这份【护眼秘笈】，赶紧收好！ “远” 看远防近视 长时间近距离看东西，会导致睫状肌痉挛，产生视疲劳，甚至引发近视或眼疾。每隔一段时间，可站在窗口看看远处的风景。 注意： 不要让阳光直射眼睛。 “动” 转动眼球缓解疲劳 闭眼转动眼球，能放松眼部肌肉，醒脑明目。 注意： 高度近视者转动眼球时一定要慢，以免对视网膜造成伤害。 “暖” 熨目通经络 闭上眼睛，双手手掌相互摩擦到发烫，然后迅速按抚在双眼上，此时眼睛会感觉到一股暖流通过。 注意： 在熨目前一定要洗净双手。 “润” 眨眼防干燥 眨眼动作对保护双眼至关重要，对晶状体和虹膜肌来说，“眨眼”是一个很好的放松，并且能让眼睛得到润滑。 注意： 操作电脑、看书、开车等长时间用眼时，最好每分钟至少眨眼5次。 “吃” 护眼黄金食物 胡萝卜 胡萝卜中富含胡萝卜素，摄入后能转化为维生素A，可改善视力健康。 猪肝、羊肝 肝脏中的维生素A含量丰富，对视力有益。 富含花青素的食物 花青素有强抗氧化性，可增强夜视能力，改善并缓解眼睛黄斑退化。富含花青素的食物有蓝莓、樱桃、西蓝花等。
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