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博大精深，既有一系列动作，还有瑜伽断食法。今天，给大家介绍的就是这种最近很流行的瑜伽断食法。瑜伽断食法除了可以修生养性之外，还能帮助控制食欲，帮助排毒，有效减肥。  QUESTION ______________________ 为什么要断食? 在瑜伽训练中，定期进行瑜伽断食法练习是必不可少的。“一日断食法”是最简单易行、最安全的一种断食法，在世界各地广为流传，对身心都有很大益处。
长期摄取食物，一些较具毒性的物质会在身体内堆积浓缩。要避免体内产生毒素，最好的方法是断食，停止食物进入身体，让身体自动清洁一下，将废物排泄出去。断食可以让消化排泄系统暂时休息，让身体自行排毒，使身体更加清洁，增强人体的免疫力，是一种通过自我调节而达到自愈的有效方法。
人不再需要太多能量来消化食物，大脑会变得极度清晰，内在的智慧被激发，潜在的能量被唤醒，有助于进行深度的意守和深度的冥想。
 TIPS ______________________ 如何断食? 断食日期： 最佳时间约在月圆月缺前三天左右，即每月农历的十一及二十六日左右两天。 进行断食，平时上班或上学的朋友最好是选择周末进行，就不会影响到正常的生活，而不一定要选择在农历十一或二十六，也可以再有经验的老师指导下进行，或者参加集体断食活动。
周五一天都吃素食，多吃新鲜的蔬菜和水果;晚餐时就开始减少用餐，并且不要吃主食。
周六清晨起床不再进食，休息、听音乐、看书、放松心情，不可劳累，可以静坐调息冥想。平时吃饭时间可以喝水，早睡。
周日早晨开始复食，早餐宜少，要注意一定要细嚼慢咽;午餐不要吃肉类及高脂肪食物，一定不要吃太刺激的食物。 复食 ___________
复食的工作非常重要，复食不好可能会导致整个断食没有效果，甚至产生相反的结果。下面简单地介绍一下复食过程：
辟谷禅修&静心排毒 身心灵课程 / 您 会 体 验 到 什 么？ / ······ ① ······ 身体净化 随着肠道清理，宿便和废气这些毒素排出 身体得到净化，体重减轻 ······ ② ······ 呼吸打开 深度的呼吸练习，让每一口气息都深入 到胸腔、腹部、脚底、每一个细胞 ······ ③ ······ 回归宁静 放下一切外缘，回归到身体，回归到内在 找回那个曾经的孩子，透明、纯净、喜悦 ······ ④ ······ 能量整合 在静坐，在冥想，在动态静心练习中 清理身体内淤堵的能量，疏通经络 近期开班时间： 河南洛阳01/06-01/08 安徽芜湖01/18-01/21 上海静安01/13-01/15 浙江绍兴01/13-01/16 江苏昆山 01.13-01.16《72辟谷》 江苏昆山 02.24-02.27《73辟谷》 报名： 玄尘：13761299905 失传已久的47首养生音乐，一曲终了，病退人安！王阳明：最靠谱的修炼是做事史上最全170个生理常识，让你震惊！静心倾听8分钟 链接宇宙大能量大年初一必须知道的15条禁忌，快过年了，快看看吧！值得终身背诵的儒释道名言150句，提高人生境界！身心修炼 ：让自己变幸福的 20 件事 |
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