较轻时反应为唇干、咽燥、口若，声音嘶哑，若调制不及时就会出现干咳无痰或痰少，严重时出现痰中带血。.伤及心阴：就会心烦、心悸、失眠； 3）伤及脾阴则不思食，或者是食后腹胀难耐； 4）伤及胃阴则表现为腹中饥饿但没有食欲，这一现象古人称之为饥不欲食。有时也表现为干呕呃逆。. 5）肝阴受损，就会出现两眼干涩、视物模糊的症状反应。 阴虚体质的人常有虚火又称阴虚火旺，俗称虚火，人体阴阳失衡，体内的阴气不能制约阳热，导致阳热之气相对偏旺而产生内热，所以出现虚火产生造扰不宁的症候。如果严重的话，会出现炎症，如火气在肺会出现咽炎、扁桃体炎、甚至肺炎，若火气在肝就会出现结膜炎等等。 便于理解，用通俗的话讲：阴虚就是体内“水”不足了，干燥有热 。 图1 成因 1）先天不足引起，如孕期母亲体质虚弱，或母亲是高龄受孕，以及早产等。 2）后天失养引起的，如纵欲耗精、积劳成疾、饮食不节、强紫外线辐射、环境干燥等，生活节奏快，精神消耗过大，体力透支明显，加上经常熬夜、睡眠不足，嗜食辛辣刺激口味，这些都是耗损阴液很厉害的，时间一长也可能导致阴虚。要调理的话，首先要把这些坏习惯改掉，不然难以从根本上改善。 3） 与食用利尿药也有直接的关系。如：红小豆，薏苡、茶叶、荷叶、冬瓜皮等都具有利水消肿的作用，所以阴虚体质的人不宜吃。有很多人喜欢用这一类利水药物减肥，它们也的确也能通过减少体内的水分的原理使体重减轻，但是，用这类食物减肥，在减下肥来的同时身体也容易出现上述阴虚的症状反应。 4）在面对生活和工作时，压力过大，精力透支明显，时间久了郁结化火，阴精暗耗，就会导致阴虚。 调理原则 阴虚应补其不足，在滋补的过程中遵循“滋阴潜阳”的原则，倘若胡乱进食补阳的食物会令阳火过旺，使身体机能处于一种过度兴奋的状态，消耗体内津液，加重口干喉痛、手足心热及心烦失眠等症状。阴虚者平时宜吃具有甘凉滋润、生津养阴作用的食物，忌吃辛辣刺激性食物，少吃煎、炸、炒、爆及性热上火的食物。 可常吃： 枸杞子、黑芝麻、桑椹在药理学中也归于补阴药。其它常见的沙参、玉竹、百合、黄精、女贞子、龟甲、鳖甲、土茯苓、石斛等也都是补阴类的中药。另外，我们常吃的银耳、海参、猪皮也具有很好的滋阴效果。其他的还有百合、藕、莲子肉、枸杞子、番茄、绿豆、木耳、香菇、梨、绿茶、橙子、香蕉、蜂蜜、菊花、芹菜、甲鱼、鸭、牛乳、贝类、银鱼等食物宜常吃。 不宜吃温燥，辛辣，浓香发散的食物。 例如红参、鹿茸、桂圆、核桃、辣椒，花椒，胡椒，八角，茴香，韭菜，香菜，葱，姜，蒜，酒，咖啡，狗肉，羊肉，油炸，煎炒等食品正常人吃多了都容易生痰上火，阴虚火旺的人吃它更是火上浇油。 |
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