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中国历来有冬季进补的传统。冬季补肾顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势，补肾的物质可以顺利的藏到肾中 肾虚10大信号： 身体怕冷 “畏寒”是肾虚重要的表现之一。这是因为“阳气根源于肾”，如果肾虚，人体的元阳就虚弱，阳气不太充足的时候，身体就会怕冷。 不缺觉总打哈欠 中医上讲“肾主欠”，这个“欠”就是哈欠的欠。如果不熬夜也整天哈欠连天，就是肾虚的表现。 经常打喷嚏 不断地打喷嚏，天气稍微一变凉就打喷嚏，或者有时候更是无缘无故地打喷嚏，其实这也是肾虚的表现。 面色发黑无光泽 面色越来越黑，是肾气虚的表现。特别是女性，要是经常熬夜的话，就会出现黑眼圈，久而久之面色就会发黑。 耳朵焦枯干瘪 在中医上，耳轮可以反映一个人肾气和肾衰。肾衰的人一般耳朵是干瘪的，颜色也是黑的，然后是焦枯的表现，这是典型的肾虚的表现。 无病呻吟 无病呻吟，是一种肾虚的表现。中医将人常发出的声音概括为“呼、笑、歌、哭、呻”五声，并分别与五脏相对应，即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、肾呻。 口咸 五味（酸、苦、甘、辛、咸）跟脏腑是相对应的，与肾对应的味就是咸味。如果觉得嘴里总是咸咸的，那就是肾虚的表现。 养肾补肾从以下几个方面着手： 早睡晚起切忌熬夜 因为冬季夜晚是养肾阴的时间，睡眠时间应在7~8小时左右，如睡眠不足，身体易受邪气困扰而衰弱。熬夜会耗损肾阴，在该养阴的时候没有“收藏”，没有好好休息，会使肾气外泄，易导致肾虚。 多吃黑色食物 中医认为，黑色对应于冬季，对应于肾。在冬季，要注意多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑葚等。每天可以适量吃些，贵在坚持。此外，还可以多吃点山药、干贝、鲈鱼、栗子、枸杞子、何首乌等。 温水泡脚 经常温水泡脚可以刺激脚部的多个穴位，从而滋补元气，调理脏腑，疏通经络，促进新陈代谢，益肾延寿。 阴阳双补 肾含真阴和真阳，肾阴为生长发育的基本物质，肾阳是活动的基本动力。肾阴是肾阳的物质基础，肾阳是肾阴的功能表现，因此补肾需注重阴阳双补，缺一不可。 修正参茸补肾片：补肾壮阳、益气养血。
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