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人与动脉同寿，意思是说，当人体动脉不断硬化阻塞，最后脏器（心脑）梗塞、坏死之日，就是人的寿终正寝之时。 像人的骨骼大约可用 200 年，但中国人的心脑血管平均使用年限目前大约为 75 年，所以国人的平均寿命为 75 岁。要健康长寿，首要任务是让动脉血管能多用几年。 你的血管最怕这些事 大油大肉堵血管  人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。 吸烟伤血管  广东省人民医院心内科副主任谭宁博士表示，即使吸烟不多， 10 年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，要过 10 年才能完全修复血管内皮的损伤。 过多吃盐和糖，血管变皱  正常的血管就像装了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我们在里面装满蜂蜜呢？再加点盐呢？这水是不是就又稠又黏了？ 当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。 不运动，垃圾囤积在血管  如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样硬化斑块等。 常喝核桃粥 远离动脉硬化  核桃含丰富的磷，可营养脑神经，还含有大量亚油酸，可防治动脉硬化。 原料：核桃10个、大米100克。 做法：核桃取仁，用开水蒸5分钟，除去内皮捣烂。大米加水煮粥，八分熟时，加入核桃泥搅匀，再煮5-10分钟，即成。 常喝大蒜粥 软化血管，降压降脂  此粥具有软化血管、降血压、降血脂等作用。 原料：紫皮大蒜30~50g，粳米100g。 做法：将大蒜皮放水沸煮1分钟左右后捞出，再取粳米放入煮蒜皮的水中煮成稀粥，然后将蒜放入，同煮为粥即可服食。 常喝玉米木耳粥 防止血管壁沉积胆固醇  玉米油中含有不饱和脂肪酸，能抑制胆固醇的吸收，有利于脂类的正常代谢，木耳能防止胆固醇沉积，有抗血小板凝聚作用。 原料：玉米150g，黑木耳10g。 做法：将木耳用冷水浸泡，待泡软后将其撕碎，将玉米煮熟，然后加入木耳一起煮成稀粥即可。 常喝甜浆粥 补虚强身、软化血管  豆浆是最好的补充蛋白质的来源之一，不但不含能增加血管垃圾的胆固醇，还含有卵磷脂等能帮助软化血管、降低血脂的物质，这对于保护血管来说，是食物中的不二之选。 甜浆粥具有健脾、补虚等作用，适用于年老体弱、营养不良者，对动脉硬化、高血压、冠心病有较好的作用。 原料：新鲜豆浆500g，粳米50g。 做法：将粳米淘洗干净后，与豆浆一起煮粥，粥成后加冰糖适量既可。 这四碗简单的家常粥，每天换着样的喝，不仅美味不会喝腻烦，更重要的是，能够帮助我们保护血管清理血管，快告诉家里做饭的人吧！ |
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