 改变从这些开始： 1.找个地方静坐2分钟（带上定时器），把注意力集中到你的呼吸上，这是一种简单的冥想。 2.少些计较心和得失心，以柔软和包容之心接纳事情。我们的心放柔软点、开放点，如实地以事情的本来面貌接受它们。 3.找到对你真正重要的核心清单，把它们写下来。 4.每天早上，选出1-3件今天能完成的、有意思的事情，作为你的重要的事情。在你开始处理其他工作前，先把这些重要事情做完。给自己准备一个「全情投入时间」，在这个时间里做你最重要的事情。 5.花点时间，清理一个家里或办公室的储物柜。这周内，把一个房间（比如卧室）的东西都整理一遍。 6.如果你还是月光族的话，那就赶紧每月定期存钱吧。如果你每月都能存上一笔钱，那就开始投资吧。 7.如果还没有开始为日常开支做预算，那就建立一个简单的预算和跟踪。 8.如果你欠了一些钱（比如信用卡分期，找朋友借钱），并且还没有明确的偿还计划，那就开始一点点偿还吧。 9.在你进行的一项健身运动中，保持正念。 10.找些朋友和你一起进行部分改变，互相鼓励、互相点赞、互相监督。 11.花上几分钟，对今天发生的人和事表示感谢。每天花点时间，帮助你身边的人。 12.把你最常用的桌面清理干净，在之后的日子里学习保持整洁。 13.在你的工作里面加入游戏的元素。 14.在这周的时间内，停止一个坏习惯（比如晚睡，抽烟，不吃早餐，疯狂网购等）。 15.在这周内，用初学者的好奇心取代你对事物已有的成见。 16.每天花点时间读书。每天都找个地方，一个人待一会。 17.这周内，试着去创造一件属于你自己的作品吧。 18.寻找你真正喜欢的工作（如果你很喜欢自己现在的工作，那么就帮助别人找到喜欢的工作吧）。 19.选一个之前已经养成的改变，享受这个改变给你带来的乐趣。 20.选一个你之前尝试、但没坚持下去的好习惯，然后做些调整、重新开始养成。 21.减少那些可有可无的瞎忙，将时间放在有产出的事情上。 22.选一样你正在做的重要工作，在这周时间里暂时它的KPI。 23.把你投入的时间当成是投资，考虑你的投资回报率。 24.正面对待失败。每一次失败，我们都可以将「沮丧」转换成一次难得的学习经历。 25.减少你之前不会拒绝的承诺。 26.当你遇到困难和问题的时，别认为它很烦。不断变换你的思维方式，直到你从中发现了新挑战。 27.享受来自面包、蔬菜、水果、茶、咖啡等带来的美好滋味，享受美食带来的快乐。 28.将你学到的新知识分享给其他人。 29.每天花点时间回顾总结下自己做的事情，然后你就完成了这个改变。 30.有时候，我们总觉得自己错过了什么重要的事情（比如怕错过重要的新闻，重要的会议，重要的微信群消息）。别担心，其实你没有错过什么。 |
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