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血管在人体中起着输送氧气，营养物质和代谢废物的作用。相同年龄的人若血管年轻，其机体也年轻；如果血管出了问题。可想而之了.皮肤松弛、腿脚不灵便、内脏功能衰退、记性变差…… 血管老化 随着人体年龄的增加，血管逐渐丧失其原有机能，导致动脉僵硬度增加、脉搏波传播速率增加的现象。 过度饮食，疾病等各种原因形成的血栓，缺乏运动，毛细血管的受伤，年龄的老化都会造成血管老化。 血管变脆、变硬，活动能力下降 高血压、糖尿病和高血脂症会加速血管硬化，反过来动脉粥样硬化又会进一步升高血压，形成恶性循环。 血管堵塞，记性差 动脉堵塞可造成其供血脏器、肢体缺血坏死或功能减退；慢性脑供血不足则会造成嗜睡、记忆力减退、精力不能集中等。 颈动脉斑块，心脑功能减退 颈动脉斑块主要指颈动脉粥样硬化病变，多数为动脉狭窄，是全身动脉硬化的局部表现，病人往往同时伴有颅内动脉和心脏冠状动脉硬化、下肢动脉硬化，并导致相应症状。 静脉曲张，站立困难 静脉曲张导致因素比较多，长期体力劳动者、职业上要求长期站立者多发，患病后影响站立和行走。 身体功能减退 此外，特定部位的血管功能老化可引发身体多种功能减退：如颈动脉硬化导致脑缺血和脑梗塞；主动脉硬化可以导致胸腹主动脉病，危及生命等。 预防 饭后胸腹憋胀厉害，有时冒冷汗；晚上睡觉胸闷难受，不能平躺；胸部偶尔有刺痛感，两三秒后立即消失，就要好好关注下自己的血管年龄了。 一要保持饮食结构平衡。 预防血管老化在饮食上要注意远离高脂、高糖的食物；饮食应平衡，要控制盐的摄入，同时避免油腻。 另外多喝茶来软化血管恢复血管弹性，保持血流畅通，如红茶、黑茶、山楂茶、年青宝茶等。还需戒烟限酒，长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。 二要多吃碱性食物。 碱性食物可以中和血液中的酸性物质，起到清洁血液、降低血液黏稠度的作用。生姜、洋葱、茄子、香菇、黑木耳、玉米、燕麦等食物都有助于降低胆固醇、降血压、防止血管硬化。 三要加强体育锻炼。 研究证明，适当运动也可有效预防血管老化，每天进行有氧锻炼半小时，能显著提高人体内高密度脂蛋白水平。 锻炼时要根据自己的身体情况循序渐进，不要强求，以不感到疲劳为度；还应注意劳逸结合，保持心情舒畅，心平气和，尽量避免精神紧张、情绪激动、保持生活规律。 四要把血管“清道夫”“请”上餐桌。 多吃防衰老食物在膳食平衡的基础上,多吃苹果,胡萝卜,脱脂奶粉,贝类,小鸡,菠菜,橙子,麦芽,金枪鱼等抗衰老食品。多吃生姜、洋葱、茄子、香菇、黑木耳、大枣、核桃、玉米等。 |
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