宝妈们都希望自己的宝贝健康快乐的成长,宝妈们也都知道,其中睡眠的好坏是关乎宝宝健康成长的一大因素。 多少次,被宝宝的夜半哭声惊醒?多少次,希望宝宝学会“整晚”的睡眠!只是,再简单不过的“一觉睡到大天亮”,对宝宝而言也是一门技术活~麻麻们需要先了解孩子的睡眠世界是怎样的,才能为TA捕捉到好睡眠的秘密。以下是我总结的经验,希望对大家有帮助。 1岁左右宝宝 这个阶段,有些宝宝晚上还是会哭醒,喂完奶后又睡着,如此反复。有些宝宝即便晚上吃饱了奶,半夜还是会哭醒。 宝宝安睡秘笈 1、把睡觉和起床时间固定下来,养成早起早睡的生活节奏。不要让孩子决定何时起床,妈妈每天固定时间叫醒孩子,早上最晚不能超过8点。 2、吃饭、午睡、洗澡时间固定,即便外出,也要尽量保持一样的生活节奏,这样每天起床与就寝就能顺利进行。午睡时间固定,起来不能超过下午4点。 3、白天带孩子出去散步,在家做被动操,白天活动多了,晚上自然睡得香。 4、睡前喂奶让孩子吃饱,满腹睡觉可以减少孩子半夜醒来的次数。 1岁以上宝宝 这个阶段,孩子开始有了良好的睡眠。半夜喂食的情况变少了,更多孩子能够一觉睡到天亮。此时,很多孩子白天只睡一次觉,白天总共睡2~3个小时。如果孩子不想睡,不要勉强。 宝宝安睡秘笈 1、何时午睡不能让孩子决定,每天应同一时间睡觉。 2、洗澡别太晚,太晚洗澡容易让孩子兴奋睡不着。 3、创造睡眠的氛围,把灯关掉或者调暗,睡前不做激烈运动,孩子能慢慢静下心。 4、培养睡前程序,可以给孩子讲故事,让他抱着毛绒玩具等,通过固定的睡前安抚模式,帮孩子建立睡前程序。 良好的睡眠对孩子的成长非常重要 充足的睡眠,不仅有助于身体成长,对孩子的情感控制和提高记忆力也大有好处。孩子一觉睡到天亮,妈妈也能减少很多烦恼。更关键的是,在这些过程中,妈妈和孩子生活习惯的磨合能增进相互了解,这对于新妈妈来说是至关重要的。所以这不仅仅是睡眠问题,也关乎你的育儿态度。 规律作息和入睡仪式才是好睡眠的法宝 宝宝的睡眠跟每一天的生活作息有很大关系,也跟家庭成员的节奏有着重要的关系。建议你花几天时间,来记录宝宝的吃奶和睡眠时间,在他的作息规律基础上,进行调整。以下的几条原则或许可以帮助你。 1. 这个阶段的大部分宝宝睡眠时间为10~11小时,如果你的宝宝在晚上7点睡觉,早上5~6点他就睡足了。挑一个适合你家作息的睡眠时间,具体到7点入睡还是8点,由父母来决定好了。 2. 每天的小睡之前,让宝宝保持3个小时的清醒。 3. 最长的清醒时间应该在晚上睡觉前,你的宝宝晚上睡前应该至少保持4个小时的清醒。 4. 趁宝宝还清醒时,就带他上床睡觉,才能帮助他迅速习惯规律的睡眠时间。 5. 叫醒宝宝真的可以创造奇迹。起床时间到了,不要害怕把宝宝叫醒,这样才可以帮助他建立固定的睡眠作息。 6. 用餐时间也应该在白天作息表内固定下来,你可以决定什么时候喂宝宝,小睡前或者小睡后都可以。重要的是,你要维持你所安排的固定顺序。 以1岁左右宝宝一天的作息时间为例 1、夜晚:晚上8点到早上6点半。 2、早上的小睡:早上10点到中午12点。 3、下午的小睡:下午2点半到4点左右。 众所周知睡眠中的宝宝是在不断成长的,而完整又酣甜的睡眠更是促进宝宝健康成长的重要保证。只要妈妈和宝宝共同努力,我们的宝宝肯定是个睡眠有质量有规律的宝宝! 本文为(搜狐账号)原创内容 |
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