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这些动作 你能做吗？！ 在【全球健身指南】健身打卡开始！ 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动，做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡？ 健身圈是一个卧虎藏龙的地方 当很多人还在抱怨锻炼累的时候 一些大神已经开始挑战人体极限了 他们用这8个逆天动作完爆96%的人 今天，MAX就来带你看一下 这些逆天动作！ 1、单臂俄挺 单手撑地 身体与地面几乎呈平行 也可以侧身在单杠上完成 不仅要有力量，还要有平衡 最高难度的就是 单臂俄挺俯卧撑 看着就肝儿颤 2、人体旗帜 普通人体旗帜或许一些小伙伴会做 其各种变式的难度却不断加大 Frank的人体旗帜 + 空中漫步 怎么可以这么屌 负重人体旗帜 他的核心力量够强悍 在人体旗帜上做俄式挺身 这个动作我给满分 3、前水平引体向上 这个动作对上肢力量要求非常高 双手抓杠，核心肌群带动身体呈水平 同时还要做引体向上动作 需要很强的健身基础才能完成 窄距前水平 难度更大 花式前水平 4、无极双力臂 完全靠双臂的力量 把身体从下向上撑起 肩臂的每一块肌肉都在用力
双手竖着握杠 从前水平过度到双力臂 真是动作越慢难度越大
5、俄挺升降 呈俄式挺身姿势 双臂用力将身体 从水平慢慢提升至呈90度 再缓缓放下 对臂力的要求几乎达到极限
整个过程肌肉 都处于高度紧绷状态 动作越缓慢 惊险程度越大
从双力臂到俄挺至90度 几个高难度动作一气呵成
6、无极虎卧俯卧撑 身体倒立并呈弯曲姿势 利用三头肌和肩部力量升降身体
看上去别人做着很轻松 其实对力量的要求却非常高
7、手指俄挺 手掌撑地挺身已经 不能满足他们的欲望 只用几根手指就能完成的 才是大神般的存在
四根手指 俄挺俯卧撑 简直非人类啊
8、平地维多利亚十字 类似于体操吊环上的水平十字支撑 不过这次是在平地上进行 注意后背是悬空的哦 全靠手指和臂力
即使是资深的街头健身大咖 也只能维持几秒钟时间 让人可望而不可及
光说不练假把式， 运动完就打个卡再走呗 -END- 图文整编／健身男神MAX 图片来源网络 转载请联系MAX |
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来自： 梁小霄 > 《核心力量，练腰。》
