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兴山健康之道2017-01-09阅读原文
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让人变色的失眠 想睡觉却睡不着觉，真的是很苦恼的一件事。经常性失眠会给人们的日常生活造成很严重的困扰。有的人甚至彻夜不眠。除了药物治疗外，那么什么食物可以有效缓解失眠呢?
今日头条 一、失眠的原因 1、精神因素 心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。 2、躯体因素 失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。 3、环境因素 环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。 4、化学因素 服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。 今日二条 安神汤--巧用食物来安神 01 酸枣仁汤
酸枣仁100克，微炒，捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。 酸枣仁汤主治的失眠属于肝血不足、虚热内扰、血不养心而致。失眠者常伴有心悸盗汗、头目眩晕、咽干口燥、脉细弦等症状。 02 龙眼静心汤
龙眼肉、川丹参各15克，一两碗水煎成半碗，睡前半个小时服用。 该汤可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 03 党参百合养心粥
取生百合10克，党参35公克，去子红枣10枚，麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的心煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。 该粥可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 中医名言 胃不安，卧不眠 小马医生释： 脾胃是人体五脏之枢。四维之机。脾气升清，胃降浊阴。胃不安，则浊阴不得降，心居上位而主神明，今阴阻降路，扰于神明之府，则不眠之症见矣。经书上说，神明自精魄出，精气自神魂生。若胃气不安，神魂不能有效的转化成人的精气。而夜为阴，当入夜后，人体正是养精的自然时段。神气随胃气下降归于肾而化为精气。所以这时候，人体进入休眠状态。而胃气不安就会影响这个通路。使神气化归之路受到阻碍，此时表现出来的现象就是人体无法入睡。而此句"胃不安，卧不眠。"有许多人容易理解为西医上所说的胃炎等胃病所引起的睡眠不好。 说明 失眠的朋友们，请找医生辩证分型后进行治疗；以上养生汤粥可有一定作用。 只要保持一个积极乐观的心态，一定能摆脱失眠的困扰! |
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